Každý ví, jak těžké je pro člověka, který ukončil svou dovolenou. Koneckonců, včera - úplná svoboda a zdlouhavost, ale dnes jsou naléhavé záležitosti, nedostatek svobody a hromada problémů. Když se objeví v práci po dlouhé přestávce, mnozí prostě "uchopí za hlavu" a stěžují si, že je lepší, aby se vůbec neopírala. Zajímavé je to, že po několika týdnech nečinnosti se v majetku nejedná o tón, živost a touhu po horách, naopak jen podráždění, bolest hlavy a naprostá apatie. Tento stav psychologů se nazývá deprese po uvolnění a zpravidla považuje to za přirozený důsledek "nesprávně organizované" dovolené.
Příčiny poporodní deprese a způsob, jak s ní vypořádat
Správná dovolená je, když člověk přechází z jedné činnosti do druhé. Nejdůležitější je mít možnost zapomenout na práci obecně. A volání se svými kolegy, procházením v hlavě, pracovních okamžiků, jen ukrást drahocenné hodiny nečinnosti. Dvojitá zátěž se navíc snaží se uvolnit a zároveň pokračovat v pracovním procesu je vždy plná zhoršení chronických onemocnění.
Druhým problémem turistů je čas. Podle mnoha odborníků je lepší odpočívat než odpočívat méně než jen málo. Vědci zjistili, že "minimum dovolené" by mělo být dva týdny. V takovém případě se bude týden týden přizpůsobovat novým podmínkám pro osobu (změna režimu dne, případně klimatu i časových pásem). Druhý týden je pro zbytek sám. V tomto případě je žádoucí, aby byl v rezervě ještě jeden týden odpočinku - k opětovné aklimatizaci, jinými slovy návratu ke starým podmínkám života.
Další častou chybou je odpočinek "pro společnost". Často, styl zábavy, bohužel nevybíráte, jmenovitě vaše prostředí. Namísto blaženosti v přírodě si s přáteli pojedete na výlet, nebo řekněme, že se kultivujete v zahradě země, ačkoli nemůžete tuto situaci vydržet. Stojí za to učit se pevně odmítnout bez falešných pocitů.
Pokud jste se dokonce podařilo správně zkazit dovolenou a zapomněli jste jen na slovo "práce", jsou v práci možné komplikace. Někteří se snaží okamžitě a docela aktivně zapojit do pracovního procesu a rychle vyřešit všechny nahromaděné otázky.
Zkušenosti však ukazují, že nemusíte pospíšit, abyste po vydání prvních dnů přijali důležitá rozhodnutí.
Němečtí vědci zjistili, že v období úspěšného odpočinku mladého muže je mentální faktor snížen o 20 bodů. A proto je nutné dát si čas aktivovat intelekt. A psychologové vážně trvají na tom, že v první pracovní den by pracovníci měli mít možnost pracovat pouze půl hodiny. To je nezbytné jako prevence různých nervových přestávek.
Čas chodit do práce by měl být považován za mini krizi a měl by se brát vážně. Koneckonců podle statistiky jsou nespokojenost s jejich prací, stejně jako se všeobecným životem, zcela zřejmá. Osoba, která má vášnivý vztah k podnikání, se dlouho nezmizí. Španělští psychologové se domnívají, že více než 35% krajanů pravidelně spadá do deprese po uvolnění. Důvody této obecné melancholie jsou vidět ve skutečnosti, že pouze 5% Španělů je spokojeno s jejich prací. Existuje tedy důvod myslet, ale je taková práce nezbytná obecně?
Není nutné považovat depresi po depresi přesně za projev naší vlastní slabosti. Faktem je, že podobné problémy a silné, úspěšné lidi se také staly v životě a podnikání. Ve většině případů trpí taková nepříjemnost zástupci svobodných povolání (advokáti, novináři, lékaři) a majitelé malých podniků.
Jak se s touto depresí dokážete vyrovnat, kdyby to udělal s vámi? Skutečnost, že je třeba pracovat, samozřejmě stojí za to pochopit, ale není nutné hromadit se do pracovních dnů, dokonce ani škodlivě.
Stojí za to začít s nejjednoduššími věcmi, které nevyžadují koncentraci pozornosti, a také zvláštní duševní úsilí. Například, informovat své kolegy o příjemných okamžicích dovolené, rozdávání suvenýrů a zobrazování fotografií je pro první den dobrým programem.
Váš domov je nejlepší upozornit, že vaše podráždění s postojem k nim není v žádném případě spojeno, ale naopak, potřebujete lásku a podporu. A mimochodem, lidé, kteří jsou šťastní v manželství, s problémy pracovního času, se rychleji vyrovnávají.
A když nezadáte obvyklý rytmus, je velmi důležité najít vlastní "pozitivní zdroje". Někdo je přiveden k životu a utěšen dlouhými procházkami, někým - počítačovými hrami atd. A někteří v kanceláři rostou stolní mini zahrádka s kameny as hrozny v ruce meditují. Kouzlo lidské komunikace také není kontraindikováno a obzvláště s lidmi, kteří jsou pro vás příjemní. Nejlepší je, abyste se drželi od nešťastných příbuzných.
Fyzické cvičení také přispívají ke zvýšení tónu. A je naprosto nezbytné tlačit činky do potu tváře nebo vítat kruhy se stadionem. Dost k zahájení statických cvičení. Například, ležící na pohovce, ruce stisknout do zámku, pak zvednout nohu a zůstat v této pozici na několik minut. A zopakujte toto cvičení znovu 6-10. Tato nepozorovatelná nastasivní báječné tóny, a také spálí další kalorie a dovolí vám přinést myšlenky pozdě v pořádku.
A ještě jeden trik - musíte vstát ráno o 30 minut dříve než obvykle. Koneckonců vám to poskytne další čas jen pro přehodnocení hodnot a zvykání na novou situaci.