Výživa pro zdraví
Chcete-li to udělat, musíte jíst více ovoce a zeleniny, obohacené o minerální soli, organické látky, vitamíny, železo a síru, všechny tyto látky jsou v cibuli, petrželce, špenát, celer, mrkev. Nejvíce potřebný vitamín, to je vitamin A, je obsažen v správném množství v mléce, pomeranče, mrkev, zelený salát. Pro zdravou a krásnou pleť nejsme dost vitamínů B1 a C, a to vše tím, že lidé jedí špatně.
Například vitamin B1 se nachází v celozrnné mouce, tento vitamin se nenachází v produktech bílé mouky. Železo má velký vliv na svěžest a čistotu pokožky, nacházející se v červené zelí, špenát, jablka, třešně, angrešt, maliny, okurky, maso. Síra se vyskytuje v ořechách, rajčatech, čočce, celeru. Jód se nachází v hruškách, řepu, cibuli, špenátu. Síly hořčíku poskytují pružnost šlach a svalů a jsou obsaženy v citronech, ředkvičce, špenát, angrešt, třešeň. Fosfor je nezbytný pro tvrdou práci a obnovu síly, je obsažen v ředkvičkách, okurkách, barevných, bruselských, bílé zelí.
Často existuje potřeba přirozených přírodních produktů, když je potřeba k očištění pokožky. A pak účinná akce může mít trávní masku z těla, je předem nalita s vroucí vodou. Chcete-li masku nechat vychladnout na povrchu obličeje, připravte obličejovou masku z tlusté vrstvy flanelu a fólie a vytvořte otvory pro ústa. A tato maska je držena po dobu 30 minut. Pro zdraví pokožky připravujeme parní lázeň, vezměme špetku heřmánek na litr vody, držíme umyté obličej nad párou a pokryjeme hlavu ručníkem 15 minut.
Je lepší vyčistit kůži večer. Odstraňte bylinkovou masku bavlněným tamponem, pro tento účel natočíme prsty indexem vařenými, čistými hadry a začneme čistit póry pokožky. Po této proceduře dezinfikujeme obličej, pak pečlivě protřejeme kůži bavlněným tamponem, který jsme předtím navlhčili v okurkovém mléce a aplikovali bílkovinnou masku. A po dvaceti minutách umyjte masku navlhčeným tamponem. Čistíme kůži každý den.
Je užitečné umýt ovesné vločky mytí na obličej. Jednou týdně připravte masku kvasinek, která musí být zředěna 3% peroxidem vodíku. Můžete si koupit drahocennou a vysoce kvalitní kosmetiku, ale bez správného jídla bude vaše tvář vypadat špatně. Můžete nabídnout několik tipů na výživu, pomohou udržet a udržet krásu pokožky.
Výživa pro pokožku
1. Pít více vody. Voda čistí tělo toxinů, hydratuje pokožku a zajišťuje fungování všech tělesných systémů a zlepšuje metabolismus. Nakonec budete mít dobře hydratovanou pleť a zdravou pleť. Tak jednoduchá voda bez plynu působí na tělo a žádné sody zde nepomohou.
2. Nakloňte se na ovoce. Obsahují mnoho antioxidantů, pomáhají bojovat s různými látkami, volnými radikály, které vznikají v důsledku stresu a špatných podmínek prostředí. Vzhledem k volným radikálům může pokožka vypadat unaveně a nudně.
3. Přidejte tuky. Je třeba zapomenout na stravu, ve které není obsažen tuk. Nedostatek tuku vede k tomu, že kůže je podrážděná a suchá. Je třeba věnovat pozornost zdravým nenasyceným tukům a nachází se v mandlích, v tukových rybách, v olivovém oleji a tak dále.
4. Snížení kofeinu. Kofein je diuretikum. A u nápojů obsahujících kofein se tělo nedostává vlhkosti, rychle se vylučuje z těla. Kofein není jen v kávě, ale je v zeleném a černém čaji. Je přijatelné použít dvě šálky kávy, ale pokud jíte více, poškozuje kůži.
5. Zvýšit používání beta-karotenu. Tento vitamín chrání kůži před působením škodlivého slunečního světla a nachází se v zelenině a pomerančovém ovoci.
6. Zvyšte používání selenu. Tento minerál chrání proti slunečnímu záření, zvyšuje pružnost pokožky. Najdete ho v česneku, vejcích, celozrnných plodinách.
7. Z použití vitamínu E se vrásky zmenšují a struktura pokožky se zlepšuje. Každý den musíte konzumovat 400 mg vitamínu E.
8. Vyhněte se alkoholu. Po pití alkoholu se tělo dehydratuje, což vede k otokům, otokům, suchu a nudné pleti. Roztahuje nádoby a kůže na obličeji způsobuje spoušť krve.
9. Žádné další kalorie. Nadbytečné kalorie způsobují ústy na kůži a zvyšují tělesnou hmotnost.
10. Vitamin C se používá v produktech péče o obličej. Tento vitamin chrání pokožku před volnými radikály a vystavením slunečnímu světlu, má užitečný efekt zevnitř. Vitamin C se většinou vyskytuje u rajčat, špenátů, bobulí a citrusových plodů.
Naučili jsme se jíst, aby pokožka byla zdravá. Postupujte podle těchto tipů a vaše pokožka bude krásná a zdravá.