Proto je nyní obtížné soustředit se na práci a lehce reagovat na měnící se situaci. Navíc se stanete zapomnětlivými, vnímáte nové informace horšími, a co je nejdůležitější - se ráno probudíte. To vše je projevem hypoxie - kyslíkového hladovění mozku způsobeného zvláštnostmi hormonálního pozadí a ztrátou menstruační krve. Položte hodinu dříve a získejte hodinu později než obvykle: v kritických dnech se potřeba odpočinku dramaticky zvyšuje. Endokrinní systém, funkce vaječníků - to je v našem článku.
■ Jezte více potravin obsahujících železo a vitamín C, což pomáhá lépe absorbovat tento prvek. Zahrnujte hovězí maso, žampiony, žampiony, žampiony, ovesné vločky, jablka, špenát, šťovík, zelí, řepu, mrkev, ředkvičky, rozinky, fíky, sušené meruňky, slivky, pomeranče, mandarinky, kakao, ořechy. Vyčistěte vše z kyselých šťáv (lepší citrus, granátové jablko a jablko) - v kyselém prostředí je železo lépe absorbováno.
■ Buďte opatrní - nebezpečí úrazu je vyšší než kdy jindy. Vzpomeňte si na pravidla, která jsou z dětství známá: žádný nůž, žádné kladivo, žádná hra není pro vás hračkou.
Bolestný kruh
U 5-8 z 10 žen je menstruace bolestivá. Pro některé se dokonce stávají skutečným testem. Podle Mezinárodní klasifikace nemocí se tento stav nazývá dysmenoreou. A toto je diagnóza, jejíž příčina musí být prokázána bez výjimky! Bolest je obvykle cítit v dolní části břicha a je tupá, bolestivá nebo křečovitá. Nepríjemné pocity se zpravidla vyskytují v první den menstruace a trvají nejvýše 48 hodin. Navíc, 2 dny před nástupem menstruace, může dojít k bolesti v dolní části
Symptomy dysmenorey
- Psychoemotional - podrážděnost, anorexie (nedostatek chuti k jídlu), bulimie (žaludek), deprese, ospalost, nespavost, intolerance pachů, zvrácení chuti.
- Vegetativní - nauzea, erukce, škytavka, zimnice, horečka, pocení, horečka, sucho v ústech, časté močení, nadýmání.
- Vegetativní-vaskulární - závratě, mdloby, bolesti hlavy, rychlý nebo pomalý srdeční rytmus, extrasystole (pocit nepravidelného srdečního rytmu), bolest v srdci, "husí nárazy" na kůži, znecitlivění rukou a nohou, otoky obličeje, oči.
- Výměna - endokrinní - nevolnost, zvracení, pocit "bavlněných nohou", silná slabost, pruritus, bolest kloubů, otok, polyurie (nadměrná tvorba moči).
Dysmenorea je primární (spasmodická) a sekundární (organická), která může být způsobena cystinou vaječníků, děložním myomem nebo jinou patologií. Musí být nutně odstraněn! Pokud se ukáže, že hovoříme o první variantě (což je přesně to, co se ve většině případů děje), můžete si vzpomenout na úlevu. Lékaři vysvětlují nepříjemné pocity během menstruační hormonální nerovnováhy. Je to on, který vede ke zvýšenému uvolnění do krve zvláštních látek - prostaglandinů, které způsobují bolestivé kontrakce svalové vrstvy dělohy. Mějte na paměti: tuto bolest lze snadno odstranit nesteroidními protizánětlivými léky. Neopovažuj se to s tím! Koneckonců, je někdy tak akutní, že způsobuje, že lékaři vyloučí akutní apendicitidu, cholecystitidu, pyelonefritidu a renální koliku, která se chtějí maskovat v bolestivých obdobích. Nadbytek prostaglandinů navíc negativně ovlivňuje další orgány, které se projevují migrénou, nauzeou, tachykardií, závratě a dalšími příznaky doprovázejícími dysmenoreu. Odporučte pilulku doporučenou pilulku, aniž byste čekali na to, abyste získali sílu. Mějte však na paměti, že ačkoli aspirin a paracetamol přinášejí úlevu, ale snižují koagulaci krve, čímž jsou měsíce mnohem hojnější a delší. V těchto případech jsou velmi užitečné vitamíny A, C, B a E, stejně jako stopové prvky, zejména vápník, hořčík a bór. Doplňte jejich nedostatek pomáhá čerstvě vymačkané šťávy, krémová mrkev (150 g čerstvě vymačkané mrkvové šťávy a 50 g smetany), mléko s medem, zelený nebo mátový čaj. Tělo je rostoucí estrogen - hormony ženské krásy a zdraví: zaměřuje se na ovulaci a ve vás je klíčem energie a nálada je nejvíce dráždivá. Přichází příznivá doba, kdy je imunita v nadmořské výšce, blahobyt je vynikající, pracovní schopnost je pozoruhodná a odolnost vůči stresu je větší než kdy jindy.
