"Malá" hydroterapie.
Tyto postupy - všechny druhy mytí a odření - jsou považovány za každodenní. Navzdory jejich jednoduchosti a dostupnosti mají významné fyziologické účinky na celé tělo a stimulují činnosti mnoha funkcí života. Otevírají také osobu a jsou prostředkem prevence nachlazení. Vzhledem k tomu, že tyto postupy vzbuzují sympatický nervový systém, jejich použití usnadňuje přechod z nočního odpočinku na aktivní práci, má příznivý vliv na oběhový systém u zdravých jedinců při vysokých okolních teplotách, obnovuje tělo a navzdory lokální aplikaci zvyšuje tón všech cév .
Tyto postupy se doporučují pro každodenní péči o zdravé lidi, pro popírání dětí, pro péči o febrilní pacienty, pro kardiovaskulární onemocnění a pro pacienty s těžkým lžením, pro osoby se zvýšenou nervozitou, pro zvýšené funkce (hyperfunkci) štítné žlázy žláza, zotavující se a oslabené po onemocnění.
U všech horečnatých stavů doprovázejících hypotermii rukou a chodidel by tyto postupy neměly být používány vůbec nebo jen tehdy, když se končetiny předem vyhřívají třením. Po promývání je nutné dosáhnout nejrychlejšího oteplení těla (další přikrývky, kostky, vlněné oblečení, ponožky, teplejší apod.).
Chladné mytí.
Namočené v vodovodní vodě s ručníkem (ubrouskem), měli byste nejprve umýt obličej a tělo, pak ruce a nohy, vždy počínaje prsty. Před zpracováním další části těla promíchejte tkáň. Doba praní není delší než 1-2 minuty. Po skončení procedury otřete na obličej a krk asi 20 minut, jděte do postele nebo usušte, utřete celé tělo froté ručníkem, oblečte se a použijte pohyby, abyste se dobře zahřáli.
Chlazení myší pacientů a dětí.
Odstraňte z pacienta spodní prádlo a zakryjte přikrývkou na krk. Navlhčete ručník (ubrousek) nebo speciální rukavici, vytlačte vodu, aby nedošlo k žádné kapce. Nejprve si umyjí obličej, krk a vysuší. Poté, po navlhčení tkaniny, vystaví jednu nohu do tlustého záhybu, otřete ji, začínající od zadní části nohy přes tlustou záhyb. Podrážky jsou omyty samostatnou ubrouskou. Noha, aniž byste otíraly, zakryjte přikrývkou. Od prstů od strany dlaně k rameni se umyjí rukama a bez utírání pokrývají přikrývku. Potom si umyjí nohu a rameno na druhé straně. Pak je pacient usazen a tři nebo čtyři pohyby si umyjí záda a začínají pak na krku pánve. Pokud pacient nemůže sedět, pak je záda omyta, otočením pacienta na stranu. Položte pacienta na záda, umyjte si hrudník a žaludek nahoře a po stranách, pak oblékáte noční košilku a pečlivě pokryjte pacienta přikrývkou. V této poloze by měl pacient ležet 20 minut.
Pocení pocení.
V případě vysoké nebo vysoké tělesné teploty (akutní respirační onemocnění, chřipka, tonzilitida) je metoda mytí těla popsána 3-6 krát za sebou během jedné hodiny. Takové výplachy dávají tlak na zvýšení energetického metabolismu. Nakonec to vede k obrovskému pocení, stabilizaci výměny tepla, snížení horečky a zlepšení celkové pohody.
Dalším mylným pojetím je to, že se obvykle bojíme všech vodních procedur pro nachlazení, protože je považujeme za "další nachlazení", i když je to vlastně něco jiného než jedna z nejúčinnějších metod léčby.
Kontrastní mytí těla.
Používají se k stimulaci aktivity kardiovaskulárního systému u zdravých i nemocných lidí. Bublování se provádí postupně, odděleně každou sedmou částí těla (obličej a krk, ruce a nohy, zad, žaludek a hrudník) nejprve teplo, poté studenou vodou. Potom usušte tělo ručníkem. Pokud nemůžete ležet v posteli, nemusíte se otřít. Kontrastní mytí těla je skvělý způsob vytvrzování pro dospělé a děti.
Pats.
Tento postup kombinuje působení studeného podnětu se silným mechanickým efektem. Postup je prováděn pouze v zadní části pro reflexní buzení dýchání a malý kruh cirkulace při chronické bronchitidě, pneumonii, stagnaci v plicích v důsledku nedostatečné činnosti srdce. Záplaty se doporučují stejným způsobem s únavou páteře kvůli své nemoci (osteochondróza, sklon, zakřivení), protože zlepšují pohodu a současně stimulují metabolické procesy v ošetřených tkáních na zádech.
