Všichni chceme být zdraví, a mnozí z nás téměř každý den dělají takové přání. Ale jak to udělat? Za tímto účelem byl pro rok vytvořen zdravotní kalendář. S jeho pomocí je možné každý měsíc sestavit individuální zdravotní komplex a chránit se před sezónními exacerbacemi.
Pokud provádíte průzkum včas a také provádíte očkování včas, můžete ušetřit zdraví, ušetřit peníze a navždy zapomenete, jaké jsou patentované produkty. Existuje mnoho preventivních vyšetření, které se doporučují provádět ve stejnou dobu roku, například v zimě, aby se zabránilo sezónním exacerbacím. Každý měsíc a každý rok má své vlastní rozmary, zvažte je!
Zima bez ztráty
Když zpravidla přijde zima, chci si obléknout spoustu teplých oděvů, vyhodit ledničku, vylézt se pod teplou deku a jako medvěda tam spát alespoň dům. Mnozí z nás nemají dostatek spánku, nechtějí jít do práce, vždy se zchladí a za studena. Jen v zimě dochází k exacerbaci chronických onemocnění a je snadné zvednout virus. Žádné čerstvé ovoce, minimální ovoce, den světla je velmi krátký, nedostatek vitaminu D, který je produkován pod vlivem ultrafialového záření - to vše vede k apatii, ospalosti, stane se náchylnější ke stresujícím situacím a také si pamatujeme, že organismus potřebuje vitamín D pro zdraví dásní, zubů , vlasy, kosti a kůže. Ale jak se snášet s zimou? Aby bylo jaro co nejvíce veselé a zdravé, je třeba pro tyto měsíce vytvořit program energie.
Zdravý spánek je nejdůležitější a nejdůležitější věc, kterou musíte poskytnout. Světlý den je zkrácen, což znamená, že tělo neustále usíná. Proto spíte nejméně 8 hodin.
Vyjděte na slunci: toto je zvláště důležité v zimě! Pokud pracujete, jděte ven na oběd, abyste si načerpali čerstvý vzduch a po víkendech zajistěte rodinné procházky. Jakmile se objeví příležitost, ulice se v zimním slunci "zahřeje". Pokud nemáte žádné kontraindikace, kupte si předplatné solária. Přinejmenším několik minut týdně podávejte solárium, abyste získali nejen krásné opálení, ale také dávku antidepresiva.
Jděte pro sport. Je dobré, že si nyní můžete zvolit dovolenou variantu pro váš vkus: brusle, tance, lyže, snowboard a tak dále. Energii můžete dobít v veselé společnosti, v rodinném kruhu nebo dokonce u vašeho blízkého, navíc podrážděnost, jakmile se ruka odstraní, a postava pro jaro bude připravena.
Leden: začíná nový rok
Brzy skončí svátky a tělo se bude muset vrátit do pracovního rytmu. Snažte se vytvářet stresové situace, udržujte své zdraví pod kontrolou, chráňte před infekcemi a projít několika rutinními vyšetřeními.
Jistě i malé děti vědí, že musíte nejméně jednou za rok jít s tímto doktorem, i když vás nic netrápí. Na začátku roku je lepší okamžitě přinést zuby, odstranit zuby a zubní kámen a předcházet problémům.
Potřebujete očkování? Pokud jedete na dovolenou (léto, jaro) do jiné země, možná budete muset podstoupit speciální očkování proti "exotickým" nemocem. A pokračovat v této prevenci stojí za to předem - nyní.
Návštěva nefrologu nebo urology by měla být provedena v lednu - během tohoto období se činnost močového měchýře a ledvin zhoršuje.
Zadejte běžný pracovní režim po svátcích v novém roce, neumožňuje zhoršování zdraví a pro dosažení tohoto cíle naplánujte správně plán odpočinku a pracovní doby. Naplánujte své plány na den v předstihu, takže byl dost času na práci a zbytek byl plný.
Únor: příprava na kvesne
Únor je přechodný měsíc. Druhá polovina tohoto měsíce - mimosezóna, může zhoršit celkové zdraví, pokud tělo nebude rozveselit vitamíny a nemusí zabraňovat prevenci některých onemocnění. Kromě toho je v únoru nutné provést vyšetření žen.
Přejděte na gynekologa. Proveďte ultrazvuk v pánevních orgánech a projděte každoroční vyšetření. Navíc prozkoumejte hormony štítné žlázy a hormonální pozadí.
Také, pokud navštívíte endokrinologa, protože všechny změny v našem těle opouštějí svou známku funkce a podmínek univerzálního systému.
