Vápník pro děti: denní sazba
Krev by měla dostávat 500-1000 mg vápníku denně. Pokud je vápník v jídle a těle nedostatečný, kosti se stanou křehkými, kostra se deformuje, zuby jsou poškozeny, struktura krevních cév se změní, krevní srážlivost se snižuje. Přebytek vápníku není nebezpečný, prvek spolu s močí se vylučuje z těla.
Zvlášť potřebují vápník těhotným ženám, takže budoucím matkám doporučujeme konzumovat tvaroh a ryby třikrát týdně. Děti dětem dostávají vápník spolu s mateřským mlékem, i když jeho množství je malé - v den, kdy děti dostávají 240-300 mg, zatímco absorbují jen 66%. Stejné děti, které jsou na umělém krmení, dostávají s mléčnou receptou až 400 mg vápníku denně, z čehož absorbují asi 50%. Ve věku 4-5 měsíců tělo dětí vyžaduje návnady a obiloviny, které obsahují vápník.
Jaké potraviny obsahují vápník?
Vzhledem k věku mohou děti vypadat jako nechuť k mléčným výrobkům. Nezoufejte. Pokud dítě nemá rád mléčné výrobky, pak je nutné do stravy zahrnout i vejce, luštěniny, ryby, ořechy, ovesné vločky a sušené ovoce.
Kromě toho je nutné, aby jídlo bylo bohaté na fosfor, vápenaté soli a vitamín D. Tyto prvky se nacházejí v mořských plodech, hovězí a rybích játrech, vaječném žloutku (sýr) a másle.
Jak vápník, tak fosfor se nacházejí v čerstvých okurkách, luštěninách, mnoha druzích sýra, tvarohu, hrášku, jablkách, salátu, celeru, ředkvičce.
Pokud je dítě alergické na vápník nebo nedostatek tohoto prvku v těle, doporučuje se užívat léky obsahující uhličitan nebo vápenatý citrát, které pomohou udržet dostatečnou hladinu vápníku v krvi. Pomoc a další výživové doplňky nebo kombinované léky. Jeden z nejoblíbenějších léků - "Calcium D3 Nycomed", obsahuje optimální kombinaci vitaminu D3 a vápníku. Je třeba si uvědomit, že droga je po jídle odebrána a ne před jídlem.
Bohatá a pestrá strava poskytne dítěti potřebné množství vápníku, které je tak důležité pro jeho rostoucí tělo.