Diety ... Nyní jsou natolik rozvinuté, že se hlava otáčí kolem ... Proč se dieta každým rokem stále více a více a počet lidí s nadváhou nezhoršuje? Bylo by to divné, ano? Ve skutečnosti je to pravidelnost, protože strava je omezením a naše tělo se bojí toho a ukládá nadbytečné kalorie. Diety neznižují obsah tuku, snižují množství nadbytečné tekutiny. Ale existuje cesta - musíte změnit způsob stravování. Vyhněte se vypráženému jídlu, rychlému občerstvení, jídlu a konzervám, snažte se snížit spotřebu soli a vynechat cukr. Nicméně v žádném případě nestačí, abyste se vzdali škodlivých produktů pro hubnutí, je důležité vědět, které potraviny snižují váhu a pomáhají udržovat formu. V potravinářských výrobcích, málo kalorií, snižují hladinu cholesterolu v krvi a zlepšují metabolismus a v boji proti nadměrné hmotnosti - to je přesně to, co potřebujete.
Nezradte fanatismus! Nemusíte sedět na jedné - Hanáně jen proto, že jsou bohaté na bromelain, který spaluje tuky. Pamatujte, že vaše jídlo by mělo být vyvážené a pestré. Existuje spousta produktů, které vám pomohou zhubnout, takže si můžete snadno vytvořit skvělou dietu.
Zelenina
Zelenina má velmi málo kalorií a mnoho vitamínů, celulózy a dalších užitečných účinných látek, které se dobře vyrovná s hladem a velmi pečlivě se starají o dobrou práci gastrointestinálního traktu. Veškerá zelenina je užitečná, neexistují žádné výjimky. Nicméně je třeba říci, že některé z nich mají zvláštní efekt spalování tuků. Tyto zeleniny zahrnují chřest, špenát, zelný salát, artyčoky, žerucha a listy pampelišky a pampelišky. Mohou odstranit strusku a zlepšit práci výrobny. Také dietní produkty jsou cuketa, tekvicové jogurty. Zelí obecně zaujímá první místo, protože ve všech svých formách obsahuje jen málo kalorií. Neustále můžete jíst kumash, mrkev, hrach, ředkvičku a řepu. Aby tělo mohlo trávit, tělo potřebuje spoustu energie a když spotřebovává energii, ztrácí váhu.
Plody
V ovoci, mnoho vitamínů, přírodní cukr a ovocné kyseliny. Citrus obsahuje organické kyseliny a esenciální oleje, které odstraňují strusku a podporují trávení. Pomelo, pomeranče, mandarinky a grapefruit dokonale posilují imunitu, snižují hladinu cholesterolu a odstraňují toxiny. To snižuje chuť k jídlu. Jablková hračka je známá svým obsahem pektinu, který také uspokojuje hlad a snižuje chuť k jídlu. Ananas je obecně super-ovoce hubnutí. Zvláště tuhající látka je bohatá na jádro tohoto exotického ovoce. To se nevztahuje na konzervované potraviny. Je to jen lahodný dezert. V papaji obsahuje hodně papainu, který rozděluje těžké živočišné bílkoviny a tuky. Kiwi se může stát také vaším věrným pomocníkem v boji proti extra kilogramu. Už jste někdy viděli, jak rychle je maso pro šišákový kebab zbablé, pokud je namočené do kiwi pyré? To je velmi jasný a živý příklad!
Mořské řasy
Z fúzu a mořského zelí obecně není možné růst tuku. Není to ani z toho, že nemohou být hodně konzumovány. Obsahují mnoho polynenasycených mastných kyselin, vlákniny, vitamíny, mikro a makro prvky. Samozřejmě, nemusíte kupovat salát z krabových tyčinek, majonézy a mořského kala. To ti nedělá nic dobrého. Jedzte jednoduchý salát z mořského kala bez dalších přídavků.
Olejnaté ryby na moři
V tomto produktu se nemůžete bát tuku. V rybách je bílkovina, která je snadno stravitelná, stejně jako velké množství polynenasycených mastných kyselin, které pomáhají bojovat proti nadváhy. Často jíte tuňáka, lososa, sardinky, makrelu a sleď. Pstruh jezera je také velmi cenný produkt. Nejlepší je vařit pro pár, guláš nebo nechat je dovnitř. Samozřejmě, že každý má rád smažené ryby, ale pro to není žádný užitek!
Kyselé mléčné výrobky
U beztučných kyselých mléčných výrobků je hodně bílkovin, které jsou dobře absorbovány. Na večeři, tvaroh, kefír, jogurt je perfektní. To se nevztahuje na sýr. Pamatujte, že sýr je sůl, a to je pro hubnutí - první nepřítel!