Oni jsou vedeni takto. Utěrka je namočená ve studené vodě, složená do pásky o šířce 8-10 cm. a mává, lehce se dotýká pokožky zad, od ramen až po lopatky, pak podél páteře. Možná si budete vychutnávat tužší dotyky - výprask. Intenzitu dotyku lze upravit v závislosti na zdravotním stavu a vnímání. Postup může být proveden samostatně nebo s pomocí někoho blízkého.
Po vyklepání by měla být záda osušena a pak ležet v posteli po dobu 10-20 minut.
Tak, nyní ošetřená vodou, opravdu je to módní a pohodlné. Aplikujte vodu správně a účelně a buďte zdravý a šťastní!
Jak zachovat harmonii nohou.
Která žena nesní o krásných, zdravých, štíhlých nohou. Někdy je to dar přírody, ale nejčastěji je to výsledek tvrdé práce, péče, gymnastických cvičení a sportu.
S věkem jsou nohy méně působivé, než ruce na senilní změny, díky aktivnější funkci motoru. Dokonce i když jste pasivní osoba, svaly nohou jsou při chůzi prakticky nulové.
Nicméně nohy musí odolat zvýšenému namáhání - někdy se jedná o tíhu nadměrně plného těla, které se zvyšuje ještě víc, když nosí těžký účinek, a někdy je to profesionální nebo domácí zátěž.
Aby se zabránilo výskytu minulosti a otoku (zejména kotníků), znamenají stagnace krve a žíly a pokožka nezasychá a neodlupuje, musí se řádně postarat.
Za prvé, aby se zachovaly mladé a štíhlé nohy, je třeba dodržovat jejich hygienu. Doporučuje se umyt dvakrát teplou vodou a potom studenou vodou s toaletním mýdlem a podrážkou s pemzy. Po umytí je třeba důkladně vypustit kůži vašich nohou a zjemnit změkčující krém masážními pohyby od špiček prstů až po koleno a stehna.
Chcete-li odstranit únavu nohou, musíte vytvořit teplé lázně s přidáním mořské soli, extraktu z borovice nebo infuzní směsi: kopřiva, lipa, jehličí borovice a smrk. Poté, co potřebujete udělat masáž.
Pro nohy, které jsou náchylné k pocení, potřebujete koupel se slabým roztokem manganistanu draselného a infuzi směsi: třezalku tečkovanou, pelyněk, otáčky, dubovou kůru, listy horského popela, máty, heřmánek a neplodnost.
Při každé příležitosti je třeba chodit doma, mimo město, na dovolené naboso a samozřejmě každodenní cvičení proti stárnoucím nohám. Zde je příklad některých z nich:
1. Počáteční poloha stojí. Nakonec zvedněte nohy a proveďte 5 kruhových pohybů ve směru hodinových ručiček a v opačném směru.
2. Buďte jako: nejprve položte ponožky s nohama dovnitř; pak se stává na prstech a postupně nese váhu na patě; jen na patách; na vnitřní straně a pak na vnější straně nohou.
3. Ležte na zádech, ohněte kolena a položte nohy na podlahu. Ruce po hlavě. Dejte si dech, zvedněte boky při řezání hýždí. Vydechněte a snižte boky.
4. Výchozí pozice je stejná. Zvedněte boky, vysuňte nejprve jednu a potom druhou nohu. Vydechněte a snižte boky.
5. Pozice ležící na zádech, ruce za hlavou, kolena přitahované k žaludku. Přejíždějte ze strany na stranu, přenášejte váhu na stehna a hýždě.
6. Pozice ležící na zádech, ruce podél těla, natažené nohy. Vdechujte, zvedněte boky. Vydechněte a snižte boky.
7. Sedněte rovně, položte ruce na stehna a natahujte nohy. Zvedněte střídavě pravou a levou nohu, napodobující chůzi.
8. Sedněte rovně. Ohněte kolena, roztáhněte kolena. Noha dohromady. Položte ruce na kotníky a rolujte ze strany na stranu.
9. Sedněte rovně, sklopte si ruce nad hruď, ohněte kolena skloněné vlevo. V této poloze narovnejte nohy a zvedněte se před vámi. Opět ohnout, přesunout doprava, vyrovnat, posunout doleva. Snažte se neodchýlit se zpátky.
Počet opakování každého cvičení a rytmu pohybů se stanoví individuálně, v závislosti na celkovém stavu organismu a snášenlivosti zatížení.
Pokud se pokusíte, vynaložte maximální úsilí, pak vaše nohy způsobí zájem mužů a závisti od žen. A dávají vám důvěru v jejich krásu a neodolatelnost. A to určitě pomůže změnit svůj život k lepšímu, protože jistý člověk je schopen toho hodně.