Režim.
Jednou z nejčastějších příčin poruch spánku je špatný režim dne. Často malé děti se mýlí noci a dny, což vede k obtížím při usínání v obvyklém čase. Pokud je dítě příliš malé, je lepší mít trpělivost a dát mu příležitost zvolit si, kdy spát, zejména pokud je dítě. Děti z jednoho roku se snadněji přizpůsobují určitému režimu. Chcete-li to provést, musíte přísně dodržovat dobu, kdy dítě usne a kdy je čas vstát. Po nějakém čase si dítě zvykne na režim a usne nebo se probudí bez vaší pomoci ve správný čas.
Chcete-li tento úkol zjednodušit, musíte efektivně využít dobu probuzení. Během dne se musí dítě pohybovat tak, aby ho fyzická aktivita a přirozená únava učinily před spaním. Navíc je důležité, abyste denní spánek nenahrazovali v noci. Odpočinek během dne není náhradou za noční spánek, takže by neměl být příliš dlouhý.
Napájení.
Plná výživa je pro všechny důležitá. Někdy se při jídle objevují problémy se spánkem u dětí. Proto je důležité dodržovat dietu tak striktně jako denní režim. Výjimky jsou povoleny pouze pro děti. Dítě potřebuje bílkoviny, tuky, sacharidy a vitamíny, což znamená, že kvalita jídla by měla být vysoká. Čas na snídani, oběd, oběd a večeři by měl být každý den stejný. V žádném případě byste neměli nechat dítě jít do postele hladové, je lepší, pokud poslední jídlo bude nejpozději 1,5-2 hodiny před spaním. Ale také není nutné přejídání - může způsobit koliku, nadýmání a také zasahovat do spánku.
Některé potraviny mohou způsobit alergie. Pokud je dítě citlivé na jídlo, pak než jdete do postele, nedávejte jídlo, které může způsobit svědění a jiné alergické reakce. Kromě toho. Je třeba vyloučit výrobky, které vzrušují psychiku dítěte - silný čaj, káva, čokoláda, kakao a tak dále.
Bolest.
Děti často zaspávají špatně a úzkostlivě spí, pokud se o něco zajímají. Hlava, zub, bolesti ucha mohou být nejkrásnější a nejtišší dítě. Proto, pokud dítě najednou ztěžuje usínání a často se probouzí v noci, vyloučí možnost onemocnění, které by mohly ovlivnit kvalitu spánku. Někdy příčinou problémů se spánkem mohou být červy, vysoká horečka, nachlazení a horečka. A někdy - je to jen nepříjemný pocit z ložního prádla, který se náhodou natáhl pod matrací hračky nebo příliš jasným světlem, hlasitým zvukem. Pečlivě zkontrolujte dítě a pokud je to nutné, ukažte lékaři, pomůže to vyloučit možné příčiny špatného spánku spojené se svým zdravím.
Psychologie.
Psychologický stav může také způsobit problémy se spánkem u dětí. To si všimlo. Že děti, které jsou krátce usmrceny před spánkem, spí horší. Spánek může ovlivnit citovou situaci v rodině. Časté hádky, konflikty mezi ostatními členy rodiny, špatný životní styl často způsobují, že dítě je spát obtížné. Problémy se spánkem mohou vyvstat a kvůli některým obavám, takže je třeba vybrat filmy, příběhy a hry, které jsou vhodné pro věk dítěte, aby ho nevyděsily. Někdy se zdálo, že nevinná fráze o "babayce" se stává důvodem pro bezesné noci a vývojem mnoha obav. Proto dítě nevystrašujte. Klidná atmosféra, měkké světlo, teplé koupele a masáž pomohou dítě vyladit sladký sen. Povinná komunikace rodičů a dítěte před odjezdem do postele mu pomůže cítit se v bezpečí a spát s plícemi.
Problémy s spánkem u dětí jsou časté, ale obvykle jsou snadno vyřešeny. S věkem samy děti usínají a spí předepsané 10-12 hodin v závislosti na věku. Pokud dítě nemůže usnout v každém úsilí, často se probouzí uprostřed noci bez zjevného důvodu, je to vážný důvod, proč navštívit pediatra a dětského psychologa. Někdy příčinou těchto poruch může být onemocnění, které je obtížné rozpoznat bez úplného vyšetření. Ale nejčastěji s citlivým postojem rodičů a vzájemnou důvěrou, dětský spánek se stává klidným a silným a období frustrace zmizí.