Mimochodem, po dobu 5 dnů nucené nečinnosti tělo toužilo po simulátorech a nyní se snaží dostat svůj díl svalové radosti. Nepoužívejte sílu zatížení, pokud nechcete v tělocvičně vést závratě nebo mdloby. Faktem je, že většina vaskulárních krizí se vyskytuje na začátku cyklu, protože hormonální změny a ztráta krve oslabují myokard. Trvá 5-7 dní, než se zotaví! Na konci tohoto období se zvyšuje riziko alergických reakcí a exacerbace kožních onemocnění. Abyste je zabránili, je třeba tělo vyčistit. Snažte se sedět na 10. nebo 11. dni na kefír, jablka, meloun nebo neslazené ovesné vločky bez oleje. Budete zbaveni toxinů a současně klesnete libru nadváhy. Naplánujte plánovanou operaci nebo návštěvu zubaře v 7.-9. Den cyklu: citlivost na bolest je nyní nižší a riziko pooperačních komplikací je mnohem nižší než v jiných dnech cyklu.
Alarm
Úroveň luteinizačního hormonu produkovaného hypofýzou a estrogenem produkovaným vaječníky dosáhla maxima. To znamená, že máte ovulaci! Vejce opouští lahvičku (folikul), ve které zraje, což vede k tomu, že tělo je hormonální bouřkou. Nenechte se překvapit náhlými změnami nálady, podrážděností a únavou, přitahováním pocitů v dolní části břicha a dokonce i rozmazáním krvavých sekrecí, které obvykle trvají 2-3 dny. Faktem je, že v době ovulace (uvolnění zralého vejce z vaječníku) je část sliznice dělohy odmítnuta, stejně jako během menstruace. V normě krve je tak málo, že může být detekováno pouze pod mikroskopem ve vaginálním skvrnu. Stáváte se špatně? Řekněte gynekologovi o tom!
Aby se minimalizovalo ovulační krvácení, den před ovulací a během ní, vypijte infuze kopřivy, jíst bobulové plody s medem, užívejte přípravky vápníku a další prostředky, které zvyšují koagulaci krve, ale pouze podle pokynů lékaře. Podle statistik o sexuálně přenosných nemocech jsou ženy během ovulace nejčastěji infikovány, protože v tomto období pod vlivem endokrinního špičce snadno ztrácejí hlavu a chodí po neformální komunikaci. Obzvlášť nebezpečné v tomto ohledu jsou letní měsíce a sezóna sametů na začátku podzimu - volání hormonů je těžší odolat. Neplánujte žádné důležité podnikání za toto období, postarajte se o sebe! Máte-li hlad, přehnaný a půlnoc, můžete zachytit zima nebo vyvolat exacerbaci chronické nemoci.
Tajemný syndrom
Hormony estrogen regulují asi 300 procesů v těle. Není překvapením, že snížení jejich hladiny na konci cyklu vede k rozvoji 150 (!) Symptomů premenstruačního syndromu (PMS). V ženském těle se metabolismus zpomaluje, tekutiny se uvolňují v tkáních, zvyšuje se chuť k jídlu, zvyšuje se hmotnost, plyny se začnou intenzivně rozvíjet ve střevě, takže se žaludek zvětší. Zdá se, že jste dosáhli nejméně 5 kg týdně, ačkoli ve skutečnosti - ne více než 1-1,5 kg (a ty - jen kvůli zadržování vody v těle). Dokonce ani myšlenka, že to všechno není dlouhé, nekonzultuje: koneckonců, člověk chce čas od času vypadat dobře, ale vždy! U některých na prahu menstruace je také silná premenstruační migréna a v noci se objevují náhlé křeče svalů lýtka. Často varovným signálem o přiblížení kritických dnů je výtok z nosu a bolest v krku, což svědčí o oslabení tělesné obrany, kterou jedí. Jíst často, ale v malých porcích. Preferujte nízkokalorické jídlo. Nepite nejméně hodinu před spánkem, aby nedošlo k otokům.
■ Omezte příjem soli (udržuje vodu v tkáních). V některých průvodcích pro ženy je napsáno, že fyziologický roztok usnadňuje projev předmenstruačního syndromu. Nevěřte - sůl je mnohokrát posiluje! V kritických dnech se vyvarujte slaných ořechů, chlebů, uzené klobásy a pikantních sýrů a rozhodněte se pro výrobky s nízkým obsahem soli.
■ se opírají o jablka a kefír - aktivují práci ledvin. Brevové diuretické byliny: listy borovice, ledvinový čaj, brusinkový list.
■ Z premenstruační migrény, která měsíčně ubližuje tisíce žen, se zbaví bylinné sbírky, která má mírný diuretikum a relaxační účinek. Smíchejte v rovnoměrném poměru máta, třezalku a šalvěj. Nalijte 1 polévkovou lžící směs se sklenicí vroucí vody po dobu 30 minut v thermos, napnutí. Přijatá infuze trvá 1/3 šálku 2-3krát denně asi 40 minut před jídlem. Kontraindikace pro něj jsou tendence k alergickým reakcím a individuální intoleranci k složkám rostlinné sbírky.
■ Aromaterapie může zmírnit PMS syndromy. Koupit aromatickou lampu nebo si koupit esenciální oleje z šalvěje, růží, pelargónie, levandule a romanského heřmánku.