Chcete-li se zbavit celulitidy doma navždy

Zbavte se celulitidy vlastním rukama? Je to snadné! Stojí za to, že se do problémových oblastí trochu zaujme, rozmaznává je masáží a pomerančová kůra se začne rozpouštět. Možná se vaše bojová technika bude mírně lišit od profesionální. Není to děsivé! Hlavním úkolem je zvládnout několik technik a ne být líný, a každý den provádět anticelulitidní procedury. Tímto orgánům bude jasně prokázáno, že vy všemi prostředky plánujete vyřešit tento problém. Pak se přizpůsobí a pomůže vám řešit celulitidu. Zbavte se celulitidy doma navždy, můžete, což je nejdůležitější - vědět jak.

Odborníci považují celulitidu za nedílnou součást ženy nebo spíše za jednu ze sekundárních sexuálních charakteristik. Koneckonců, stejné hormony, které dělají vaše stehna a hrudník zaoblené, naprogramujte speciální strukturu ženských podkožních tkání. U mužů se vlákna pojivové tkáně pronikají do podoby mřížky s malými buňkami, ve kterých leží malé tukové buňky. U žen jsou tato vlákna uspořádána v paralelních vrstvách, jako je těsto v Napoleonovu dortu, a mezi nimi lze umístit co nejvíce "smetany", tj. Tuku. Tato struktura poskytuje nejlepší roztažnost tkání během těhotenství, ale tato konstruktivní výhoda ženského subkutánního tkáně končí. A začne trpět celulitida! Přitáhněte kožní záhyb na boku mezi palcem a ukazováčkem a - oh, horor! - vidíte notoricky známou "pomerančovou kůru". Nestákejte se! Není to celulitida. Zkouška jednoduše demonstruje strukturu ženské subkutánní tkáně. Je to pozitivní pro všechny - dokonce i pro mladou dámu s ideální postavou, kteří nemají gram nadváhy. O samotné celulitidě lze říci s jistotou pouze tehdy, když jsou na kůži bez jakéhokoli stlačení viditelné charakteristické jámy a křoviny způsobené proliferací kapslí pojivové tkáně tukových lobulí a zadržováním tekutiny v nich. Lepší, samozřejmě, předtím, než přinesou anticelulitidní masáž v preventivním režimu. Určitě nikdo z nás nebude zasahovat! No, pokud je přítomna "oranžová kůra", je pro vás ještě nezbytnější. Při masáži v problémových oblastech se zlepšuje krevní oběh a oběh lymfy. Bez přílivu krve, nesoucího kyslík a účinné látky do tkáně celulitidy, je nemožné zbavit se "kůry". Lepší odvodňovací funkce pomáhá odstraňovat trosky a přebytečnou tekutinu odtud, díky čemuž se subkutánní usazeniny změní na neprůchodnou biochemickou bažinu. Zatímco to nevyčerpáte, tuk nebude nikam a pokožka nebude vyhlazena.

Užitečné nástroje

Budete potřebovat speciální sisalovou rukavici hrubého páření nebo rukavici s pupínky (dva jsou lepší: je to pohodlnější jednat oběma rukama) a také masážní kartáč, masér s elastickými hrotmi dvou druhů (malý a hustý na jedné straně a velký, ale vzácný na druhé) anticelulitidní houba. Pomocí těchto zařízení je nutné zpracovat boky, břicho a hýždě ve směru lymfatického proudu (zdola nahoru). Jedná se o takzvanou suchou masáž - přípravnou fázi skutečného anticelulitidového účinku. Účelem tohoto tréninku je zahřát tkáně a zlepšit mikrocirkulaci. Pro lepší účinek je užitečné posedět v parní lázni, horkou lázeň nebo sprchu.

Klasika žánru

Mnoho lidí je přesvědčeno, že celulitida se poddává pouze "masivní" masáž, která nutí člověka kousat rt od bolesti a být pokryt modřinami. Nic takového! Podle odborníků je tento účinek škodlivější než dobrý, vytváří falešný dojem falešného rozdrcení tukových kapslí a rozdrcení oddílů podporujících hlíznatou strukturu. Takže - žádné moc triky! Nejlepší výsledek pro celulitidu dává klasickou obecnou masáž se zdokonalenou (tj. Důkladnější, ne drsnou) nebo, jak říkají odborníci, zdůrazněné zpracování problémových oblastí. Každý, kdo alespoň jednou byl v rukou masážního terapeuta, zná tyto techniky dobře. Nejúčinnější z nich - hnětení (podélné, příčné, gumovité, válcování) a hladení (zejména hluboké uchopení, které se provádí dvěma rukama). Po začátku stroku se provádí prokládání a končí.

