V obdobích duševní krize nebo když jsme nemocní, nevědomky hledáme místo uvnitř sebe. Abychom byli uzdraveni, je třeba soustředit vnitřní síly. To pomůže v této skutečně kouzelné terapeutické technice - vytvoření mandaly. Mandaloterapie je jedním z typů arteterapie, která kombinuje prvky psychoterapie, energetické terapie, pomáhá lépe pochopit sebe a proniknout do hlubin vašeho podvědomí.
"Všechno, co dělá Moc míru, dělá to v kruhu ..." - říkali naši předkové. Život člověka začíná kulatým vejcem uvězněným v lůně ženy, která má sférický tvar. Když jsme se narodili, narazili jsme na kulatou planetu, otáčíme se kolem kruhové oběžné dráhy okolo disku Sun. Podívejme se hlouběji a uvidíme, že naše tělo je mikrokosmos se svými sférickými světy - buňkami a atomy. Cyklus látek v přírodě, změna ročních období, den a noc, Zodiac - všichni ukazují, že kruh je univerzální postavou vesmíru. Proto podvědomě vnímáme kruh jako jistý základ, intuitivně vědět o jeho ochranných a harmonizačních vlastnostech. "Nakreslete kolem sebe kruh a budete chráněni" - s takovým magickým rituálem jsme známí z pohádek a legend. Předpokládá se, že zlomová síla nemůže proniknout do kruhu. Na psychologické úrovni to znamená, že osoba je soustředěna: najde centrum své osobnosti a najde tu sílu a současně vymezí hranice mezi sebou a světem. Takový rituál se zachoval v kouzelných praktikách mnoha kultur a národů: Slovany vedou kroužky kolem ohně, dervisy se otáčejí v tancích trance, Navajo indiáni jsou ošetřováni mandálem z barevného písku. Ale mandaly v buddhismu jsou obzvláště populární.Na cestě k nirvaně
Slovo "mandala" přišlo z buddhismu - v překladu ze sanskrtu to může znamenat "kruh", "kolečko", "oběžnou dráhu" nebo "disk". Tibetští mniši investují do něho zvláštní význam: vytvoření rituálních mandal se v buddhismu používá jako důležitý nástroj na cestě k osvícení. Práce s mandalou probíhá pod dohledem gurua: ve speciálně určeném prostoru je vyčištěno hřiště, na kterém žák rozkládá kruh s vícebarevnými nitěmi, rozdělených do čtyř identických částí. Pomocí barvy a barevného písku uvnitř kruhu vzniká vzorek, ve kterém se používají posvátné symboly, pouze malá improvizace. Buddhista se nakonec prohlubuje v kontemplaci mandaly a meditace. Taková mandala vypadá velmi harmonicky a symetrická, což nelze říci o osobních mandálách, které lidé kreslí. V širším slova smyslu se mandala chápe jako kresba v kruhu. V psychologii tento pojem představil Carl Jung. Všiml si, že kruhové obrazy se objevují ve snech a pomáhají člověku obnovit jeho celistvost. Později Jung a jeho žáci začali žádat pacienty, aby nakreslili kruh, a bylo zjištěno, že mandala přesně vyjadřuje stav člověka v okamžiku, zmírňuje duševní stres a dokonce i léčí. V tomto případě vzniká léčebný účinek bez ohledu na to, zda analyzujete obrázek nebo ne.
Terapeut pro sebe
Celkově se může stát, že každá kreativní akce: kresba, modelování, vyšívání - pomáhá zmírnit napětí, na kterém je umělecká terapie založena. Ale umění, soustředěné v kruhu, má zvláštní magii: zdá se, že vytváříme naše posvátné místo obrany. Vliv a vzpomínka na blaženost bytí v matčině lůně, která se podobá tvaru kruhu. Navíc mandala pomáhá uprostřed. Co to znamená? Pátrání po sobě, jeho cíl je vždy směrován do centra sebe sama. Může být nazýváno různými způsoby: Nejvyšší myslí, Boží zdroj, Já ... Je zde, uprostřed, potenciál naší duše je položen. Mandala je jedinečný nástroj, který pomáhá dostat se k vnitřnímu jádru a energetickým tankům, které jsou v něm skryty. Mimochodem, sám Jung sám kreslil skvrny do svého notebooku denně: kreslil spontánní obrazy v kruhu a sledoval, jak se jeho stav mění.
