Nejprve si kupte kuchyňský robot a myčku. Protože je nežádoucí, abyste zůstali po dlouhou dobu, ale musíte jíst často, ale různě. Aby se zajistilo, že výhody dietní výživy se nezhorší při delší fyzické aktivitě u kamen, poskytněte si spolehlivého asistenta. Dá vám zeleninu na saláty a boršec se bude třepat a šťávy z ovoce budou stékat a mleté maso nebo ryby udělají.
Parní stroj
Základem správné výživy pro těhotné ženy je zelenina, ovoce a obiloviny. Potřebují se jíst asi 12 gulí denně. A pokud budete vařit pohanku nebo obloha z hnědé rýže snadno v hrnci na sporáku, pak se surové mrkev a dýně může nudit po pár dnech. Koupit parník, dát do misky plátky zeleniny, vychutnat si přirozenou chuť dýně, brokolice nebo chřestu. Vezměte si kousek během dne a uspokojte zvýšenou chuť k jídlu se zdravým jídlem. Šťavnaté plátky vařené zeleniny zcela nahradí občerstvení ve formě škodlivých "bílých" sacharidů (cukr a sladkosti, rohlíky, bílá rýže).
Jedna hrstka maso nebo rybí pokrmy těhotné by měly jíst během dne a neomezovat se na zdravé a zdravé potraviny pro těhotné ženy. Je lépe, když se tele nebo říční kotlety nesmaží na tuky, jejichž přebytek je škodlivý sám o sobě, ale na pánvi dává produkty spalování, jsou také karcinogeny. Výhodně jsou stejné filé nebo kotletky v páru. Před položením do parního stroje mírně slaný, pepř, sezon s čerstvými bylinkami. Kousek masa je dobře zabaleno v listu salátu pro větší šťavnatost. Ryba je připravena za 15 minut, talířové páry o něco déle. Známky připravenosti: plátky přestanou lesknout a snadno se propichují vidličkou.
Zelenina a maso nejsou příliš slané: zalévání dodává přirozenou chuť jídla. Při prvním pokusu s nádobami z parníku na prázdný žaludek. V tomto stavu tělo těhotné ženy dosahuje přírodních produktů.
Jogurtová žena
Kysané mléko musí být přítomno denně na vašem stole, napijte půl šálku ryzhenky, kefír nebo jogurt. Kromě vápníku a snadno stravitelných bílkovin vám tyto nápoje dodají vitamíny, které posilují vlasy a pokožku, obnovují imunitu a potlačují houby, které způsobují drozd. Samozřejmě mluvíme o kvalitních produktech. Nejste si jisti, co vidíte na pultu? Připravte pro těhotné ženy velmi zdravé a zdravé potraviny. Koupit například startér na Technologickém ústavu mléka a masa. Získejte jogurtovou dívku. Přísně dodržujte vzorec a nevystavujte procesní teplotu nad 40 ° C, aby se urychlil proces: uhynou užitečné organismy, pro které bylo vše zahájeno.
Pekárna
Nemůžu se vzdát mouky? Připravte si opravdu užitečný chléb pro těhotné ženy: s otryky, cibulí nebo kousky ovoce. Vše, co se od vás vyžaduje, je vyplnit nádobu s potravinami podle receptury. Vyberte jednotku s programem "bezlepkové".
Dnes je čekání na dítě mnohem jednodušší a příjemnější! Můžete si připravit užitečné a chutné pokrmy, strávíte minimální čas a úsilí.
Výrobek z tvrdé pšenice se špenátem obsahuje vyvážený komplex vitamínů a kyseliny listové. Konečně je to jen chutné!
Pšeničný chléb
Vezměte si s sebou toto užitečné občerstvení na procházku nebo na konzultaci na klinice. Rychlé občerstvení ulic už není pro vás.
Nejdříve vařené maso a zeleninu v jednotce. Poté, aniž byste vybrali výrobky, otočte džbán, položte ho na základnu a porazte ho směšovačem. Vyčistěte si pěny, omáčky a polévky - bramborové kaše!