Fitness pro oči

Stejně jako nohy a ruce, naše oči potřebují zahřátí ráno, odpočinek po práci a vyztužení cvičení. Navíc oči potřebují správnou výživu.

Oční svaly, stejně jako jiné orgány, vyžadují zahřátí a posilování. Pokud jde o celé tělo, pro oči existují základní zákony - musíte jíst správně. Koneckonců, když chcete ztratit přebytečné libry, přestat používat "škodlivé potraviny" a začít jíst jen ty nejvíce "užitečné", že? Tam jsou také produkty, které mohou zlepšit zrak a pomáhat zachovat. Souhlasíte s tím, že je to stejně důležité jako štíhlé tělo. Takže jsme dospěli k tomu, že potřebujeme způsobilost pro oči, stejně jako správnou výživu a fyzickou aktivitu. Co je tedy vhodnost pro oči?

Fitness pro oči jsou cvičení

Existuje mnoho cvičení pro oči - to je jóga, solarizace, palming, trataka, hypnóza, vodní procedury, auto-trénink a masáž. Můžete si vybrat sami, co je pro vás nejlepší, nebo se hodí k cílům, které si nastavíte pro sebe. Nicméně, bez ohledu na to, jakou metodu zvolíte pro oči, musíte přidat cvičení, která zabraňují stárnutí.

1. Masívejte všechny prsty, dokud nejsou zcela uvolněné. Chcete-li to udělat, budete muset masírovat každý prst za minutu, se zvláštní pozorností věnovanou indexovým prstům.
2. Masírujte všechny prsty, dokud nejsou zcela uvolněné. Chcete-li to udělat, musíte masírovat každý prst také jednu minutu a věnujte zvláštní pozornost čtvrtému prstu. Pro každý prst postupujte znovu po cvičení.
3. V blízkosti středu dlaně je aktivní bod, nazvaný "rock", měl by být stisknut podložkou ukazováčku a držen po dobu 50 sekund. Musíte tedy udělat tři přístupy ke každé ruce.

Všechny tyto body mají přímý vztah k očím, takže pokud je stimulujete, zabrání také stárnutí očí. Nezapomeňte však, že vše vyžaduje pravidelnou péči, takže cvičení by mělo být prováděno pravidelně, ne-li každý den, alespoň 3krát týdně.

Fitness pro oči - nezbytné jídlo

Mrkev a borůvky jsou velmi užitečné produkty pro zrak. Co ještě potřebují oči? Lékaři říkají, že čekanka je také nezpochybnitelným přínosem pro oči. Obsahuje látky, které podporují optický systém oka. Velmi cenným dietetickým produktem je směs čekanky, celeru, petrželky a mrkve. Tato směs zázračně podporuje svalový systém očí. Pokud každý den použijete 200 ml této směsi. Pak můžete provádět nejen prevenci, ale i komplexní léčbu očních onemocnění. Riboflavin je pro naše oči velmi potřebný, pomáhá nejen lépe vidět absolutní tmu, ale také vidět svět světlejšími barvami. Dospělá osoba denně potřebuje 1,3 až 2. 4 mg riboflavinu, to vše závisí na vaší fyzické aktivitě. Pokud jeho orgasmus nestačí, pak nejdříve postihuje oči.

Riboflavin se nachází v mléce, květáku, hrášku, kuře, koprilu, pšeničných klíčcích, hovězí, zelené cibuli, kuřecích vejcích a ibananu. Velmi užitečné pro oči tvaroh, zvláště ty lidi, kteří trpí krátkozrakostí, mělo by se jíst každý den. Velmi důležitou složkou stravy je zinek. Experti navíc potvrdili skutečnost, že katarakta se rozvíjí především u těch lidí, kteří jsou touto látkou nedostatečně nebo nedostatečně. Existuje také názor, že v dávných dobách, kdy lidé jedli z pozinkovaných pokrmů, byl výskyt vývoje katarakty mnohem menší než nyní. Obecně lze zinkovým způsobem zabránit stárnutí čočky. Je to velmi důležité pro naše oči. Ale kde získat zinek - to je každý, kdo se rozhodne pro sebe. Můžete se ponořit do hledání galvanizovaných pokrmů, ale můžete například použít čerpadlo dýně častěji.

Předtím, než vytvoříte menu pro oči, prohlédněte si kulinářskou knihu nebo navštivte kuchařské lokality. Co je třeba udělat? Pokud budete jíst širokou škálu pokrmů, pak dýně, borůvky a mrkev budou vždy pro vás radost a nebudou se nudit. A stojí za zmínku, že pro oči nejsou jen fitness cvičení a vlastní stravování. Oči mají dokonce vlastní módu. Nyní ani nehovoříme o barvách čoček ani tvaru rámů. A skutečnost, že vazby, například, mohou "dát" majiteli slepotu, takže "oční" móda zakazuje mužům nosit vazby ...

Cvičení pro relaxaci očí

1. Palming. Lehněte si na zádech nebo sedněte rovně. Začněte třít palmy, aby se zahřály. Zavřete oči rukama tak, aby světlo neproniklo. Ale musíte sledovat, aby váš nos mohl volně dýchat. V tomto cvičení by lokty neměly být na místě, ale leží na podpěře. Musíte zůstat v této pozici po dobu nejméně tří minut, dokud pocit únavy zcela opustí vaše oči. Přemýšlejte o něčem dobrém, dobrém, snadném a příjemném. Chcete-li dosáhnout lepšího efektu, můžete zahrnout nějakou relaxační hudbu.
2. Solarizace očí. Provedení tohoto cvičení vyžaduje temné místo. Osvětlete svíčku a zajistěte ji na úrovni s očima, vzdálenost by neměla být menší než dva metry. Zavřete oči a pomalu otočte hlavu doleva, pak doprava. Nezaměřujte svou pozornost na svíčku, onasama se nechtěně přenáší před vaše oči žlutým skvrnami. Udělejte to cvičením několikrát, po kterém musíte provést palming.
3. Existuje další způsob, jak rychle uklidnit oči - rychlou výstavbu.

Cvičení pro vývoj svalů

1. Podívejte se nejprve nahoru a dolů. Pohyby by měly být snadné, jako by motýl flutter, tam by neměl být napětí. Tak to udělej čtyřikrát.
2. Nyní postupujte stejně, právě vlevo-vpravo.
3. Dále to samé, pouze na diagonále: vlevo dole - vpravo nahoru. A naopak.
4. Snažte se udělat obrysy kruhu obrovských velikostí, tak čtyřikrát proti směru hodinových ručiček a tolikrát ve směru hodinových ručiček. Nezapomeňte, že všechny pohyby by měly být hladké, bez napětí a trhání.
5. Pokuste se načrtnout obdélník velkých rozměrů. Na každé straně 4 krát.

Po každém cvičení je velmi důležité provést několik rychlých mžiků, takže oči se mohou rychle uvolnit. Tyto cviky by se měly provádět třikrát denně, to znamená před každým jídlem a po dokončení tohoto komplexu, nezapomeňte se vrátit do kalmingu.