Lidé, kteří neustále řeší problémy s nadváhou, lze rozdělit do dvou kategorií. Prvni pracují na sobě každý večer a dosahují svého cíle. Jiní se obávají potíží a nezapojují se do tvrdého boje s nadměrnou tělesnou hmotností, protože pochybují o svém vítězství. Jeden argument pro takové lidi je ideální tělo, druhý, často důležitější, je pocit hladu. Jedna věc, kterou říkáte, je, že neztratíte ani jeden gram, dokud nevynaložíte úsilí.
Rozumět člověku s nadbytečnou hmotností, který nikdy nebyl přítomen v tělocvičněch, je snadný. Koneckonců, k dosažení požadovaného výsledku nestačí 10-15 minut denně, kromě toho, že zaměstnání ve fitness centru vyžaduje značné finanční prostředky, zvláště pokud pracujete v rámci individuálního programu a s osobním trenérem. Mnoho lidí je zastaveno tím, že v tělocvičně mohou jiní návštěvníci vidět postavu, která je daleko od ideálu a mučení na běžeckém pásu, elipsách a dalších simulátorech.
Strach ze všech výše uvedených je tak velký, že lidé dávají přednost tomu, aby zůstali doma, usadili se na útulném gauči, než si koupili žetony, sendviče a další dobroty. Existuje otázka, jak zhubnout, pokud není čas a touha chodit do posilovny? V článku se budeme bavit o některých metodách hubnutí při sledování televize.
Nemyslete si, že vaše ztráta hmotnosti začne, jako kdyby vám to způsobilo mrtvici kouzelné hůlky, bohužel, budete potřebovat trochu úsilí. Nejprve musíte pochopit, že se nic nestane samo o sobě a budete muset provést krok za krokem hubnutí.
Užitečné tipy a tipy
Touha a kapka úsilí pomůže zapomínat na nadváhu, a to i v tom případě, pokud strávíte každý večer před televizí.
- Odmítněte špatné občerstvení a sledujte svou oblíbenou televizní show. Zapomeňte na cookies, sendviče, sladkosti a žetony. Všechny tyto produkty obsahují spoustu kalorií, konzumovaných v noci, které se nutně změní na tuky. Pokud nemůžete překonat touhu něco žvýkat, pak jako občerstvení si vyberte ovoce a zeleninu. Obecně platí, že je lepší se vzdát zvyku jíst před obrazovkou, protože budete jíst několikrát víc, než tělo potřebuje pro normální fungování.
- Pokuste se provádět různé gesta při sledování filmů nebo televizních pořadů. Můžete se otočit nohama, otáčet obručemi, otáčet hlavou nebo kruhovým pohybem rukou. Vědci dokázali, že dělají různá gesta, ale když sedíte na místě, můžete ztratit asi 350 kalorií.
- Pokud nejste poprvé, když se podíváte na hubnutí, jistě máte doma nějaký druh simulátoru, jako je například jízdní kolo nebo běžecký pás. Nedovolte jim, aby se chovali jako závěs. Bez velkých obtíží můžete pedál a vychutnat si film, ale s tímto tělem bude bojovat s extra kilo.
- Nezapomeňte, že Váš byt neobsahuje sportovní vybavení. Dokonce i v nejmenším obydlí se mohou vejít do činky, lana nebo obruče.
Během obchodní přestávky, která nás otráví s cukrovinkami, čokoládou, krekry a pivem, mnozí z nás chodí do kuchyně, aby něco přidali, vyndali lahůdky z lednice a znovu se rozběhli na pohovku. Navrhujeme zvolit si zdravou alternativu, která může vést ke ztrátě váhy.
Zde je několik jednoduchých cvičení, jejichž realizace během reklamy vám pomůže zhubnout.
- Skočte na lano po dobu 2 minut. Celkově je třeba udělat 4 přístupy, což vám umožní zbavit se 111 kalorií.
- Předtím, než si sednete na oblíbené gauč nebo židli, opravte na několik sekund své tělo. Hýždě musí být 10 cm od požadovaného povrchu pohovky. Strávte minutu v této pozici a pak mi dovolte, abych seděl klidně. Opakujte toto cvičení ve 4 sadách, abyste ztratili 80 kalorií.
- Lehněte si na podlaze, zvedněte nohy, udělejte úhel 90 stupňů, nechte je v takové poloze po dobu 5 minut, rozloučte se s 50 kalorií.
- Držte ruce v kruhu po dobu jedné minuty. Proveďte 2 schůzku a ztratíte 20 kalorií.
- Při sledování přehlídky nebo talk show ne vždy sedněte na pohovce, procházejte malými procházkami kolem domu nebo se procházejte kolem. Toto cvičení vás zbaví 150 kalorií.
- Dávejte pozor na dřepy. Pouze 5 minut sednutí vám ušetří ze 100 kalorií. Během dřepů se spalují nejen tuky, ale také svaly hýždí a stehna.
Jak můžete vidět, rada je poměrně jednoduchá, ale velmi efektivní. Abyste dosáhli výsledku svých snů, musíte překonat lenost a zvýšit počáteční zátěž den za dnem. Pokud se cvičení stane zvykem, pak velmi brzy od přátel a kolegů budete poslouchat komplimenty na váš vzhled a předpoklad zázračné lék, který si vyndal.