Zen-buddhistický mnich Thich Nyat Han ujišťuje: "Život se děje pouze v přítomnosti. Pokud ztratíme tento okamžik, ztratíme náš život. " Psycholog Greg McKeon s ním plně souhlasí. Ve své knize "Esencialismus" (z latinské podstaty - esence) vypráví, co znamená "být přítomen v přítomnosti" a proč je tak nutná.
"Co je teď důležité": Larry Gelwicks přistupuje
Larry Gelwicks byl trénerem týmu rugby týmu Highland Highschool za třicet pět let. Během této doby, jeho studenti vyhrál ve 350 hrách, a ztratil jen 9krát. Jaká je tajemství tak závratného úspěchu? Gelwix učil hráčky, aby žili úplně v aktuálním okamžiku a soustředili se zcela na nejvýznamnější v tuto chvíli a ne na nadcházející hru ani na další trénink.
Nezáleží na minulém neúspěšném zápase nebo na zkušenostech, co se stane za týden. V takových myšlenkách není užitečné a Larry to vždycky dokonale pochopil. Tento přístup navíc nutí hráče přemýšlet jen o své vlastní hře, ne o soupeře. To přispívá k koordinovaným činnostem členů týmu ak maximální koncentraci na jejich taktiku.
Iracionální myšlenky
Jak lze toto vše uplatnit v našich životech? Vzpomeňte si, zda bylo nutné, abyste se objevili v pasti ponurých pamětí? Den po dni procházel v mé hlavě nepříjemné události z minulosti? Nebo možná se trápíte a znepokojujete se, co se ještě musí stát? Dlouho se zamyslíte nad tím, co nemůžete změnit, a nesnažte se soustředit na věci, které jsou pod vaší kontrolou?
S největší pravděpodobností se jako většina lidí neustále psychicky připravujete na budoucí podnikání a schůzky, i když by bylo nejlepší, abyste zůstali v přítomnosti. Jsme tak zdůrazňováni stresem právě proto, že si stále pamatujeme na minulé chyby nebo na starosti o věci, které se ještě nestaly. To doslova paralyzuje nás, brání nám v jednání a užívání života. Takže teď házej všechno z hlavy.
Učte se od starých Řeků
Moudří starověcí Řekové označili čas dvěma jmény: chronos a kairos. Bůh Chronos jim připadal starý a šedivý, jeho jméno naznačovalo průběh času, chronologicky. A dodnes si myslíme na čas v tomto směru.
Význam slova "kairos" je těžší vysvětlit modernímu člověku. To je skutečný okamžik, jeden šťastný okamžik. Pokud je chronos množství, pak kairos je kvalitní. Pokud se snažíte být zcela v aktuálním okamžiku, budete se cítit kairos. Pouze tento okamžik je důležitý v praktickém smyslu, protože v minulosti nemůžete nic změnit a budoucnost nebude lepší, pokud se o ně budete neustále obávat. Pouze tady a teď můžete udělat něco, co stojí za to.
Od prvních slov
Jednou při jídle se svou ženou psycholog Greg McKeon cítil kairos. Zde je popis jeho pocitů: "Obvykle na večeři jsme tak zaneprázdněni, když se sebe navzájem ptají, co se týče událostí ranního nebo plánovacích hodin pro večer, že jsme zapomněli na společnou večeři. Anna tentokrát navrhla experiment: zaměřte se pouze na současný okamžik. Nepropracujte ranní planety, nesouhlaste s tím, kdo bude mít děti s karatem, ne diskutovat o tom, co vařit na večeři.
Místo toho musíme jíst pomalu a pomalu, zcela ponořené do přítomnosti. Podpořil jsem její nápad. Když jsem úhledně udělal první skus, něco se stalo. Cítil jsem dech. Pak jsem podvědomě poznamenal, že se zpomalilo. Najednou mi připadalo, že čas sám se pohybuje pomaleji. Obvykle jsem na jednom místě a moje mysl je v pěti dalších, ale teď jsem cítila, že moje mysl a tělo jsou úplně tady.
Tento dojem zůstal se mnou odpoledne, když jsem si všiml další změny. Nechtěli mě rozptýlit různé myšlenky a mohu se plně soustředit na svou práci. Byla jsem klidná a plně přítomná při řešení aktuálních otázek. Spíše než, jako obvykle, rozdělit duševní energii na mnoho konkurenčních úkolů jsem ji v tuto chvíli nasměroval k nejdůležitějším. Nebylo to snazší dělat práci, ale začal jsem se jí líbit. V tomto případě je dobré pro duši dobré i pro duši. "
Jak se soustředit na hlavní
Máte pocit, že vás narazíte na tisíc věcí najednou? Chcete současně prohledat časopis, číst knihu, připravit projekt, odpovědět na e-maily? Všechny tyto případy bojují za vaši pozornost? Až budete mít zmatek, dejte si přestávku. Zhluboka se nadechněte. Snažte se rozhodnout, co je nejdůležitější v tomto okamžiku, a ne za týden ani za pár hodin. Pro to zapište všechny papíry na papír. Nebojte se překonat ty, které se teď nemusí dělat.