Byliny a koření
Koření zrychluje metabolismus v těle. Hot pepř, zázvor, skořice, křen, hořčice, černá pepř a čekanka - koření, které snižují hladinu inzulínu v krvi a urychlují tvorbu energie v těle. Zbytek koření v doslovném smyslu tohoto slova tuk roztaví. Samostatně je třeba mluvit o výhodách čekanky. Pokud místo kávy pijete čekanku, pak po deseti dnech uvidíte, že ocel je klidnější, spánek spí a tlak se snížil. Je-li vaše jídlo velice náročné na kurz, pak si všimnete, že ztratíte váhu nebo v extrémních případech nebudete lepší. Měli byste si všimnout, že v těch zemích, kde jsou koření oblíbené, jsou tlusté lidé prakticky nulové. Byliny, které jsou vhodné jako dekorace, dokonale zlepšují zdraví. Cilantro snižuje chuť k jídlu, zlepšuje funkci žaludku a má diuretický a regenerační účinek. Mincovna zlepšuje spánek, snižuje bolest a horečku. Kopr zlepšuje trávení a odstraňuje střevní řasy. Tarhun uklidňuje nervy, zlepšuje funkci jater a ledvin. Zelená cibule přináší pořadí hladiny cukru v krvi, zvyšuje imunitu. Petržel zmírňuje křeče. Celer čistí nádoby a zpomaluje stárnutí. Nezapomeňte, že zelená musí být vždy přítomna na našem stole a ve velkých počtech! Jezte čerstvé byliny, aby vám mohla dát všechny vitamíny!
Bran
Bran je zdrojem vlákniny. Kalorií zde nejsou přítomni, prakticky nejsou tráveny v těle, ale prostě se zvětšují, čímž způsobují, že tělo zpracovává kalorie. Pokud přidáte otruby kefír, tvaroh, kaši nebo pečivo, pak spustíte mechanismus odstraňování strusky. Nezapomeňte, že otruby musí být nutně vařené, jinak byste čekali na opačný účinek (zácpa).
Infuze bylin a zelené
Pokud správně připravíte infuze bylin, začnou účinně bojovat proti tuku. Mnoho odborníků na výživu tvrdí, že každý den musíte vypít 5 šálků zeleného čaje. Čaj čistí nádoby a má diuretický účinek. Byliny není třeba nalít s vroucí vodou, je lepší je naléhat v teplé vodě, aby vám ušetřily více užitečných vitaminů.
S pomocí těchto produktů budete moci získat zdraví a stabilitu. Samozřejmě, maso, vejce a máslo by měly být přítomny ve vaší stravě. Nezapomeňte, že maso by mělo být dietní (jehněčí, kuřecí maso, telecí maso), mělo by být vařeno pro pár nebo v troubě. Kromě toho by měla být ve vaší stravě rostlinné bílkoviny: hrach, sója, fazole a fazole. Pokuste se však omezit sebe, protože mají spoustu kalorií.
A na konci vyprávění chci říci, že pokud produkt může být konzumován syrový, nepopírej se to! Pamatujte si, že téměř všechny vitamíny jsou připraveny k vaření. Pokud jedete pouze vařené jídlo, vaše játra budou pracovat rychleji a tělo nebude mít všechny potřebné látky. Zpravidla proto lidé vyvíjejí všechny druhy alergií a jiných nepříjemných věcí, které prakticky nikdo nesouvisí s krmením. Proto jíst více čerstvé zeleniny, ovoce a zeleniny. Jídlo se snaží vařit pro pár - je to skvělé a hlavně užitečné! V ojedinělých situacích nechte křupavé krusty a tučné pokrmy, kdy se můžete hýčkat vysokokalorickými potravinami.
Existuje další malé tajemství - při přípravě jídla nepřidávejte sůl. Je lepší, aby to bylo již při jídle, a současně se snažilo slané jídlo s méně. Samozřejmě, zvyknutí si na to nebude tak snadné, ale když se vaše váha začne pohybovat na požadovanou postavu, nebudete vůbec chtít konzumovat sůl.
Samozřejmě, že to není celý seznam produktů, které lze přičíst stravě, lze jej rozšířit. Nezapomeňte však, že bez ohledu na to, kolik produktů jsou zahrnuty, nebude nikdy k dispozici kečup, klobása, bramborové lupínky a majonéza. Jedná se o výrobky, které nemohou být použity ani štíhlými a zdravými lidmi, nemluvě o těch, kteří se potýkají s nadváhou.