Každý má právo si vybrat sebe: rozvinout nemoc, ale ne omezit se na jídlo, nebo vést zdravý životní styl správnou výživou. Když tělo očišťuje, lidé si intuitivně začínají vyhnout jídle škodlivých potravin.
Denní výživa by měla obsahovat následující užitečné produkty:
Česnek
Česnek má mnoho výhod a je prostě nezbytný pro zdravý životní styl. Stravování česneku zabraňuje kardiovaskulárním chorobám a rakovině a také významně snižuje riziko mrtvice. Česnek má dobrý protizánětlivý účinek, pomáhá omezovat otok a bolest s artritidou. Nebude o nic méně užitečné pro pacienty s diabetem. Můžete použít česnekové tobolky, pokud máte nepříjemný ostrý zápach česneku. Se zdravou výživou bude přínosná a tinktury česneku, která pomůže omlazovat tělo a vyčistit nádoby. Chcete-li tuto tinkturu provést, nakrájejte 350 gramů vyčištěného česneku a nalijte jej do nádoby. Potom se česnek nalije alkoholem (může být vodka) a ponechá se dva týdny na teplém, temném místě, který se třese denně. Potom je tinktina filtrována a infuzována po dobu dalších dvou dnů.
Egg
Dokonce i když uvažujete o cholesterolu, nemusíte se vzdát vejce, protože jsou zdrojem bílkovin a látky, jako je lutein, které pomáhají předcházet kataraktu v očích. Existuje předpoklad, že vejce sníží riziko mrtvice a infarktu a mohou také zabránit tvorbě krevních sraženin. Spotřeba vajec v množství 6 kusů týdně o téměř padesát procent snižuje riziko rakoviny prsu. Dosud se odborníci na výživu domnívají, že tělo nedostává cholesterol z potravy, ale vyrábí ho z nasycených tuků. Proto musí být vejce nutně v každodenní stravě člověka.
Špenát
Špenát obsahuje mnoho živin, takže je dobré pro správnou výživu. Je zdrojem vitamínů A, C a K, železa a antioxidantů. Stojí za zmínku, že antioxidanty jsou ochranou před mrtvicí, srdečním záchvatem, artritidou, osteoporózou a kolorektálním karcinomem. Stejně jako ve vejcích, špenát obsahuje loutin, který je pěkný, takže správnou výživou bude vajíčko se špenátem nejlepší snídaně.
Hnědá rýže
Mnoho lidí, zejména žen, se snaží vyhnout sacharidům, protože ovlivňují přírůstek hmotnosti, ale tělo potřebuje uhlohydráty k udržení energie. Pro správnou výživu budou užitečné všechny výrobky z celých zrn - obiloviny, chléb a hnědá rýže. Tyto výrobky obsahují vlákna užitečná pro tělo, čímž snižuje hladinu cholesterolu, snižuje riziko obezity, cukrovky, kardiovaskulárních onemocnění, tvorby kamenů a kolorektálního karcinomu. Ne méně užitečné, tyto produkty budou pro střeva, jejichž aktivita klesá s věkem.
Mléko
Potřeba vápníku v těle roste s věkem. Kravské mléko je obohaceno vápníkem, což je nezbytné pro prevenci osteoporózy a posilování kostí. Mléčné výrobky zabraňují úbytku kostní hmoty v důsledku revmatoidní artritidy nebo menopauzy. Několik sklenic mléka denně nebo jogurty přidané do denní dávky bude velmi přínosné se zdravým životním stylem a správnou výživou.
Banán
V jednom zralých banánů obsahuje asi 470 miligramů draslíku, což je nezbytné pro zdraví a sílu svalů, včetně srdce. Banány lze bezpečně považovat za prevenci kardiovaskulárních chorob. Toto ovoce snižuje tlak a je užitečné pro pálení žáhy, protože neutralizuje kyselinu. Bude to nejen užitečné, ale i chutné, pokud se na ovesné vločky, mléko, jogurt nebo ovocný džus přidá banán, nakrájený na kousky. Čočka, sušené meruňky a sardinky budou také sloužit jako dobrý zdroj draslíku.
Losos
Takové ryby, jako je losos, jsou obohaceny omega-3 tuky. Tuky této skupiny chrání proti některým druhům rakoviny, zabraňují vzniku trombů a snižují hladinu cholesterolu. Studie ukazují, že díky obsahu kyseliny nikotinové je losos schopen zabránit ztrátě paměti a zmírnit depresivní stav. Existuje názor, že kyselina nikotinová může chránit před Alzheimerovou chorobou. Pokud se věnujete správné výživě, pak losos (čerstvý nebo konzervovaný), pokud je to možné, doporučujeme jíst asi dva až třikrát týdně. Stojí za zmínku, že vlašské ořechy jsou také bohaté na tuky této skupiny.
Byliny
Každý ví, že s věkem naše chuťové vjemy jsou nudné. Ve zdravém životním stylu se doporučuje přidávat koření a byliny namísto soli, protože sůl zvyšuje tlak a chuť bylin je mnohem příjemnější a silnější. A jakékoliv jídlo vařené s bylinkami místo soli bude mnohem užitečnější.
Kuře
Kuře je považováno za nejvíce zdravé maso. Je bohatý na selén, bílkoviny a vitamíny B. Doporučuje se jíst kuřecí prsa a také kůže z kuře. Kuřecí maso posiluje mozek, zvyšuje energetickou hladinu, zabraňuje rakovině a snižuje kostní hmotu.
Borůvky
Antioxidanty obsažené v borůvkách jsou schopny zabránit glaukomu, kataraktu, hemoroidům, kardiovaskulárním chorobám, žaludečním vředům, rakovině a žilám. Černice, která se podílí na správné výživě, snižuje narušení mozkové aktivity, ke které dochází po mrtvicích, zmírňuje zánět trávicího traktu a pomáhá při hnačce a zácpě.