Callanetika je systém sestávající z třiceti fyzických cvičení. Musí být prováděny po dobu jedné hodiny. Pomocí tohoto systému můžete dobře utažit boky, břicho, hrudník a navíc normalizovat váhu. Nicméně, stejně jako u každého systému cvičení gymnastiky, callanetika má své klady i zápory.
Profesionálové Callanetic
Program je určen pro hodinové školení dvakrát týdně. Později, když je vaše váha normalizována, budete muset jednat pouze jednou za týden, hodinu. Takže si zachováš tvou postavu. Když uvidíte, že vaše tělo je dokonalé, můžete to všechno dělat patnáct minut, ale každý den.
Podle Callana Pinkneyho, který tento systém vytvořil, stačí deset školení, aby se žena cítila o deset let mladší. Jedna hodina zázračně-gymnastiky se rovná sedmi hodinám běžných gymnastických cvičení nebo dvaceti čtyř hodin aerobiku. Již po několika cvičeních můžete cítit znatelné změny v těle - to je pozorováno jak při snižování tělesné hmotnosti, tak při změně tvaru těla. Abyste však dosáhli maximálního pozitivního účinku, měli byste jasně dodržovat zvláštní pokyny.
Ženská postava se kvůli svalům stává štíhlá. Celé lidské tělo je propojeno různými svaly. Pokud se část svalů neaktivuje, mohou vytvářet tukové ložiska. Pokud jsou vaše svaly pasivní a nerozvinuté, nezlobte se, protože s pravidelnou gymnastikou mohou být krásné a silné. Díky tomu vaše postava bude vypadat sportovní a vhodná. Callanetika by měla být prováděna s pauzy, to znamená, že určité pozice by během tréninku neměly během několika minut zůstat beze změn. Díky tomu mají svaly tendenci se protáhnout tak, aby se mohly posilovat a zvyšovat.
Cvičení - callanetika posilují a cvičí většinu svalů těla ženy - svaly holeně, boky, ramena, záda, ruce a také tisk. Každá část těla se přímo podílí na tréninku. Zkoumaná gymnastika má tak významný plus, jako cvičení určená pro protahování svalů, stejně jako statické pózy. To vám umožňuje používat hluboké svaly v tréninku - ty, které žena nestíhá během svého každodenního života.
Kromě toho gymnastika callanetika pomáhá vyrovnat se s takovou nepříjemností jako tukové usazeniny, pomáhá normalizovat metabolické procesy. To je velmi důležité, protože selhání metabolických procesů často vede k obezitě. Callanetika také pomáhá dosáhnout rovnoměrného držení těla, což je nezbytné pro zdravého člověka. Lidé, kteří se dlouhodobě zabývají callanetiky, říkají, že tato cvičení dokáží přeměnit ženskou ženu na štíhlý model. Je však třeba poznamenat, že k dosažení dobrých výsledků je třeba pracovat tvrdě a cílevědomě. Teprve pak bude váš sen mít balerína postava splnila. Callanetika se nazývá práce pro tělo a potěšení pro duši, takže je důležité začít s třídami vlastní svobodné vůle a současně mít dobrou náladu.
Nevýhody Callanetics
Hlavní nevýhodou callanetiky je, že existují určité kontraindikace k této praxi. To však neznamená, že určitá skupina lidí obecně nemůže zapojit do callanetiky. Ne, to jen říká, že někteří lidé mohou cvičit kalanetiku ne takovou zátěží, jaká je předepsána. Například, pokud je třeba provést určité cviky od pětadvaceti do třicetikrát, s opakováním, pak lidé, kteří nechtějí fyzickou aktivitu, by měli vykonávat pouze pět nebo šest opakování. Pro ně bude také účinná gymnastika, ale výsledky nebudou vidět tak rychle.
To platí zejména pro ty, kteří jsou nemocní s jakýmikoliv kardiovaskulárními chorobami. Pokud jste prodělali vážnou operaci, měli byste raději počkat rok, než začnete praktikovat callanetika. Pokud jste nedávno porodili dítě a byla použita metoda císařského řezu, musíte vyčkat rok a půl, než se poradíte s callanetiky.