Naše těla přímo z ergonomických kancelářských křesel spadnou na sedadla do auta a pak - do pohodlných objíždí pohovky ... Naše záda nemá dostatek provozu! Rozsáhlé pohledy na problémy s chrbticím jsou převážně zastaralé. Takže jsme si zvyklí myslet, že nejslabším článkem v páteři je spodní část zad, ale ve skutečnosti ten krk. To, že pokud máte problémy se zády, musíte omezit pohyb, zejména trénink na simulátorech, ale ve skutečnosti naopak. Jak jsou spojeny páteř a různé nemoci a proč se hrudník "hromadí" stres, vysvětluje kinezioterapii - systém léčby pohybem. Správná poloha těla je zárukou zdraví páteře - předmětem článku.
Plocha stresu
Hlavním reflexem všech savců - v případě nebezpečí je přetáhnout hlava do ramen, aby se chránilo zranitelné krk. Reflexní spazmus svalů krku v době stresu byl zděděn předkem od předků a my reagujeme na sociální stres stejným způsobem, i když nepředstavuje bezprostřední ohrožení našeho života. A tento stres má kumulativní efekt: hluboké svaly obklopující páteř se stávají spasmodičtějšími, tvrdšími. Problémy s krkem se zřídka projevují bolestí, ale jejich důsledky jsou velmi vážné: zde jsou umístěny nádoby, které vyživují náš mozek. Závratě, nespavost, bolesti hlavy, rozmazané vidění, paměť, sluch - všechny tyto příznaky mohou být způsobeny poruchami v krční páteři. Bohužel v normálním životě nemáme mnoho příležitostí eliminovat účinky stresu. Zvyšte odpor k tomu pomáhá určitým technikám: dýchání cvičení, meditace, jóga. K odstranění spasmu hlubokých svalů cervikálního oddělení však může být pouze kvalifikovaný odborník.
Na úrovni prsu
Problémy s hrudní páteří se zpravidla vyskytují v dětství, v době, kdy se tvoří postoj osoby. Moderní děti stráví u stolu mnoho hodin denně - nedostatečně vyvinuté svaly neumožňují udržet páteř v správné poloze. Podle myšlenek kinezioterapie by speciální sady cvičení, pokud by byly prováděny pravidelně, mohly řešit problémy dětské skoliózy. Proč je to tak důležité? Faktem je, že obratle v této zóně jsou spojeny sítí nervových zakončení se všemi vnitřními orgány: srdcem, játry, ledvinami, plícemi ... Příčinou mnoha chronických onemocnění jsou právě problémy v tomto oddělení páteře. Lékaři - kinezioterapeuti znají případy při práci s hrudní páteří, některé problémy (například bronchiální astma) zmizí sami.
Oblast podpory
Spodní část páteře je nejjednodušší. Jakýkoli problém v této zóně zpravidla reaguje bolestivostí - spodní část hřbetu se okamžitě ucítí, a proto máme tendenci považovat to za nejslabší část páteře. Rozbitím pro pas je rozdíly zatížení, ke kterým dochází, když se postavíme ze sedící pozice. Zatížení páteře se v tomto okamžiku dramaticky zvyšuje - a mnohokrát.
Jak si pomoct sami
Pokud existují chronické onemocnění, stojí za to zkoumat vaši páteř. A pak dodržujte několik jednoduchých pravidel - preventivní opatření, aby nebyla jen záda, ale celé tělo.
- Pravidelná fyzická aktivita. Doporučuje se trénovat na simulátorech každý druhý den. Pro zabránění poměrně jednoduchým cvičením: 100 sit-upů, 50 push-upů, 50 svahů a 50 opakování cvičení pro tisk. Pro zdravého člověka to je norma. A ti, pro něž je obtížné, je lepší vypořádat se se státem a postupně zvyšovat zátěž.
- Masáž. Obvyklá wellness masáž chrbta stojí za to dělat kurzy jednou za šest měsíců - s naším životním stylem je nezbytná pro téměř každého. Nicméně přednost před cvičením: je lepší trénovat bez masáže, než naopak.
- Termo postupy. Mezi ně patří sauna, parní lázeň, kontrastní sprcha, kryosauna - všichni pomáhají trénovat a udržovat tonus cévní svaly. Pokud nádoby zachovávají svou pružnost, poskytuje dobrou výživu a úlevu od strusky nejenom páteřních tkání, ale také všech orgánů.
- Napájení. Páteř potřebuje kvalitní aminokyseliny. To, co obvykle jedíme, jim vždy neposkytuje dostatečnou kvalitu a kvantitu. Lékař-kinezioterapeut doporučuje vhodné doplňky stravy a multivitamínové komplexy. Proto, čím více času strávíme, tím slabší svaly podporují páteř. A čím více náš pas trpí nevyhnutelnými břemeny v okamžiku, kdy vstáváme - protože ona bere celou naši váhu.
Nervové zakončení, které obklopují obratlovce v této zóně, jsou převážně reprodukční. Jakékoli dysfunkce a poruchy v této oblasti jsou téměř vždy spojeny s problémy dolní části zad. A naopak: z klinické zkušenosti z kinezioterapie, zprávy, že když se zadní strana vrátí zpět do normálu, například problémy se schopností.
Léčba pohybem
Vzhledem k tomu, že kinezioterapie je holistický, tj. Holistický přístup ke zdraví, vyšetření páteře se zde trochu liší od tradičního: kromě obvyklých MRI a ultrazvukových cév je nutné absolvovat motorový test, který ukazuje, jak všechny zóny páteře fungují během pohybu. Pokud je nějaký funkční blok detekován - to znamená, že člověk nemůže dělat toto nebo ten pohyb - pak se vybírají speciální cvičení, které postupně krok za krokem pomohou odstranit tento blok. Chcete-li se zbavit účinků stresu - křeče v krční páteři - existuje speciální technika pro nápravu hlubokých svalů krku: působením na určité nervové receptory můžete dosáhnout úplné uvolnění svalů. Výsledkem je obnovení přívodu krve do mozku, zlepšení výživy meziobratlových disků. A pak zmizí bolesti hlavy a závratě, stabilizuje se krevní tlak a zlepšuje se srdeční práce. Osoba přijde k kinezioterapeutovi, aby pomohla páteři - a získala zdraví celého těla.