Vyšetřujte v onkologicko-mamologické laboratoři: mamografie (po 35 letrách za 1,5 roku), US mléčných žláz. Pokud trpíte mastopatií, pak by měl být UZIgrudi proveden dvakrát ročně. Navíc, pokud máte někdo s rakovinou prsu v rodině, musíte navštívit mammologa několikrát do roka.
Anticelulitidní komplex - je čas provést masáž proti celulitidě - takže se nejen budete podporovat ve formě, ale můžete také zbavit tělo toxinů toxoxinů, které se nahromadily v těle po celou zimu, a tvořily tak "oranžovou" kůru.
Pro získání síly a pro ochranu před stresem může být aromaterapie! Kromě toho je také schopna léčit řadu nemocí. Například při exacerbaci onemocnění gastrointestinálního traktu, citronu, heřmánku, anýzu a praseochondrózy může pomoci masáž olejem borovice, cypřiše, oregano, jedle a dělat to s inhalací s vůní oregano nebo fenykl. Aroma myrhy, růží a majoránky vás zachrání před nadměrným vyčerpáním!
Přidejte vitamín C a med Pokud se budete jíst ovoce (kiwi, citrus, feijoa) a zeleninu (papriky, rajčata, brokolice) co nejčastěji, můžete se nejen chránit před infekcemi a nachlazeními, ale také předcházet problémům s klouby, které jsou způsobeny chladem. Přidejte kyselé zelí do stravy! A časté bylinné čaje s medem - to je zvlášť důležitý sklad minerálů a vitaminů v zimě.
Jaro volání
Mrazy jsou již za sebou, ale skutečné teplo nebude brzy. V zimě tělo ztratilo své vitamíny a vitamíny. Vzhledem k tomu, že počasí není konstantní a brzy bude nutné přejít na letní čas, lékaři mluví o porušení normálního života (desynchronóza), což je způsobeno selháním obvyklého režimu dne. Navíc nyní práce na pozemcích domácností začala aktivně, což zvýšilo zátěž na páteři.
V mnoha případech dochází k eskalaci chronických onemocnění gastrointestinálního traktu. V takovém případě se blíží alergie na pyl rostlin a stromů. Stručně řečeno, v očekávání váhy se nejen obnovuje příroda, ale i organismus, takže často dochází k apatii a ztrátě síly. Projít řadou vyšetření, posílit tělo: v létě byste měli být zdraví, abyste mohli mít zábavný a bezstarostný odpočinek a nejít na recepce k lékařům.
Březen: odeberte hypoglykemii!
Mnoho lékařů říká, že část letní dovolené by měla být přijata v březnu, protože března je těžký měsíc pro celé tělo, fyzicky i psychologicky. Navíc, když teplota vzduchu vzrůstá, viry "lpět" častěji. Pamatujte, že v březnu je třeba věnovat zvláštní pozornost kompetentnímu uvolnění a vitaminizaci.
Jděte k kimmunologovi nebo terapeutovi. Samozřejmě, přírodní vitamíny jsou dobré, ale nyní musíte také vypít speciální komplex vitamínů. Nicméně, pouze lékař musí určit, co je to jméno. Pokud jste v březnu měli herpes, pak máte slabou imunitu a tělo potřebuje "krmit".
Proveďte fluorografii (a to musí být provedeno každý rok bez selhání)!
V březnu je nutné provést ultrazvuku štítné žlázy. Protože v tomto období roku je to nejaktivnější. Pokud se vyskytnou problémy, můžete zabránit vzniku onemocnění.
Eliminujte neurocirkulační dystonii. Pokud nemůžete v březnu usnout, srdce ublíží v noci a často není dostatek vzduchu, pak si nemyslete, že je to z romantického nepokoju. Jedná se o nejzákladnější příznaky neurocirkulární dystonie. Zkuste si trochu čerstvého vzduchu před spaním, a ráno si vezměte kontrastní sprchu. Porazte tento problém pomocí uklidňujícího prostředku na noc (motherwort, mint, valerián) a léky, které obsahují vitamín B6 a hořčík. Pokud se s tím nemůžete vypořádat více než měsíc, přejděte na lékaře a zjistěte důvody pro objednání takové choroby a předepsanou léčbu.
Každý den alespoň to, co byste měli udělat: ranní cvičení před zrcadlem a večerní cvičení (2-3 hodiny), a také procházky na čerstvém vzduchu v době oběda.
Pozor prosím ! Pro tělo pro přechod na letní čas nebyla stresující, měsíc před tím začněte připravovat: jít do postele nejméně 15 minut dříve, pak 25 a tak dále, dokud nedosáhnete hodiny.