Je nepravděpodobné, že by někdo z nás, když vstoupil do manželství, si myslí o přestávce. Slavnostní ceremonie, šťastní příbuzní, líbánky ... Ale smutná skutečnost spočívá v tom, že pět sňatků má tři rozvody. Rozvod - to je nejsilnější stres, soudy, skandály, nešťastné děti. Mohu zmírnit můj stav poté, co se všechno stalo? Jak najít nový život po rozvodu? Pokud potřebujete pomoc, postupujte podle našich rad, jak se s touto obtížnou situací vyrovnat.
Bezprostředně po rozvodu.
Hloubka zranění po rozvodu závisí na několika faktorech. Za prvé, jak dlouho žijete v manželství. Je mnohem těžší se s manželem, s nímž žil více než deset let, bez ohledu na hloubku pocitů a druh vztahu. Věřte mi: i kdyby byl opilý, hanebný nebo zvědavý, nebudete bez něj vůbec první. Jedná se o podvědomou reakci, hluboké slovo "zvyk". Zadruhé, ten, kdo zahájil rozvod, je také důležitý. Pokud jste - vše je trochu jednodušší. Ale pokud si myslíte, že se můžete vyhnout stresu, mýlíte se. Zatřetí je také důležité, jak jste žil před rozvodem, zda jste se vzali s láskou, jak jste byli propojeni, jak vaši příbuzní komunikovali s ostatními.
Bezprostředně po rozvodu v mé hlavě je vše zmatené. Neexistují žádné dlouhodobé plány do budoucna. Jste ohromeni pocity osamělosti , sebeliti, hněvu, zoufalství nebo strachu (v závislosti na situaci). Ale hlavní věc je, že si nejste jisti zítra. Všechno se stalo vágní, nejasné, pochybné. Měl jsi usazený život. Nechte ne vždy ten, o kterém jste snili, ale bylo to známé a předvídatelné. A najednou to bylo jinak. A s tím nic nemůžete udělat. Nebo můžete?
Hlavní věc, kterou byste měli pamatovat: váš stav je naprosto normální! Nejste nemocný, nepoškozený a nevinný. Stalo se to. Pokořte se. Přijměte to jako fakt a připravte se na pozdější život. Bude to trvat dlouho, než uzdravíte rány a po rozvodu začnete nový život. Je naprosto normální, pokud po nějakou dobu budete truchlit ztrátou vašeho vztahu. Možná se budete cítit velmi špatně, ale nezapomeňte, že po rozvodu existuje život a tisíce lidí ji úspěšně získali a nadále budovali vztahy ještě snadnější než předtím. Lidé se "zlepšují" v různých časech, někteří rychleji, někteří po nějakou dobu. To je velmi individuální - jak najít nový život po rozvodu. Ale s určitým úsilím se s tím dokáže vypořádat každý. Věř mi: rozvod není konec. To je jen výchozí bod nového života. Jak neuvěřitelné to neznělo.
Jeden měsíc po rozvodu.
Jak můžete cítit.
Nezapomeňte, že první měsíc se budete pravděpodobně cítit velmi zranitelně emocionálně, možná i "necitlivost" a stav šoku. Většina psychologů porovná současný stav s horskou dráhou. Cítíte:
- Dráždění a nelibost, protože sny a naděje na krásnou budoucnost zmizely.
- Rozpačitost a hanba, kdybyste si mysleli, že vaše manželství a bez rozvodu je už dávno. Nemůžete sdílet své pocity s ostatními.
- Popření, že vztah je opravdu u konce. Nemůžete si představit život bez svého partnera a cítit úplnou ztrátu.
- Pocity pocitu viny. Myslíte si, že tato mezera je vaší vina, i když tomu tak není.
Znalecký posudek:
"Nebojte se. Všechny tyto velmi odlišné reakce jsou zcela normální. Vztahy se rozpadly a to je vždy ztráta. Můžete cítit obrovské ztráty, být v úplném šoku, cítit necitlivě a vinen za to, co se stalo. Stovky otázek se točí ve vaší hlavě. Nebo můžete být svým partnerem naplněni hněvem a obviňovat ho za to, že rodina je zničena. Budete zničeni emocionálně a fyzicky, takže v tuto chvíli nebudete příliš nároční na sebe. "
Co dělat.
- V této fázi musíme najít podporu. Je třeba, aby někdo blízký byl vedle vás - přítel nebo člen rodiny. To vám pomůže udržet nervy.
- Nevinujte se. Skutečnost, že se váš vztah zastavil, neznamená, že jste se mýlili, nebo že to byla vaše chyba.
