U některých žen se boj proti nadměrné hmotnosti stává skutečnou válkou, v níž se někdy příznaky vítězství stanou příliš drahými. Jak ctít všechny zkoušky na cestě k ideální hmotnosti s poctou? Možná vám tyto tipy pomohou.
Nebojte se poruch
Úspěch je zřídka bez pádů. Pokud plánujete zhubnout, neměli byste se bát "selhání". Dříve nebo později přijde den, kdy si dovolíte odpočinout. Je lepší, abyste byli předem připraveni na takové situace. To se děje téměř u každého, takže se nepokoušejte a myslete si, že jste utrpěl úplné fiasko. Zastavte smutek předčasné smrtelné síly a s ctí, že vystupujete z krize, a přimějete se, abyste šli další den.
Nezapomeňte: trpělivost a tvrdá práce
Věřte na svůj úspěch. Na první pohled je to obtížné. Koneckonců, velmi často se naše tělo začne měnit k lepšímu až po chvíli, a to hlavně kvůli každodennímu cvičení a stravovací návyky. První ztráta hmotnosti může být také neúmyslná. Ale to není důvod pro přijetí radikálních opatření, jako je například hlad.
Být pomalý, výsledek bude o něco později, ale výsledek!
Oslavte průběžné výhry
Pokud jste již nějakou dobu vydrželi, odměňujte se! A ne nějaký čokoládový bar, ale co udělá šťastný jeden dlouhou dobu. Koupit například nový parfém. Budou schopni neustále připomínat vaše úspěchy, udržet si víru v úspěch a přilákat sílu.
Oznámte napětí
Konflikty v práci, špatné prodejce v obchodě, zjištění vztahu s vaším milovaným ... Kdo z nás se může pochlubit nedostatkem problémů? A frustrace je velmi špatná motivace ke ztrátě hmotnosti. Podívejte se na způsoby, jak snížit dopad stresu. Například se naučíte učit relaxační cvičení, meditovat nebo jít na sport. Určitě se budete cítit lépe, péče zůstane tam, kde jsou - ve skříni nebo v ledničce.
Představte si úspěch
Zaznamenejte údaje o týdenní ztrátě hmotnosti na speciální tabulce. Křivka, která klesá, se jistě stane dobrou motivací. Stejně jako komplimenty. Vědomě si vybírejte oblečení, které vášnivě zdůrazní vaši změněnou postavu k lepšímu. Lidé v okolí nepochybně také zaznamenávají tyto pozitivní změny. A můžete si vychutnávat své obdivné pohledy a často slyšet tuto kouzelnou frázi: "Jsi tak hezká!".
Vyhledejte spojence
Společná hromadná ztráta nejen přinese větší radost, ale také se stane dalším důležitým motivujícím faktorem, zejména v počáteční fázi. Vzájemná podpora a konstruktivní diskuse o vítězstvích a lézích na cestě ke ztrátě hmotnosti sníží možný pocit zklamání, zabrání hrozbě poruchy a zrušení stravy. A není nutné takové žádosti obtěžovat někomu z blízkého kruhu. Díky internetu můžete na specializovaných fórech snadno nalézt "přítelkyně v neštěstí", se kterými se budete moci rychle dostat do ceněného cíle.
Mysli na sebe jako na štíhlý
Přemýšlejte o tom, jak mnohem lépe se budete postarat o místo, jak budete na sebe hrdý.
Vědci tvrdí, že myšlenka odměnit schopnost vidět konečný cíl je nejdůležitější motivační nástroj. Díky němu se látka dopaminu uvolní do mozku, což určuje schopnost užívat si života a povzbuzuje nás k jednání. Čím častěji zastupujeme svůj účel v nejvíce dráždivých barvách, tím více dopaminu je produkováno - a motivace je posílena.
Poslouchejte správnou hudbu
Je těžké uvěřit, že zvuky Mozartových melodií povzbuzují motivaci až o 70%. (Tato skutečnost byla také ponechána pro fanoušky, aby zpívali písně jako "I FeelGood" (James Brown) nebo "We Are the Champions" (Queen), protože motivační texty těchto exekutorů přidávají sílu a umožňují rychlejší dosažení vašeho cíle.