Moderní člověk se obecně pohybuje velmi málo. Nyní, abyste překonali velké vzdálenosti, nemusíte chodit a strávíte spoustu času - stačí použít osobní nebo veřejnou dopravu. Celý den sedíme u stolu, nevíme, co je zatížení na páteři. Po návratu domů opět sedíme na gauči, u počítače, místo aby pomáhali našemu tělu a jeli na procházku. Místo sledování domácího videa je lepší chodit s příbuznými a přáteli do nejbližšího kina. Večer můžete jít na běžku nebo na procházku. Ale nezapomeňte, že musíte také běžet s myslí. Pokud se rozhodnete brát vážně večerní jogging, nemůžete okamžitě dát tělu velký stres. V prvních dnech musíte běžet alespoň čas. Nejlepší ze všech, 10-15 minut, a rychlost jízdy by měla být taková, že můžete klidně mluvit se svým partnerem na útěku. Každý den mírně zvyšujte rychlost a provozní dobu. Je lepší nosit bavlněné oblečení a pohodlnou obuv.
Když sedíte u stolu, zdá se, že vše je pohodlné a pohodlné. Pohodlná s zakřiveným zadem, s dlaňou, která drží bradu, s hlavou nakloněnou nad klávesnicí. Pokud sedíte hodinu nebo dvě a vstanete, budete se cítit jako vaše ruce, záda a nohy jsou znecitlivělé. Po celou dobu, kdy jste tam seděli, byl tlak na vašem páteři 2krát víc než kdybyste stál a 8krát více, když jste leželi.
Sedavý životní styl je nebezpečný, protože na hřbetu a celé tělo je jako celek velké zatížení. Na základě nedostatku cvičení existují chronické nemoci. Vědci zjistili, že kvůli delšímu sedění v sedě mají ženy bolest uvnitř hrudníku a zvyšují inspiraci. To může být plicní embolie. Podle Dr. Harvard Medical School Christopher Kabel z důvodu fyzické prodloužené nečinnosti se zvyšuje procento možného vývoje venózního tromboembolismu. A to je již smrtící. Navíc se stáváme skloněnými. V sedě se zatížení pohybuje na cervikální a bederní část. V oblasti cervikálních obratlů krev proudí slabě do mozku a bolesti hlavy začínají, zrak se zhoršuje atd. Kromě toho bylo zjištěno, že riziko úmrtí na srdeční záchvaty u lidí, kteří strávili hodiny u stolu, je 2krát vyšší. Podle pozorování ortopedických specialistů na pravé straně těla začínají záněty kvůli věčně zvednuté pravé ruce, která leží na počítačové myši.
Práce všech ostatních orgánů závisí na páteři. Je nutné, aby se obratle vždy vyrovnaly. Myslím, že lidé nebudou myslet, dokud něco neublíží. Nečekejte na první známky onemocnění, jen kompetentně vyzdobte sedavou práci a je nejlepší ji nahradit úplně.
Několik pravidel pro lidi s pevným životním stylem: dát monitor před sebe, protože krk bude v napjatém stavu a bude velmi unavený. Pokuste se přesunout více. Je-li trvání vašeho dne 6 hodin, pak každé 2 hodiny musíte zahřát. Kromě zatížení svalů a obratlů dojde k kolosálnímu zatížení. Vize je velmi snadné kazit, pokud se díváte na monitor na dlouhou dobu a nemusíte odvzdušnit. Během 15minutového zahřátí se podívejte na okno, nejlépe na stromy v dálce, a pak se zaměřte na objekty blíže. Podívejte se na nejbližší budovu, pilíř a nakonec na vlastní ruku a pak na nos. Cvičení opakujte třikrát. Dělejte fyzické cvičení. Nakloňte se dopředu, do strany, dozadu. Kapka. Potřebujte hlavu - nechte narovnat obratle krku. Pokud vaše práce prochází doma, pak mezi prací, dělejte svou vlastní věc. Třepejte tisk, posílí vaše svaly, což vám umožní udržet si pozici po dlouhou dobu.
V našich dnech děti tráví hodně času u počítače a sedí. Naučte je od raného věku, aby seděli rovnou záda. Navíc, jako dítě, je položena naše pozice, skelet je tvořen, a pokud je vytvořen nesprávně, bude to znamenat mnoho nebezpečí pro sebe v dospělosti. Hrudník může být nepravidelně tvořen, pokud budete sedět navždy, sklouzáni a skláněni přes klávesnici. V takovém případě plic nebude mít dostatek prostoru pro vývoj a budou mít problémy s dýcháním.
Sedavý životní styl negativně ovlivňuje zdraví nohou. To platí zejména u žen, které jsou zvyklí chodit po patách. Každá žena slyšela o křečových žilách. Je spojena s nepružností nádob a jejich expanzí. V sedící poloze je krev v nohách velmi špatně cirkuluje. Když člověk chodí, to znamená, že zatížení svalů, žil a krve tak rychle protéká cévami a stimuluje cévy. Riziko onemocnění se zvyšuje, pokud sedíte "nohou pěšky". V tomto případě jsou krevní cévy vymačkané a tam prostě není žádná krev. Varická pohyblivost se může vyvíjet díky neustálému opotřebení paty a pevné práce.
Pokud pracujete v kanceláři, nebuďte líní, abyste se zvedli pokaždé, když něco potřebujete - neptejte se na kolegy, aby to přinesli. Protahujte co nejčastěji. Vyzkoušejte následující cvičení: Představte si, že máte tužku v zubech. Napište jim abecedu. Únava klesne a účinnost a nálada se zvýší.
Nezapomeňte, že můžete chodit. Zkuste část silnice pracovat jen projít. Kromě toho je čerstvý vzduch na ulici mnohem užitečnější než zaprášený v kanceláři.
Pro muže jsou obvyklé pózy stojící a lže. Pokuste se posadit co nejméně. Pokud budete muset sedět v práci, organizujte správně pracovní prostředí. Výška stolu a židle by měla odpovídat vašim osobním údajům, pracoviště by mělo být vhodné! Jeden způsob, jak udržet mysl a zdravý rozum, je cvičit tanec. Pokuste se začít něco nového, zaregistrujte se na taneční lekce. Snažte se učit tuto lekci nejméně 2 hodiny týdně. Koneckonců, je to velmi málo času, ale kolik nových známostí a inspirací najdeš tam! Experiment. Je lepší vynaložit peníze na vaše potěšení, než na lékaře a léky.