Ruce

Před masáží si umyjte ruce teplou vodou a mýdlem a pokud nejsou dostatečně teplé, protřepte si dlaně proti sobě. Pak zatřesete rukama, abyste uvolnili napětí a negativní energii. Nepoužívejte masážní olej, a to i v případě, že lahev obsahuje nápis "proti celulitidě": jakékoli mazivo snižuje účinek. S olejem je masáž snadnější, snadnější, rychlejší a příjemnější, ale bude méně efektivní.

Úsilí

S jakou silou masírovat, rozhodněte se pro sebe, zaměřte se na vlastní pocity. Pokud jste spokojeni, jen slabé brnění - prosím, ale je lepší, aby masáž nebyla povrchní, ale hlubší. Ujistěte se, že zachováte pořadí recepcí: první slouží jako přípravná fáze pro druhou, druhou pro třetí a tak dále.

Vyhlaďte "kůru"!

Jako "železo" můžete použít dlaň a zadní stranu rukou, držíte palcem na stranu a pevně zavřete zbytek. Palma je zpravidla řízena nahoru a dolů se vrátí, ale můžete udělat opak. Při práci s oběma rukama položte je tak, aby se prsty nacházely ve stejné rovině rovnoběžné mezi sebou. No, pokud jsou dvě ruce v příliš zúžené oblasti příliš zatažené, jednat napravo.

Potřebujte hromohy!

Pracujte se základnou dlaně nebo celou její plochou, stejně jako s vnějším okrajem zaťaté ruky nebo kloubů pažby, chybu na spodní straně palce, polštáře indexu a střed. Pohyb nahoru, dolů, horizontálně nebo spirálovitě - volba je na vás! Hlavní věc je, že tento pohyb by měl být aktivnější než předchozí. To znamená, že musíte nejen kousat na kůži, ale také lehce protáhnout a posunout ji.

Použijte tukové kapsle!

Postupujte podle metody štípání. Chyťte kůži palcem a ukazováčkem, jemně jej vytlačte, mírně jej zvedněte a vytáhněte jej nahoru. Nepokoušejte se hnětení podkožního tuku způsobem těsta, jak se někdy doporučuje. Chcete-li vytáhnout kožní záhyb, je třeba bez trhnutí a na krátkou chvíli!

Vyjměte celulitidu!

Umístěte kožní záhyb mezi palcem a všemi ostatními prsty a přejděte je kolečkem nahoru, jako váleček přes těsto, nejméně 1 cm. Doporučujeme projít celým problémovým prostorem a udržet tak kontinuitu pohybu. Mějte dostatek trpělivosti. Tato metoda vám nejprve způsobí obtíže, protože se pokožka na celulitidě podobá deku: je "šitá" vlákny pojivové tkáně na podkladové vlákno. Když vytvoříte problémovou zónu, bruslení bude jako hodinový stroj.

Dejte tuk na chvění!

Za prvé, pracujte s celou dlaní nebo podložkami pevně stlačených prstů - jak chcete. Jemné vibrace, posun kůže v různých směrech. Poté zachyťte kůži v záhybu mezi palcem a ukazováčkem, zvedněte jej, protřepejte (lehce!) A proveďte několik vibrujících pohybů. Pro změnu můžete použít vibro-masér nebo dokonce mobilní telefon a dát ho do koktejlů.

Vyřešte problém!

Abyste to udělali, musíte se uchýlit k perkusním technikám: klepání a klepání s dlaněmi na kůži, potíže s pěstmi a žebry vašich rukou, nebo je použít jako sekeru a provádět sekací pohyby. Pouze bez nadměrné horlivosti! Koneckonců, nejste zapojeni do sklizeň dřeva, ale zlepšením sebe. Dávejte pozor na tuto skutečnost: šokové techniky se nedoporučují pro zvýšenou křehkost kapilár (lze ji posuzovat podle lehkosti, s níž se tvorí modřiny na kůži). Ano, a neplatí okamžitě, ale až po třetí nebo čtvrté relaci.

Využijte anticelulitidového krému!

Aplikujte kosmetiku na pokožku lehkými masážními pohyby ve směru hodinových ručiček - ve skutečnosti je to konečná fáze masáže. Pokud nemáte přípravek proti celulitidě, připravte jej sami: vezměte 10 ml olivového oleje jako základnu a přidejte do něj tři kapky esenciálního oleje z pomeranče, citronu nebo jalovce.

Typy masérů

Jsou ve formě kartáčů s dřevěnými nebo plastovými "štětinami" různých kalibrů, ozubených válečků. Když pohybujete masér přes tělo, jeho výčnělky, jako prsty, pracují v problémových oblastech.