- Snažte se nemusit dělat starosti, pokud je v domě hromada neplánovaného prádla nebo ne. Musíte se tentokrát věnovat pouze sobě.
Dva měsíce po rozvodu.
Jak můžete cítit.
- Vaše emocí se stále zhoršují. Možná jste začali chápat praktické prvky vašeho rozdílu, například péče o děti a pracovní zátěž. Ale neodrážejí, jak se opravdu cítíte.
- Vaše důvěra v sebe a ostatní může dramaticky klesat a můžete se cítit depresivní.
- Můžete cítit strach, že nikdy nebudete moci někomu znovu důvěřovat.
- Cítíš se zničený. Tato emoční frustrace má skutečně negativní dopad na stav vašeho tělesného a duševního zdraví.
Odborný posudek.
"Udržujte situaci nedotčenou, alespoň poprvé. Takže vždycky víš, kde jsi. Není to nejvhodnější chvíle k radikálnímu rozhodování - například k pohybu nebo změně pracovních míst - i když máte pocit, že je to dobré řešení. Mít vedle některých věcí, na které jste zvyklí, můžete snadno projít špatnými časy. Bolest zůstává ve vás, bez ohledu na to, kam jdete. Dejte si čas, abyste získali sílu předtím, než přijmete nějaká vážná rozhodnutí. "
Co dělat.
- Řešit hněv. Pokud ještě "jí", musíte to teď zastavit. Hněv často maskuje to, co opravdu cítíte. Jste vyděšený a smutný. Pokud se můžete zbavit svého hněvu - můžete začít dál.
- Promluvte si o tom. Snažte se zjistit, co cítíte pro přátele a příbuzné.
- Vyvarujte se pocitu viny. Neberte si výslech: co se stalo? Proč? Jak? Co jsem udělal špatně? V horkosti a bolesti se stanete ještě trochu hořčí.
- Podívejte se opravdu na to, co se opravdu stalo. Bude to bolestné, ale snažte se zapsat své myšlenky a diskutovat s někým, komu můžete věřit. Opravdu vám pomáhá dál.
Tři měsíce po rozvodu.
Jak můžete cítit.
- Nemáte dostatečnou důvěru. Rozvod může skutečně ublížit vaší sebeúcty.
- Bojíte se vaší budoucnosti a obrovského množství věcí, které musíte udělat.
- Budete se cítit více "obyčejní", a budete mít spoustu svobody mluvit o svých pocátech.
Odborný posudek.
"Nejdůležitější věcí v současné době je věnovat veškerou pozornost dětem. Vaše děti, pokud je máte, jsou nejdůležitější "přestávkou" v rozvodu. Musí přežít tuto dráhu a to pro ně může být velmi těžké.
Hlavní věc je, že v komunikaci s dětmi jste vy a váš bývalý manžel jeden. Budete s ním muset předem o této otázce diskutovat a rozhodnout se, co chcete říct dětem. Neváhejte navzájem před dětmi! Vysvětlete, že maminka a otec nemohou žít spolu víc, ale oba je velmi milují a chtějí s nimi být při nejbližší příležitosti. "
Co dělat.
- Dávejte si pozor na sebe. Můžete se setkat s problémem se spánkem, protože myšlenky a otázky se znovu a znovu vznášejí ve vaší mysli. Snažte se tomu vyhnout. Jíte správně. Nenechte svůj emocionální stav ovlivnit vaše celkové zdraví. Vezměte si multivitamíny denně a uspíte tak, jak chcete.
- Antidepresiva mohou na chvíli pomoci, pokud se cítíte velmi depresivní. Obzvlášť dobré jsou při použití v kombinaci s terapií.
- Stanovte priority. Možná budete mít pocit, že jste připraveni alespoň vyřešit praktické problémy. Kde budete žít, jak vychovávat děti, jak řešit finanční problémy. V případě potřeby obraťte se na právníka pro radu.
Šest měsíců po rozvodu.
Jak můžete cítit.
- Už jste se dostatečně uklidnila, abyste začali třídit fakta prostřednictvím vašich emocí.
- Můžete se začít cítit trochu silněji, fyzicky i psychicky. Nejsi tak vyčerpaný.
- Stále ještě truchlíte, ale bolest nemusí být tak ostrý, jak tomu bylo dříve.
Odborný posudek.
"Terapie opravdu pomáhá. Potřebujete osobu, s níž můžete mluvit soukromě, takže musí být moudrý, zkušený, dobře informovaný. Často komunikace s rodinou a přáteli nestačí, požádejte o radu psychologa.
