Získáváme energii.
Náš šílený rytmus života a stres vedou k podrážděnosti a únavě. Pokud jste unaveni a pijete šálek kávy s dortem, pak cukr a kofein budou dávat pouze dočasný výbuch energie. Poté začne hladina cukru v krvi rychle klesat a budete se znovu cítit rozbitá a unavená.
Pokuste se jíst pravidelně a v malých porcích. Množství sacharidů a proteinových potravin by mělo být stejné. Například lehký oběd: ovesné sušenky, plátek sýra a čaje, přírodní jogurt s ořechy a zelené jablko. Imunitní zdravý systém.
Pokud často ochladíte, myslíte oslabený imunitní systém.
- Jezte více potravin bohatých na vitamín C, které se nacházejí v zelenině a ovoci.
- Potřebujete zinek, který je v slunečnicích, rybách, sezamových semenech, vejcích.
Řešení stresu.
Hádka s přáteli, dopravní zácpa, pracovní odpadky - to vše povede k každodennímu stresu. K boji proti stresu vytvářejí speciální látky nadledviny. Jejich práci lze podpořit jídlem, které je bohaté na vitamíny C a B:
- vitamín C je bohatý na červenou papriku, kiwi a jahody.
- Vitamín B se nachází v fermentovaných mléčných výrobcích, zelenině a luštěninách.
Jídlo pro sex.
Důvod, když nejste spokojeni se sexem, může být elementární, je to nedostatek důležitých produktů.
- Důležitou složkou plného sexuálního života je vitamin E. Vitamin je obsažen například v mastných rybách - lososu. Doporučuje se proto zahrnout losos do stravy, alespoň 2krát týdně.
- Potřebujete vitamín A. Jezte na mléčné výrobky, žluté ovoce a pomeranče.
- Chcete-li udržet energii a normální produkci pohlavních hormonů, může to přispět k minerám chrómu a boru. Bór je přítomen ve všech zeleninách a ovoci a chróm je součástí sýra a masa.
Spíme tiše.
Abyste vypadali dobře, potřebujete hodně a dobře spíte.
- Pro noční a hluboký spánek je nutná aminokyselina tryptofan. Je bohatý na data, sýr a mléko, sušené ovoce, data a banány.
- Příčinou fyzického emočního stresu může být nedostatek vápníku a hořčíku. Přidejte sem semena, ryby, ořechy a tmavě zelenou zeleninu do vaší stravy.
- Například, pro dobrý spánek, ideální večeře bude: koktejl sójového mléka a banán, sušené ovoce, přírodní jogurt.
Tatyana Martynová , speciálně pro místo