Smích prodlužuje život - učil jsme se to ze školy. Ovšem ve skutečnosti se všechny naše znalosti o terapii smíchu končí. Ale má spoustu dalších výhod! Takže "část" dobrého smíchu nahrazuje ranní cvičení, přispívá k úbytku hmotnosti a trvale odkládá vaši návštěvu terapeuta, gastroenterologu, nutritionisty a dalších lékařů. A to není všechno! Obecně, úsměv co nejvíce - vy smích otevřete divy. Chcete konkrétněji? Prosím vás!
▼ Když se vydáme do hlasitého smíchu, v těle pracuje více než 80 svalových skupin: třesoucí se ramena, hrudník, vibrující membrána. Ukázalo se, že smích je jakýmsi zpoplatněním celého organismu, který nás naplňuje energií a dobrou náladou po celý den. Vědci mysli zjistili, že půl minuty smíchu ve svém působení na tělo nahradí tříminutové veslování a tři minuty smíchu se rovnají aktivnímu tréninku v posilovně. To je důvod, proč se Evropané v poslední době nejen nakládají s během, aerobikem a jízdou na kole, ale také se snaží smát co nejvíce. Souhlaste, ztrácíte kalorií se smíchem - jsou to jen zázraky! Jaký jiný způsob, jak zhubnout, může dát tak nádherný zdravotní stav a náladu?
▼ Smích může také být použit k posílení obličejových svalů. U dospělých nejsou emoce již na obličeji tak vytištěny jako děti, takže obvykle ve věku 30-40 let "nosíme" stejnou masku na obličeji. To vede k tomu, že některé obličejové svaly jsou slabší a "usínají". A pokud nechcete dělat speciální cvičení pro obličej, smát častěji nebo alespoň jen úsměv: dokonce i z jednoho malého úsměvu se 17 svalů obličeje "probudí" hned! Nemluvě o smíchu, dokud nepadnu.
▼ Fluidní smích zlepšuje krevní oběh mozku: když se smějeme, proud krve do hlavy se zvětšuje a mozog dostane více kyslíku. A jestliže jste v rozrušení počasí, způsobující migrény nebo "brzdy" ve svých myšlenkách, jeden tip: smát se! To je mnohem lepší než polykání pilulky.
▼ Humor nám pomáhá zmírnit nervové napětí a relaxovat. Někteří učenci se vyrovnají smíchu různými relaxačními technikami, včetně meditace. Během smíchu se uvolňování stresových hormonů v těle zpomaluje a uvolňování endorfinů - "štěstí" morfinu - se zvyšuje. Díky tomu člověk nejenom zlepšuje svoji náladu, ale i bolestivé pocity jsou nudné! Existuje pocit spokojenosti se sebou a světem kolem sebe. Kromě klidového stavu je v celém těle mír: snižuje krevní tlak a uvolňuje svaly. Takže smích je nejlepší psychoterapeut. A pokud máte nějaký nepříjemný rozhovor s někým, nebo pokud máte pocit, že jste napjatá až do konce, nechte se smát! Tím se otevře vaše skryté rezervy. Uvidíte, směje se, bude vám mnohem jednodušší!
▼ Mimochodem, smích také pomáhá lidem, kteří jsou náchylní k fobii. Jednou v psychotraumatické situaci začne člověk často a povrchně dýchat, což jen zhoršuje zdravotní stav a způsobuje ještě větší pocit strachu a zvýšené vzrušivosti. Během smíchu se mění dýchání: dech se zhoršuje a výdech je zkrácen a plic se uvolní ze vzduchu. Přichází relaxace a pocit strachu zmizí.
▼ Nedávno lékaři stále více říkají, že existuje přímá souvislost mezi nemocí a emocí. A to nejsou zázraky! Pokud je potřeba potlačit negativní pocity, vede k nemocem (nazývá se psychosomatický). Takže, smích terapie v takových případech, že je nemožné mimochodem. Koneckonců, během smíchu jsme osvobozeni od negativních emocí, které ničí duši a tělo. Proto pozornost, peptický a žaludeční, a všichni ostatní, jejichž onemocnění je způsobeno nervózní nadměrnou zátěží: smát se co nejvíce! Každodenní podávání smíchu na snídani, oběd a večeři vám umožní zapomenout na špatné zdraví!
