Doporučené potraviny pro těhotné ženy
Ovoce, zelenina a čerstvě vymačkané šťávy.
Jistě, ke zlepšení zdraví a zachování imunity budoucí matky a dítěte by měla být strava bohatá na vitamíny a minerály. Proto je většinou doporučeno, aby byly naplněny rostlinnými potravinami - zeleninou, ovocem a čerstvě vymačkanými džusy. Ale nemůžete jíst příliš mnoho citrusových nebo exotických plodů, protože mohou způsobit alergii na potravu, a to jak u těhotné ženy, tak u plodu.
První místo mezi užitečnými plody patří jablka, která obsahují vitamíny různých skupin. Navíc jsou schopni zvýšit chuť k jídlu a imunitu a odstranit cholesterol. Nezůstávejte z dohledu a granáty - kromě všeobecného posilování těla přispívají k potlačení žíly a dokonce k léčení aterosklerózy. Díky hrušek se můžete zbavit otoků, snížit krevní tlak, snížit ukládání soli a normalizovat srdce. Velmi užitečné v počátečních stádiích těhotenství je hrozno, které má baktericidní vlastnosti a tvoří silný imunitní systém v plodu.
Spotřeba mléka a mléčných výrobků.
Klíčovým faktorem pro správný vývoj plodu a posílení kostí těhotné ženy je mléko a mléčné výrobky - tvaroh, kysaná smetana, kefír, máslo atd. Kromě vysokého obsahu vápníku je mléko bohaté na bílkoviny a významné množství vitamínů. Avšak před konzumací je nutné vařit a aby bylo lépe absorbováno - pít mléko při pokojové teplotě na prázdný žaludek. Tvarohový sýr může být bezpečně obsažen v každodenní stravě, kombinovat ji podle vlastního vkusu s ovocem, bobulí nebo zakysanou smetanou.
Ryby během těhotenství.
Při sestavování denního menu nezapomeňte, že ryby jsou nejbohatším zdrojem minerálů a stopových prvků. Dietitians doporučuje jíst vařené nebo pečené ryby; v ideálním případě by měli jíst ryby vařené pro pár - v tomto případě si zachovávají maximální množství užitečných látek nezbytných pro správnou výživu budoucí matky.
Výrobky, které těhotné ženy nemohou jíst
Nepochybně při výběru stravy by těhotné ženy měly věnovat zvláštní pozornost kvalitě produktů a načasování jejich vhodnosti, jakož i možným škodám, které mohou přinést ovoce. Konkrétně jsou kontraindikace surové nebo polorastné potraviny; exotické pokrmy; nadměrná konzumace sladkostí (mohou být nahrazena ořechy a sušenými ovocemi); Polotovary; silný čaj nebo káva a nepochybně alkohol. Je třeba zmínit, že někteří inveterateři kávovarů dovolují lékařům, aby neopouštěli svůj oblíbený nápoj, ale nezapomeňte, že dávka kávy se doporučuje výrazně snížit a nejlépe je vypít jen s mlékem.
Je důležité, aby si budoucí matka zapamatovala, že některé potraviny mohou skutečně mít škodlivý vliv na zdraví dítěte a některé z nich zlepší své zdraví a posílí imunitní systém. Kromě toho, pokud si zvyknete na vyváženou stravu během těhotenství, můžete nejen vyvézt zdravé dítě, ale také snadno přenášet kojení.