Praxe kreslení mandaly
Chcete-li se zapojit do mandaloterapie, nepotřebujete žádné dovednosti. Hlavní podmínka - kreslit inspirací: nechte ruku zobrazovat obrázky a oči si vybírají požadovanou barvu. Nemyslete si, že byste chtěli kreslit a kritizovat svou kresbu, a to ani v případě, že je to jednoduché oškrábání nebo nepochopitelné místo.
- Vyberte si okamžik, kdy vás nikdo nerozptýlí, nezapomeňte na meditativní hudbu a ponořte se na chvíli: zavřete oči a uvolněte se.
- Připravte list bílého papíru a nakreslete kruh pomocí desky. Nejlepší je kreslit s barvami: koneckonců pomáhají akumulovat půltóny, vytvářet hladké tahy, jsou měkké a plastové. Nakreslete bez přemýšlení o spiknutí, detailech a barvách. Je důležité poslouchat vnitřní impulsy - to vám umožní dotknout se hlubin podvědomí a nalézt v něm podporu.
- Po dokončení výkresu se na něj pečlivě podívejte a pokuste se analyzovat barvy, detaily a čísla (počet identických prvků), které se v něm objevují. V každé mandalě, stejně jako v zrcadle, odráží vaše nálada a vnitřní stav v okamžiku. Možná to není příliš pozitivní, pak na obrázku je mnoho ponurých barev.
- Dalším krokem je harmonizace mandaly. Překreslete ty detaily, které se vám zdají nepříjemné: vytvořte nové z již přijatých řádků nebo jednoduše položte na ně další podprocesy. Další možností je nakreslit nové mandaly. Kreslení mandaly je tajemstvím ponoření do světa vašeho podvědomí. V tomto procesu není konečným cílem, ale samotná akce je důležitá. V každém případě má provedená práce hojivý účinek a přispívá k osobnímu růstu.
Joanna Kello, umělec a psychoterapeuta, identifikovala 13 různých forem, z nichž každá odráží jednu nebo druhou etapu rozvoje osobnosti. Zde je krátký seznam obrázků, které vám pomohou analyzovat obrázek.
- Stupeň 1: prázdnota. Obraz webu, kruh je buď zcela bledý nebo úplně tmavý. To všechno hovoří o depresi.
- 2. fáze. Stejně jako hvězdy na obloze, na obecném pozadí jsou rozptýleny malé tvary: hrotky, malé květy-listy ... Takové mandaly mluví o pasivní náladě.
- Etapa 3. Labyrint. Spirály, vířivky, cikcaky se na obrázku objevují, když hledáte něco, co najdete a začnete jednat.
- Fáze 4. Začátek. Na obrázku je střed - bod, kruh, embryo nebo trojúhelník se špičkou, což znamená, že jste si vybrali něco důležitého pro sebe.
- Fáze 5. Cíl. To znamená, že je den, ale zde vidíte omezení, obavy a zákazy.
- Fáze 6. Boj s drakem. Obraz je rozdělen na dvě části: horní a spodní, pravý a levý, což znamená určitý boj.
- 7. etapa. Okrouhlý kruh, rovné čáry, květy se sudým počtem okvětních lístků - vaše vnitřní konflikty jsou již vyřešeny.
- Fáze 8. Fungování ega. Tam je centrální bod a čtyři paprsky, pět prvků, stejně jako květiny s lichým počtem okvětních lístků.
- Krok 9: Krystalizace. Symetrické vzory. Tyto obrázky se uklidnily a mluvily o příznivém dokončení úkolu.
- 10. etapa brány smrti. Kříž, krucifix, kolo - něco skončilo a je třeba najít nové cíle.
- Krok 11. Fragmentace. Mandala je jako řezaný dort nebo patchwork přikrývka. Svět člověka je roztrhaný.
- Fáze 12. Transcendentální extáze. Lidské postavy, pták v letu, kreslení - duchovní vzestup.