▼ Smích má hojivý účinek na celé tělo. Vědci zjistili, že posilují svaly na hrudi a srdci, regulují srdeční tep, masírují vnitřní orgány, zmírňují únavu, "otřásají" celé tělo, mobilizují vnitřní zdroje a dokonce zpomalují proces tvorby vrásek! Léčba smíchu pomáhá cítit se lépe i se závažným onkologickým pacientem. A zpět na místo, kde začali: Pokud věříte odborníkům, 10 minut smíchu prodlouží život na jeden den. A kdo nechce stát dlouhou játrou?
Proto, vtip, úsměv a smích, až klesnete - budete veselý a zdravý. Vzpomeňte si na slova Lifeblogu pruského krále Friedricha Hufelanda: "Ze všech tělesných pohybů je smích nejzdravější: upřednostňuje trávení, cirkulaci a získává vitalitu ve všech orgánech." Mějte však na paměti: užitečné není tiché chichotání v dlani, ale chichotání se směje k slzám. Tak se naučíte zasmát co nejvíce!
RADY PRO "NONSOMEANS"
Bohužel schopnost vtipu a porozumění vtipům druhých není ve všech. Zdá se, že smysl pro humor je také řízen mozkem a není to nic jiného než výsledek složité interakce levé hemisféry, která je zodpovědná za logické myšlení a správné ovládání emocí. Pokud se nemůžete chlubit dobrou "směšnou" formou, doufáme, že vám pomůže naše rada. Naléhavě začněte je sledovat a úsměv co nejvíce - vy smích otevřete zázraky.
▼ Naučte se vnímat svět pozitivně a snažte se vydělat všechny legrační strany. Představte si například tuto situaci: jdete domů a náhle spadnete do louže. Je to chladné, nechutné, hanebné ... A teď se snažte se podívat na sebe zvenčí: budete souhlasit, velmi zábavná scéna! Proč se nesmějete? A ačkoli naštěstí každý den nepadneme do louže, pořád se nám stane něco vtipného. Stačí se naučit tohle vidět!
▼ Obzvláště pesimistické osobnosti radí lidem, aby vytvořili humorný deník, ve kterém musíte zaznamenávat všechny legrační epizody, které se vám staly. A když se na duši obzvlášť melancholizujete, otevřete cenný notebook a přečtěte si to - včas rozveselte!
▼ Nakupujte hračky, drobnosti a suvenýry z obchodů, které se vám zdály veselé a originální. Dejte je na prominentní místo a nechte je posílat veselé impulsy odtud. Vypadáš a pesimismus se bez stopy rozpadá.
▼ Jděte do cirkusu, abyste se podívali na klauny nebo si doma s účastem klaunů zajistili veselou dovolenou - nejenom jejich vtipy, ale veselé kostýmy budou všem pobavit.
▼ Komiksy, časopisy s anekdoty a zábavná komedie pro noc - to je účinný prostředek proti melancholii a blues. To už pomohlo stovkám "nonsmeyerů", pomůže vám taky!
▼ Moc pozitivních emocí přináší komunikaci se zvířaty. Triky koček-psů zůstávají lhostejné, s výjimkou toho, že jsou jen necitlivější. Většina lidí rozruchá se střízlivými tvorům výrazně zlepšuje náladu.
▼ Zkuste se obklopit optimistickými osobnostmi, které nakažou někdo se svým smíchem. Ve společnosti je vždy snazší smát, než sám. Mimochodem, Evropané to už dlouho chápali, proto otevřeli všude tzv. Smíchové kluby, kde můžete přijít večer a zasmát se ze srdce. Možná brzy budeme mít něco takového? Počkejte a uvidíte. Mezitím si ve svém bytě zorganizujte místnost na smích a pozvěte své přátele na večeři. Uspořádat tanec pro zápalnou hudbu a vtipné vtipy - je možné v takové atmosféře sedět s ponurým vzhledem?