Nyní vyvinula mnoho dietních výživových systémů, které slibují úbytek hmotnosti během několika dní. Často jsou založeny na zvýšené spotřebě ryb, salátů z různých zelenin a nízkotučného masa. K této dietě doporučují dietní lékaři konzumovat všechny druhy doplňků a komplexů vitamínů a minerálů, které jsou nezbytné pro zachování dlouhodobé krásy a zdraví. Níže uvádíme seznam výrobků, které vám zaručí snížení hmotnosti, alespoň 3 kilogramy po dobu 3 dnů. Poté, co máte tři dny diety, můžete znovu přepnout na normální dietu. Stojí za zmínku, že obvyklá strava předpokládá umírněnost a racionalitu výživy.
Musíme samozřejmě mít na paměti, že ve třech dnech dieta pomůže zhubnout, pouze odstraní přebytečnou vodu z těla. Navíc, taková strava může být považována za snížení objemu žaludku, pokud jste zvyklí jíst hodně před dietou.
Pokud však "rychlé" diety slibují, že urychlí metabolismus, pak by se tomu nemělo věřit. Pokud vám byla nabídnuta strava s velmi nízkým obsahem kalorií, pak se tělo dostane do stavu šoku. To může vést k tomu, že jakmile strava skončí, tělo se bude snažit ukládat ještě více tuku, tak mluvit, na deštivý den. Proto jste se rozhodli pro nízkokalorickou dietu, neměli byste se na ni držet déle než 3 dny. A když opustíte dietní systém, zdržujte se přejídání a jiných excesů v menu, metabolismus může být stimulován fyzickým stresem. Optimální možností pro správu váhy je kombinace moderování ve výživě a cvičení. To je jediný způsob, jak dosáhnout trvalého a spolehlivého výsledku.
Diety z kategorie "rychlé" jsou dobré pouze pro jednotlivé případy, kdy potřebujete rychle zhubnout a "rychlá" strava pro hubnutí je poslední šancí. Ale nemusejí být zneužívány. Po dokončení přísné stravy se můžete vyhnout nové sérii kilogramů, např. K dietnímu systému frakční výživy a na základě doporučení dietologů. Je třeba zvolit ty energetické systémy, které jsou vhodné pouze pro vaše tělo. Tyto diety nespadají do kategorie "tvrdé", neomezují přísný obsah kalorií stravy a její množství.
Pokud se rozhodnete pro rychlou výživu z kategorie "tvrdé", což snižuje vaši váhu pro případ nouze, pak musíte v každém případě mluvit s lékařem a poslouchat jeho radu. Je třeba si uvědomit, že přísné diety jsou absolutně kontraindikovány pro mladé matky, stejně jako pro laktající a těhotné dámy. Dále je třeba říci, že omezená strava pro kalorie v 700 nebo 1000 kaloriích negativně ovlivňuje zdraví těch, kteří trpí cholelitiázou nebo patologickými lézemi gastrointestinálního traktu, cév a srdce.
Dieta na 3 dny pro snížení tělesné hmotnosti
Je třeba poznamenat, že během těchto tří dnů je nutné úplně opustit sůl a sůl.
Možnost jedna
První den ráno pijeme kávu nebo čaj, jíte polovinu grapefruitu a toast s lžící arašídového másla. Na večeři připravíme toast s tuňákem, zeleným salátem, čajem nebo kávou. Ve večerních hodinách jíst 200 g mrkve nebo fazole (zelené), malé maso (vařené), jablko a tvaroh (100 g).
Na snídani druhého dne jeme vařené vejce, banán, cracker, pijeme kávu nebo čaj. Odpoledne jíme 200 gramů sýrového tvarohu, které lze mimochodem nahradit tuňákem, salátem a krekry (6 ks). Čajem nebo kávou. Na večeři jeme mrkev nebo brokolici, pár salámů, půl banánů a pijeme šálek jogurtu.
Třetí den ráno jeme jablko (1 kus), 100 gramů sýra (cheddar), sušenky (5 kusů), vypijeme zelený čaj nebo kávu bez přísad. Na oběd můžete jíst 1 toast, tvrdé vařené vejce, zeleninové saláty a napít celý čaj nebo kávu. Večeře se skládá z 200 gramů zelí (barvy), které lze nahradit mrkví. Jedeme 100 gramů tuňáka ve večerních hodinách a naprosto všechno ovoce s nízkým obsahem cukru a 100 gramů tvarohu.
Možnost dva pro tvrdé hubnutí
- Snídaně. Poloviční grapefruit, vařené měkké vařené vejce, šálek čaje.
- Snídaně na druhém. Po třech hodinách jeme 150 g tvarohu, jeden rajčat, pijeme čaj.
- Oběd. Po dalších třech hodinách opět jedeme stejné množství tvaroše, připravíme zeleninový salát a vše umyjeme čajem.
- Až do příštího rána můžete vypít pouze pitnou a minerální vodu.
Je třeba poznamenat, že při dodržení libovolné varianty stravy je nutné pít vyčištěnou vodu po celý den výživy.