Pak seznam případů, které podle vás budou později vyžadovány. Přemýšlejte o tom, co chcete dosáhnout do konce dne, napište všechny nápady. Takže ušetříte hlavu od přemýšlení o budoucnosti a přestanete se bát, že něco zapomenete. Máte dva seznamy, nyní v každé z nich zvýrazněte prioritní případy. A okamžitě přejděte k prvnímu seznamu, postupujte bodem za sebou, počínaje nejvýznamnějšími, a přemýšlejte jen o tom, co právě děláte. Dokonce ani nebudete vědět, jak postupně vyřizujete všechny povinnosti, aniž byste se rozptylovali a nebyli nervózní nad drobností.
Přebalení
Mnozí z nás, kteří se večer vracejí z práce, mají v kanceláři své myšlenky, nadále přemýšlejí o různých projektech a starají se o pracovní problémy. Přinuť se pozastavit na konci dne. Zavřete oči, poslouchejte své hluboké a klidné dýchání. Snažte se představit, jak se při každém výdechu uvolníte z práce, všechny nevyřešené problémy a úkoly zmizí. Nechte je na pracovišti a nepřiveďte je domů. Koneckonců, rodina si zaslouží vaši neomezenou pozornost a plnou přítomnost.
Zkuste si všimnout momentů kairos, pamatujte si, co vás vedlo k nim, naučte se ponořit do tohoto stavu kdykoliv. To vás nejenže bude více zaměřeno a úspěšnější, ale také mnohem šťastnější.
Mimochodem, pouze 3 dny je nabídka vydavatele - 50% sleva na knihy o vlastním vývoji.
16., 17. a 18. června 2015 - všechny elektronické knihy o vlastním vývoji vydavatelství "Mann, Ivanov a Ferber" lze zakoupit za poloviční cenu na promo kodexu NACHNI . Podrobnosti na internetových stránkách vydavatelství.
Zen-buddhistický mnich Thich Nyat Han ujišťuje: "Život se děje pouze v přítomnosti. Pokud ztratíme tento okamžik, ztratíme náš život. " Psycholog Greg McKeon s ním plně souhlasí. Ve své knize "Esencialismus" (z latinské podstaty - esence) vypráví, co znamená "být přítomen v přítomnosti" a proč je tak nutná.
"Co je teď důležité": Larry Gelwicks přistupuje
Larry Gelwicks byl trénerem týmu rugby týmu Highland Highschool za třicet pět let. Během této doby, jeho studenti vyhrál ve 350 hrách, a ztratil jen 9krát. Jaká je tajemství tak závratného úspěchu? Gelwix učil hráčky, aby žili úplně v aktuálním okamžiku a soustředili se zcela na nejvýznamnější v tuto chvíli a ne na nadcházející hru ani na další trénink.
Nezáleží na minulém neúspěšném zápase nebo na zkušenostech, co se stane za týden. V takových myšlenkách není užitečné a Larry to vždycky dokonale pochopil. Tento přístup navíc nutí hráče přemýšlet jen o své vlastní hře, ne o soupeře. To přispívá k koordinovaným činnostem členů týmu ak maximální koncentraci na jejich taktiku.
Iracionální myšlenky
Jak lze toto vše uplatnit v našich životech? Vzpomeňte si, zda bylo nutné, abyste se objevili v pasti ponurých pamětí? Den po dni procházel v mé hlavě nepříjemné události z minulosti? Nebo možná se trápíte a znepokojujete se, co se ještě musí stát? Dlouho se zamyslíte nad tím, co nemůžete změnit, a nesnažte se soustředit na věci, které jsou pod vaší kontrolou?
S největší pravděpodobností se jako většina lidí neustále psychicky připravujete na budoucí podnikání a schůzky, i když by bylo nejlepší, abyste zůstali v přítomnosti. Jsme tak zdůrazňováni stresem právě proto, že si stále pamatujeme na minulé chyby nebo na starosti o věci, které se ještě nestaly. To doslova paralyzuje nás, brání nám v jednání a užívání života. Takže teď házej všechno z hlavy.
Učte se od starých Řeků
Moudří starověcí Řekové označili čas dvěma jmény: chronos a kairos. Bůh Chronos jim připadal starý a šedivý, jeho jméno naznačovalo průběh času, chronologicky. A dodnes si myslíme na čas v této souvislosti.
