Níže jsou cviky pro předškolní děti. Všichni jsou spíš jako hra. Děti je plní radostí. Nicméně, jejich užitečnost to netrpí.
Doba trvání denních aktivit by měla činit 10 až 25 minut. Tentokrát stačí provést cvičení, které ovlivňují hlavní svalové skupiny a tělesné systémy.
Nejprve zvládněte první 10-12 cvičení. Pak postupně přidejte jednu nebo dvě cvičení v pořadí, ve kterém se nacházejí.
1. "Potyagushki"
Dítě přichází k dospělému, který stojí s rozpaženými rukama. Rebenokostanavlivaetsya, zvedne ruce a prsty se snaží dotknout jeho ruky. Cvičení se provádí 3-5krát.
2. "Při průvodu"
Kid jde na přední čáru: vytahuje špičku, nohu na celou nohu. Nechť nejprve přitiskne paže na kufr a pak chodí, pracuje s rukama. Dospělá osoba by měla dítě ukázat, jak to udělat.
Cvičení se provádí během 20-30 sekund.
3. "Skákací vrabec"
Malý vrabec skočí na dvě tlapky: skok-skok. Zvedne ruce po stranách.
Cvičení se provádí během 20-30 sekund.
4. "Letouny"
Rebenokokizobrazhaet letadla, zatímco to může bzučet, zbraně-křídla pohybují v různých směrech.
Cvičení se provádí během 20-30 sekund.
5. "dřevořez"
Ukažte palivovému dřevu, jak řezat dřevo. Nechte tyto pohyby opakovat. Dáváme nohy na šířku ramene, děláme velké houpání a zasáhne sekeru na "deníku" s veškerou naší silou, ohneme kufr nízko, ruce mezi koleny. Když vydechnete, řekněte "ah."
Opakujte 10-12krát.
6. "Vážení"
To je velmi užitečné cvičení pro dva. Pár může být jedním rodičem (musí se přizpůsobit schopnostem dítěte). Postavte se proti sobě a dotýkejte se ponožek, držte je za ruce. Jeden dřepy, druhý, první se zvedne a druhé dřepne.
Cvičení se provádí během 20-30 sekund.
7. Medvěd
Dítě se zvedá na všech čtyřech - levá paží a pravá noha vpředu nebo naopak a začne se pohybovat. Nohy se neohýbují v kolenou.
Cvičení se provádí během 15-20 sekund.
8. "pták létá"
Děti stál na špičkách, ruce zobrazovaly ptáka mávající křídla.
Cvičení se provádí během 15-20 sekund.
9. Klapka
Dítě sklopí ruce před hrudník a za ním, nejprve stojí na místě a pak se vejde dovnitř.
Cvičení se provádí během 15-20 sekund.
10. "Bunny Jumping"
Dítě dělí, ukazuje uši zajíce rukama a skáče dopředu s krátkými skoky.
Běží 8-12krát.
11. "Parní lokomotiva"
Dítě dělá kruhové pohyby s rukama nejprve na místě a pak při chůzi. Kolena, která se zvedá, je nutná výše. Příkaz pro dospělé: "dopředu", "zpět"! Můžete se bzučet, udělat zvuk "chuh-chuh", atd.
Cvičení trvá 20-30 sekund.
12. "Nový cracker"
Dítě stojí na místě a jednou rukou udeří ruce nad hlavu a pod koleno zvýšené nohy.
Cvičení trvá 15-20 sekund.
13. "Dostaň mě s nohou"
Dítě leží na zádech, dospělý stojící nad ním a natáhl ruce dopředu. Dítě se zvedne nohy střídavě a pokouší se dotknout se vašich rukou.
U každé nohy se provádí 6-8 krát.
14. "Kočka"
Dítě se dostane na všechny čtyři, krouží zpátky a vrhá hlavu zpátky. Pak se otočí a oholí hlavu k hrudi.
Běží 5-6 krát.
15. "Ryby"
Když dítě leží, dítě se krouží a zvedne ruce a nohy. Když jste namalovali rybu, musíte na této pozici mrznout několik sekund.
Běží 5-6 krát.
16. "Birdie"
Rebenoklezhit na žaludku a ohýbá, natáhl ruce a nohy pod úhlem 30-45 stupňů vzhledem k tělu.
Běží 5-6 krát.
17. "Bicycle"
Když leží dítě v napínavém stavu, dělá mu nohy, jako když jede na kole.
Běží 20-30 sekund.
18. "Procházení tunelem"
Přineste pár židlí. Dítě musí stát na všech čtyřech a procházet "tunelem". Pak vstane a zopakuje cvičení.
Běží 2-3 krát.
19. Heron
Rebenokoizobrazuje, jak chodí volavka. Ruce za zády. Zvedl nohu, sklonil se v čele, narovnal a spadl. Takže se pohybuje vpřed, zvedá, ohýbá a spouští levou a pravou nohu střídavě.
Trvání 20-30 sekund.
20. "Učení se chodit správně"
Dítě dává knihu na hlavu a chodí tak, aby nepadla.
Trvání 20-30 sekund.
Růst!