Můžeš se cítit špatně, když obviňuješ svého partnera nebo sebe a nepovažuješ to za možné navzájem se ospravedlnit. Nebo nechcete, aby vaše děti věděly, že jste naštvaný. Můžete mít naprosto pravdivé pocity s kvalifikovaným poradcem.
Co dělat.
- Udělejte si čas na odpočinek - ať už je to procházka nebo vonná koupel - na tom nezáleží. Je opravdu důležité se pokusit zbavit stresu, pomoci s každodenními problémy.
- Nepoužívejte se ponižovat před dětmi - když se cítíte bezcenné, mohou se rozhodnout, že v životě není dosaženo ani nic. To, že všechny úkoly, které je třeba vyřešit, jsou velmi složité a nevyřešitelné. Dosažte požadované malé kroky a nastavte malé cíle. To vám dá větší sebevědomí, pokud uvidíte, že jste něco dosáhli.
- Seznamte se s přáteli. Nemůžete si dovolit, aby se před nimi objevil bez spánku, rychle oblečený a bez make-upu. Někdy je užitečné dokonce i donutit vás jít ven a smát se svými kamarády. To je opravdu ten nejlepší lék.
Rok po rozvodu.
Jak můžete cítit.
- Vaše důvěra je již samozřejmost
- Pravděpodobně začnete přijímat nový stav a vaši přátelé a rodina vás také poznají.
- Už nikdy neříkáš o svém rozvodu.
Odborný posudek.
"Přijetí změn ve vašem životě trvá dřív, než si přeji přátelé a rodina. Nyní rozpoznají váš nový stav a nakonec zjistíte, co opravdu myslí o vašem rozvodu. Cítí, že nemusíte být ve vaší "vaječné skořápce" izolovanější.
Co dělat.
- Naplánujte to. Předem napište seznam věcí, které budete dělat během dne nebo týdne. Kleite "připomenutí" na lednici, když se stanete nepříjemné - to pomůže nezanedbávat důležité podnikání.
- Seznamte se s novými lidmi. Nezapomeňte: neexistuje vhodný nebo nevhodný čas k zahájení datování a po rozvodu by se nemělo stát nemožným vyhlídkem. Pokud máte pocit, že byste se chtěli někoho setkat, začněte pomalu přijít s přáteli na různých místech, pikniky, slavnostní slavnosti. Seznamování "o" může být skvělý způsob, jak se s někým setkat.
- Pohybujte dopředu. Setkáte se s dalšími lidmi na vaší cestě, kteří prošli také ničením, a dostanete pomoc ve formě cenných rad. Je třeba se vyrovnat s vašimi emocemi a zjistit, proč váš vztah dosáhl mrtvého bodu a jak se tomu vyhnout.
Dva roky po rozvodu.
Jak můžete cítit.
- Uznali jste, že vztah je u konce a že jste v pořádku.
- Vaše důvěra v sebe i ostatní roste znovu.
- Můžete být připraveni na nový vztah.
- Už se na situaci nedíváte emocionální opar, můžete rozhodnout jasně.
Odborný posudek.
"Nebuďte ve spěchu budovat nové vztahy, pokud se necítíte připravené. Zejména pečující přátelé se mohou pokusit představit vám muže podle jejich názoru, které jsou pro vás nejvhodnější. Ale nemůžete si dovolit procházet výkyvy a pády při budování nových vztahů. Věřte mi: toto je normální.
Jen vy rozhodnete, kdy a s kým. Navíc můžete někoho poznat náhodou, což je také dobré. Budete vědět, kdy budete opět připraveni na vážný vztah, ale to by nemělo být ve velmi dlouhodobém horizontu. Vztahy nemusí nutně být dokonalé, aby byly v životě šťastné. "
Co dělat.
- Čas pro radikální řešení. Pokud se chcete i nadále přesunout nebo najít novou práci - proč to nepůjde?
- Uvědomte si, že někdy budete stále cítit depresi. Samozřejmě, dva roky po rozvodu byste měl být v pořádku, ale je přirozené, že můžete mít náhodnou poruchu. Můžete se dostat do vašeho ex, který vás například vyrazí z rutiny. Jen přiznejte, že to bylo tehdy, a teď žijete.
- Buďte pyšní na sebe. Pamatujte, že jste stále milovaní. Vaše děti, rodiče a přátelé. Hodně si myslel, hodně se na to pokoušel a díky tomu se naučil hodně o sobě. Nechte se tedy zlomit a ponižovat. Buďte "nahoře" - zasloužíte si to!