Nejjednodušší možností jsou banky. Pod nimi vzniká vakuum: tlaková ztráta způsobuje zvýšený průtok krve do oblasti působení a urychluje metabolické procesy.

Masáže tohoto druhu lze nalézt také v kompaktní verzi pro domácí použití. Jádrem jejich práce je princip ultrazvukové destrukce spojovacích tkáňových mostů mezi tukovými buňkami, což zlepšuje tok krve a lymfy, snižuje otoky.

Rozsah práce

Zadní oblast od záhybu až po místo, kde se dostanete. Dlouhodobě a intenzivněji se vyřeší problémové oblasti - hýždě, boční plochy břicha a zad. Udělejte to lépe stojícím nebo seděním obvyklým způsobem nebo polovičním ramenem (nejlépe na stoličce nebo opěrce opěradla), na jednom hýždě, abyste mohli zpracovat druhý hýždě a stranu. Ruce, zejména zóny umístěné nad loktem, na zadním a vnitřním povrchu ramene (část ramena mezi loktem a ramenním kloubem). Můžete je masírovat v libovolné poloze, pokud jste jen byli pohodlní a svaly byly uvolněné. Celá obtíž je tady, že musíte dělat všechno s jednou rukou a to není moc výhodné, zvláště když levou ruku. Nic, nakonec se zvykne, jen potřebujete více praxe! Boky jsou zadní, pak - obzvláště pečlivě - zevnitř, ze strany a konečně zepředu. Buďte opatrní s vnitřními okraji stehen: existuje mnoho lymfatických uzlin, je nežádoucí je rušit. Posaďte se na samotný okraj pohovky nebo křesla tak, aby boky byly přístupné po celé délce. Vytáhněte nohy, trochu je ohněte do kolena a položte na podlahu s vnějšími okraji nohou. Druhou cestou: sedět hlouběji na židli nebo pohovce, opírat se o záda, ohýbat nohu do kolena a položit patu na jinou židli nebo jiný nábytek. Boky budou snadněji masírovány. Třetí cesta: sedněte si na podlaze, natahujte před sebou nohu, kterou budete dělat a ohněte druhou, jak se vám líbí.

Břicho je v přední a boční a také v oblasti dolních žeber. Masážní techniky zde mají své vlastní zvláštnosti: zóna je neobvyklá! Kruhové pohyby kolem pupku ve směru hodinových ručiček zvyšují jejich amplitudu. Přitahování tlustého záhybu v této zóně by mělo být prováděno striktně ve směru proudění lymfy - do inguinálních lymfatických uzlin v dolním segmentu a do axilárních lymfatických uzlin v horním segmentu. Plus, příčné hnětení na celém povrchu a jemné vibrace. Můžete masírovat břicho při stojícím, ale nejlepší je lehnout si, abyste uvolnili svaly. Vaším úkolem je dostat se k nim, aby se zvýšil tón břišního lisu. Uložení tohoto úkolu nelze vyřešit: zablokované zkrácení tuku zabrání. Chcete se z problémových oblastí dostat z nějakého blízkého? Akční plán zůstává stejný, ale pro vás je vše velmi zjednodušené. Právě ležete na gauči (nejlépe natolik tvrdě a instalujte, abyste mohli přijít k vám vlevo a vpravo) - nejprve na břicho s rozpaženými rukama a válečkem pod kotníkovými klouby a pak na zádech. Pokud máte příliš vysoký průhyb v dolní části zad, jak tomu bývá často u mladých dám s tuky v žaludku, měl by se pod pasem umístit malý polštář.

V salonu a doma

Chcete-li získat výrazný účinek, dejte masáž nejméně 15 minut denně a ideálně pro zpracování každé zóny problémů, měli byste nechat 10 až 15 minut. Masér v salonu se s vámi obvykle zabývá asi hodinu a celý kurz se skládá z 10-20 procedur plus doprovodných zasedání každých 1-2 týdnů a tzv. Domácí úkol je právě ta věc, kterou vám ve skutečnosti nabízíme. Je možné, že salonní procedury nebudou vůbec potřebné!

Podle kalendáře

Než vstoupíte do boje proti celulitidě, zkontrolujte pomocí menstruačního kalendáře. Druhá polovina cyklu není nejlepší čas na vyhlášení válečných tukových ložisek. Počkejte na konec kritických dnů a začněte jednat! Pokud chcete začít hned, udělejte si protistresovou masáž, která se táhne krkem a rameny. Odborníci zjistili, že 5-6 zasedání uklidňující masáže významně zlepšují výsledky následného anticelulitidního programu.