Výživa pokožky
Jsi to, co jíš. Chcete-li zajistit, aby pokožka byla zdravá, musíte zahrnout do stravy ovoce a zeleninu, bílkoviny a celá zrna, stejně jako zdravé tuky.
• Ovoce a zelenina
Jezte jeden den nejméně tři porce ovoce a pět a více - zeleninu. Jedna porce je středně velké ovoce nebo šálek bobulí, půl šálku nakrájeného ovoce nebo šálku nakrájené zeleniny. Obsahují poměrně velké množství antioxidantů, které jsou užitečné pro pokožku, což pomáhá udržet ji v hydratované a chráněné formě.
• Celozrnné plodiny
Denní potřeba je 4 až 8 porcí. Jednou porcí je plátek chleba nebo polovina šálky obilovin (obiloviny, jako je hnědá rýže, proso a celozrnné zrna), které obsahují živiny a vitamíny, které podporují tvorbu glykosaminoglykanů v těle, a oni se podílejí na produkci kolagenu a elastin (elastický vláknitý protein).
• Protein
Vaše pleť potřebuje čtyři až šest porcí. Jedna porce je 1 vejce nebo 100 gramů ryby (maso), půl šálku tofu nebo fazole. Potraviny bohaté na bílkoviny jsou nezbytné pro výrobu kolagenu a elastinu. Vejce například obsahují lecitin, který posiluje buňky a pomáhá jim odolat škodlivým účinkům prostředí.
• Tuky
Jezte potraviny, které obsahují tři až čtyři porce tuku denně. Část je 1h. l. olej nebo šest matic, 1 polévková lžička. l. lněné semínko. Získáte mnoho zdravých tuků, včetně olivového nebo lněného oleje a ořechů, například pistácií a vlašských ořechů. Kůže je měkká a pružná.
• Voda
Napijte osm sklenic 250 ml vody denně. Vlhčení těla zevnitř vás ušetří od vrásek a vrásek.
• Přísady
Jakákoli strava někdy zbavuje potřebné vitamíny. Při užívání komplexů vitamínů vylučujete nedostatek potřebných živin v kůži.
Zarovnat a zlepšit pleť
Zbavte se nepravidelností a tmavých kruhů, stejně jako dávejte pokožku záření není tak obtížné, jak se zdá. Doporučuje se používat k tomuto účelu přípravky, které zvyšují regeneraci buněk. Denní ranní exfoliace s měkkým čistícím nebo čistícím lotionem založeným na kyselině glykolové nebo večerní s pomocí retinoidů (deriváty vitaminu A) je skvělý způsob, jak se zbavit keratinizovaných buněk. Takové postupy pomáhají zlepšit pokožku. Pokud trpíte tmavými kruhy, může být nezbytné přidat sérum glukosaminem, zastavit pigmentaci, do vašeho kurzu.
Nezapomeňte na každodenní péči
Uvádíme seznam všech potřebných pro každodenní péči o pleť, bez kterých bude velmi obtížné dosáhnout dobrého výsledku.
• Čisticí prostředek
Je žádoucí s měkkou receptou a uklidňujícími přísadami (aloe, bambucké máslo atd.). Je vhodný pro téměř všechny typy pleti. Kromě toho je můžete použít kdykoliv během dne, a to jak ráno, tak večer.
• Opalovací krém
Ve skutečnosti je nejdůležitějším aspektem péče o pokožku denní používání opalovacího krému s UV faktorem 15 a vyšším po celý rok. Můžete vylepšit svůj život výběrem hydratačního krému s podobným SPF. Dokonce i při použití opalovacího krému se některé ultravioletové paprsky stále "prolomí" na kůži. V tomto případě vám antioxidanty pomohou vytvořit další ochrannou vrstvu a chránit kůži před volnými radikály. Doporučujeme použití séra s antioxidanty jako základ pro opalovací krém. Nebo pro větší pohodlí použijte trojitou funkci (zvlhčující, ochrana proti slunci a antioxidační účinek), která ochrání kůži před volnými radikály.
• Noční krém
Jaký čas je nejvhodnější pro výživu pokožky užitečnými látkami? Samozřejmě, v noci: zatímco spíte, tělo zcela přemění svou pozornost na obnovu buněk.
• Oční obrysový krém
Kůže této oblasti má tendenci stárnout rychleji než samotná tvář: je tenčí a má méně mazových žláz, což ztěžuje její navlhčení. Takže s nástupem třicátého, dostanete krém pro tuto oblast.
Snížení vrásek
Do této doby máme jen jeden problém - několik otravných vrásek. Bez ohledu na to, jak to může znít překvapivě, jsou všechny nejnovější výrobky proti stárnutí vyráběny ve formě krémů a ne ve formě injekcí, takže je můžete použít místo obvyklého krému. Mnoho žen si nemůže dovolit drahé injekce k boji s vráskami nebo jednoduše s nedůvěrou jehel. Proto společnosti nabízejí náhradu za to, co se nazývá "chirurgická intervence".