Při užívání vzduchové lázně vzrůstá nálada, zlepšuje chuť k jídlu, spánku normalizuje, tělo reguluje termoregulaci a je kaleno.
Většinu našeho života jsme v kanceláři, doma, v kuchyni. Jsme obklopeni elektrickými spotřebiči: talíři, ohřívače, klimatizace a další předměty, které vytvářejí kolem nás umělou atmosféru. Neexistuje téměř žádný čerstvý vzduch. Proto se při každé příležitosti snažíte vzít vzduchovou lázeň.
Pokud začnete kouřit v teplé sezóně, je nejlepší to udělat venku. Pokud je kalendář chladný, je lepší začít v dobře větraném pokoji. Jako vytvrzení můžete postup převést na čerstvý vzduch.
Nejlepší čas pro vzít vzduchové koupele je před večeří a před nebo po lehké snídani. Pokud se stále chcete koupat během dne, počkejte hodinu nebo dvě po večeři.
Odstraňte oděvy rychle, aby čerstvý vzduch měl okamžitě působící účinky na celé tělo. To způsobí rychlou a účinnou reakci těla. Odstraňte všechny ty nejlepší oblečení. Můžete odevzdat část oblečení: plavky, šortky, téma atd. Pak bude účinek částečný. Nejlepší je sedět ve stínu pod stromem nebo pod markýzou. Relaxujte a bavte se. Pokud není čas na odpočinek, pak se koupat současně s domácími pracemi.
Nejvhodnější teplota vzduchu pro zdravou osobu je 15-20 ° C. V průměru by měla být jedna vzduchová lázeň odložena po dobu 30 minut. Pokud není zdraví silné, musíte začít od tří minut a každý den zvyšovat čas. Odborníci se domnívají, že by člověk měl dostat 2 hodiny denně, aby si užíval vzduchové lázně, aby dosáhl co nejlepšího výsledku. Proto buďte venku co nejčastěji.
Tělo nedoplňujte. Chcete-li být v teple, kombinujte přijetí vzduchových lázní s gymnastikou, chůzí atd.
Nejlepší vzduchové koupele jsou ty, které jsou vzaty blízko moře, hory nebo lesy. Tam, kde není znečištěný vzduch s různými průmyslovými odpady. V mořském vzduchu není žádný prach. Obsahuje negativní ionty, fytoncidy, ozon a soli. Proto je účinek vzduchu na moři mnohem užitečnější.
Vzduchové koupele se berou nejen v létě, ale iv jiných ročních obdobích. K tomu je mnoho přípravných postupů pro vytvrzení těla. Nepoužívejte příliš teplé oblečení. Otevřete kůži. Vstupte do zvyku spát s otevřenými okny. Snažte se být co nejvíce na otevřeném vzduchu: jíst, spát, relaxovat a pracovat. Získejte z tohoto potěšení a těžit z těla.