Skutečným "zlatým prostředkem" při ztrátě hmotnosti je japonská strava. Nevyžaduje velké investice, trvá dva týdny, ztráta hmotnosti je významná a výsledek je dlouhý.
Podrobnosti o stravě
Za prvé, stojí za to říkat, že nikdo přesně nedokázal zjistit, proč je taková strava nazývána. Výrobky, které je třeba používat podle doporučení, lze sotva nazvat tradičně japonským. Jsou vhodnější pro naše zeměpisné šířky. Tam je názor, že to bylo vymysleli Japonci k dosažení ideální postavy. Podle další rozšířené verze byla japonská strava vytvořena specialisty na elitní klinice této země. Ve skutečnosti je to jedno. Nejdůležitější je, že nyní existuje nástroj, který nejenže rychle odstraní zbytečné záhyby, ale také vyřeší výsledek po dlouhou dobu (podle některých recenzí, a to až do tří let).
Než začnete snižovat váhu podle japonské metody, musíte vidět produkty, které jsou povoleny a zakázány používat a uskutečnit příslušné nákupy.
Seznam zakázaných produktů:
- alkoholu
- sůl, cukr a koření
- tučné maso a ryby
- Uzené maso, zpracované sýry, smetana
- živočišného tuku
- černý čaj
- uzené maso
- marinády
- pečení včetně chleba
- sladká soda
Doporučené produkty:
- černá káva (zem)
- ovoce a zelenina (libovolné)
- vejce
- rostlinný olej
- libové maso a ryby
- kefír 0%
- Minerální voda bez plynu, šťávy, zelený čaj
Než si naladíte dietu, musíte jasně pochopit, že nemůžete měnit potraviny a je třeba dodržovat doporučení velmi striktně. Pouze v tomto případě, podle názoru těch, kteří ztratili váhu, bude výsledek viditelný.
Japonská strava může být ze tří typů: po dobu 7, 13 a 14 dnů. Poslední možnost je považována za nejúspěšnější, protože hlavní tuková masa začíná odjíždět ve druhém týdnu a 14. den vám umožňuje konečně napravit výsledek a ne hádat o tom, jak se dostat z japonské stravy.
Menu japonské stravy
Okamžitě si udělejte rezervaci, přemýšlejte o tom, co sami nebudete muset. Všechny seznamy pokrmů jsou už dlouho vytvořeny. Jediná věc, která je od vás vyžadována, je zásobit se samurajskou vytrvalostí a koupit potřebné produkty, aby se ve středu stravy neupytovaly svůdné vůně supermarketu.
Den 1
Snídaně: káva bez cukru
Oběd: vařte 2 vejce, vařte vařené zelí s rostlinným olejem. Skvělou alternativou k tomu může být čerstvá rajčata. Pít rajčatový džus, koupený nebo domácí.
Večeře: Vaření a konzumace 200 gramů ryb. Může být vařený, dusený, v nejhorším případě smažený.
Den 2
Snídaně: Opět čekáte na kávu bez cukru, nicméně můžete také změnit příjem jídla pomocí cracker
Oběd: Vaříme 200 g ryb a lahodný salát z vařené kapusty
Večeře: jedna sklenice kefír 0% a 100 g hovězího masa, přednostně vařené
Den 3
Snídaně: jedna sušenka, káva bez cukru
Oběd: cuketa nebo lilek (neomezené), v závislosti na tom, co se vám líbí nejlépe. Fry, guláš, pečte.
Večeře: vařte dvě vejce, 200 g vařeného hovězího masa a salát z čerstvého zelí s rostlinným olejem
4. den
Snídaně: jedna mrkev, ochucená šťávou z jednoho citronu. Je také možné oddělit a jíst odděleně mrkev, stlačené citrónovou šťávou
Oběd: 200 g rybí vařené nebo pečené ryby, jeden sklenice rajčatové šťávy
Večeře: každé ovoce (200 g)
Den 5
Snídaně: mrkev a citronová šťáva
Oběd: Vařené ryby a rajčatová šťáva (200 g)
Večeře: 200 g ovoce
6. den
Snídaně: káva bez cukru
Oběd: Vařené kuře bez soli (500 g), salát ze surového zelí a mrkve (naplňte rostlinným olejem)
Večeře: 2 vejce a 1 mrkev
7. den
Snídaně: zelený čaj
Oběd: vařené hovězí maso (200 g)
Večeře: 200 g ovoce / 200 g ryb (smažené nebo vařené) / 2 vejce a 1 mrkvová káva (vyberte jednu z možností). Pít sklenici kefíru
8. den
Snídaně: káva
Oběd: vařené kuře (500 g) a zelný salát s mrkví
Večeře: 2 vařené vejce a mrkvový salát s rostlinným olejem
9. den
Snídaně: mrkev a citronová šťáva
Oběd: sklenici rajčatové šťávy a 200 gramů ryb
Večeře: ovoce (200 g)
Den 10
Snídaně: káva
Oběd: jedno vařené vejce, tři malé mrkve, které lze otřít a ochutnat rostlinným olejem. Jezte s 50 gramy sýra
Večeře: žádné ovoce ne více než 200 g. Je žádoucí vyhýbat se hroznu a banánům.
Den 11
Snídaně: jeden plátek chleba, vždy žito spolu s kávou bez cukru
Oběd: grilovaná cuketa nebo lilek
Večeře: zelný salát, dvě vařená vejce a 200 g vařeného hovězího masa
12. den
Snídaně: Vaříme aromatickou kávu bez cukru a pijeme spolu s žitným chlebem
Oběd: zelný salát, vařené nebo pečené ryby
Večeře: jedna sklenice kefír 0% a 100 g vařeného hovězího masa. Nezapomeňte připravit maso bez soli.
Den 13
Snídaně: káva bez cukru
Oběd: dvě vařené vejce, také varíme zelí a naplníme rostlinným olejem. Můžete vše diverzifikovat sklenicí rajčatové šťávy
Večeře: 200 gramů ryb v jakékoli formě
Den 14
Snídaně: Káva znovu pít bez cukru
Oběd: připravíme 200 g rybího a kapustového salátu, čerstvého nebo vařeného
Večeře: vařte nebo pečte 200 g hovězího masa. Doprovod večeře 200 jogurtů 0%
Menu vypadá trochu monotónně, ale podle recenzí funguje dieta.
Recenze o japonské stravě
Zoya:
"Zkoušel jsem to před dvěma lety. Deset kilogramů je samozřejmě poprsí, odhodil jsem jenom 6. Ale hmotnost je stále v těchto mezích. "
Ruslana:
"Na první pohled se zdá, že japonská strava je monotónní. Ve skutečnosti jsou všechny produkty velmi chutné a vůbec nechtějí jíst. Zjevně je to zvláštní. "
Marina Alexandrovna:
"Podařilo se mi zhubnout, ale obávám se, že to často není tak těžké posmívat tělo. Pochybuju, že se to pokusí znovu. "