Správná výživa
Základem zdraví je racionální výživa. Poskytuje lidskému tělu užitečné látky, které podporují životně důležité funkce těla a energie. Dieta by měla být plná a vyvážená, to znamená, že během dne musíte mít tři základní jídlo a dvě zdravé občerstvení. V denní stravě vaší rodiny by měly obsahovat zdroje bílkovin - luštěnin, vajec, tučných ryb, chudé drůbeže a masa, semen, ořechů, rostlinného oleje. Kysané mléko a mléčné výrobky - přírodní jogurt bez cukru, tvaroh, kysaná smetana, kefír, sýr, mléko. Různá zelenina, čerstvé bylinky, ovoce a obilné výrobky - těstoviny, obiloviny, celozrnný chléb.
Snažte se vyhnout šťávám ze skladu a sladké sýrové vody, potravinové doplňky, rychlé občerstvení. Omezte používání cukrovinek, soli a cukru.
Zdraví dětí a dospělých je poškozeno nedostatečnou a nadměrnou výživou. Při nadměrné výživě vzrůstá tělesná hmotnost, což vede k metabolickým poruchám, cukrovce, kardiovaskulárním chorobám a může vést k obezitě. Není-li dostatek výživy, je zde celková slabost, ostrý úbytek váhy, snížená imunita a zhoršení pohody.
Pohyblivý způsob života
Jak víme, pohyb je život. Rodinné tradice, které posilují tělo a ducha, zahrnují cestování, aktivní hry na venkovních místech, chůzi, čištění, mytí nádobí, práci v postelích a společných sportů. Chcete-li zajistit mnoho let, abyste zajistili příbuzné a dobrou fyzickou formu, potřebujete si psa a chodit denně. Zřídka používejte výtah a pokud je cesta blízká, použijte méně veřejné i soukromé dopravy. Dělá tance, chodí rychle, plave nebo cvičí ve fitness klubu, pak v mnoha případech zapomene na pilulky.
Pravidla hygieny
Osobní hygiena je jedním z prvků zdravého života člověka. Je třeba se starat o čistotu vašeho těla. Hygiena zahrnuje včasnou výměnu a čištění hubek, holicích strojků, zubních kartáčků a hřebenů, čisté boty a oblečení. Pokud zanedbáte jednoduchá pravidla, může to mít za následek zdravotní potíže. Když je mýdlo a voda nepřístupné, pak vám pomohou vlhké antibakteriální ubrousky a ruční gel. Mohou být svázaní sami na práci a na silnici. Ubrousky a gel dokonale čisté ruce, nezasychujte kůži a nechte ji svěží a vláčnou.
Odpočinek a pracovní režim
Po práci potřebujete dobrý odpočinek, to platí pro dospělé a děti. Členové rodiny potřebují harmonickou každodenní rutinu, kde se práce střídá s odpočinkem, výživou a plným spánkem.
Trvalý nedostatek spánku způsobuje vyčerpání nervového systému, zhoršení pohody, snížení pracovní kapacity. Správně zvolená každodenní rutina zvyšuje produktivitu práce, posiluje zdraví, zlepšuje optimismus, dává energii, veselí, zlepšuje náladu a blahobyt. Výsledkem je, že děti dosahují pokroku ve studiu a rodiče uspějí ve své práci.
Zanechání špatných návyků
Závislost na drogách, zneužívání alkoholu, kouření jsou neslučitelné se zdravým způsobem života lidí a zničí jejich životy. Zrušte vše, co může poškodit tělo, protože existuje možnost, že děti budou přesunout váš postoj k droze, sklu a cigaretě. Je dokázáno, že chlapci z dysfunkční rodiny se častěji stávají alkoholiky než jejich vrstevníci, kteří jsou vychováváni rodiči, což vede k střízlivému životnímu stylu.
Postarejte se o své zdraví a své blízké, pak budete mít mnoho důvodů pro radost a méně důvodů k obavám. Být zdravý, postarat se o sebe a své blízké.