Význam slova "kairos" je těžší vysvětlit modernímu člověku. To je skutečný okamžik, jeden šťastný okamžik. Pokud je chronos množství, pak kairos je kvalitní. Pokud se snažíte být zcela v aktuálním okamžiku, budete se cítit kairos. Pouze tento okamžik je důležitý v praktickém smyslu, protože v minulosti nemůžete nic změnit a budoucnost nebude lepší, pokud se o ně budete neustále obávat. Pouze tady a teď můžete udělat něco, co stojí za to.
Od prvních slov
Jednou při jídle se svou ženou psycholog Greg McKeon cítil kairos. Zde je popis jeho pocitů: "Obvykle na večeři jsme tak zaneprázdněni, když se sebe navzájem ptají, co se týče událostí ranního nebo plánovacích hodin pro večer, že jsme zapomněli na společnou večeři. Anna tentokrát navrhla experiment: zaměřte se pouze na současný okamžik. Nepropracujte ranní planety, nesouhlaste s tím, kdo bude mít děti s karatem, ne diskutovat o tom, co vařit na večeři.
Místo toho musíme jíst pomalu a pomalu, zcela ponořené do přítomnosti. Podpořil jsem její nápad. Když jsem úhledně udělal první skus, něco se stalo. Cítil jsem dech. Pak jsem podvědomě poznamenal, že se zpomalilo. Najednou mi připadalo, že čas sám se pohybuje pomaleji. Obvykle jsem na jednom místě a moje mysl je v pěti dalších, ale teď jsem cítila, že moje mysl a tělo jsou úplně tady.
Tento dojem zůstal se mnou odpoledne, když jsem si všiml další změny. Nechtěli mě rozptýlit různé myšlenky a mohu se plně soustředit na svou práci. Byla jsem klidná a plně přítomná při řešení aktuálních otázek. Spíše než, jako obvykle, rozdělit duševní energii na mnoho konkurenčních úkolů jsem ji v tuto chvíli nasměroval k nejdůležitějším. Nebylo to snazší dělat práci, ale začal jsem se jí líbit. V tomto případě je dobré pro duši dobré i pro duši. "
Jak se soustředit na hlavní
Máte pocit, že vás narazíte na tisíc věcí najednou? Chcete současně prohledat časopis, číst knihu, připravit projekt, odpovědět na e-maily? Všechny tyto případy bojují za vaši pozornost? Až budete mít zmatek, dejte si přestávku. Zhluboka se nadechněte. Snažte se rozhodnout, co je nejdůležitější v tomto okamžiku, a ne za týden ani za pár hodin. Pro to zapište všechny papíry na papír. Nebojte se překonat ty, které se teď nemusí dělat.
Pak seznam případů, které podle vás budou později vyžadovány. Přemýšlejte o tom, co chcete dosáhnout do konce dne, napište všechny nápady. Takže ušetříte hlavu od přemýšlení o budoucnosti a přestanete se bát, že něco zapomenete. Máte dva seznamy, nyní v každé z nich zvýrazněte prioritní případy. A okamžitě přejděte k prvnímu seznamu, postupujte bodem za sebou, počínaje nejvýznamnějšími, a přemýšlejte jen o tom, co právě děláte. Dokonce ani nebudete vědět, jak postupně vyřizujete všechny povinnosti, aniž byste se rozptylovali a nebyli nervózní nad drobností.
Přebalení
Mnozí z nás, kteří se večer vracejí z práce, mají v kanceláři své myšlenky, nadále přemýšlejí o různých projektech a starají se o pracovní problémy. Přinuť se pozastavit na konci dne. Zavřete oči, poslouchejte své hluboké a klidné dýchání. Snažte se představit, jak se při každém výdechu uvolníte z práce, všechny nevyřešené problémy a úkoly zmizí. Nechte je na pracovišti a nepřiveďte je domů. Koneckonců, rodina si zaslouží vaši neomezenou pozornost a plnou přítomnost.
Zkuste si všimnout momentů kairos, pamatujte si, co vás vedlo k nim, naučte se ponořit do tohoto stavu kdykoliv. To vás nejenže bude více zaměřeno a úspěšnější, ale také mnohem šťastnější.
Mimochodem, pouze 3 dny je nabídka vydavatele - 50% sleva na knihy o vlastním vývoji.
16., 17. a 18. června 2015 - všechny elektronické knihy o vlastním vývoji vydavatelství "Mann, Ivanov a Ferber" lze zakoupit za poloviční cenu na promo kodexu NACHNI . Podrobnosti na internetových stránkách vydavatelství.