Jste s vámi spokojeni a chcete změnit svůj život, ale nevíte, kde začít? Takže jste vy, kteří jste našimi radami osloveni. Kdo ví, možná tím, že použijete tyto pět způsobů, jak začít nový život, budete překvapeni, že jste pro vás otevřeli slibné vyhlídky. Hlavní věc - pamatujte: Aby se váš život stal lepším, musíte nejprve změnit svůj vnitřní svět a teprve pak přijmout životní prostředí.
1. Obnovte svou radost
Co tím myslíte slovem "potěšení"? Pokud uvažujete o odpovědi na takovou otázku, znamená to, že ve vašem životě tento pocit nestačí. Lidé dali do tohoto pojetí velmi různorodý význam, ale jsme spojeni tím, že všichni potřebujeme pravidelné potěšení. A zbavený malých potěšení se člověk stává bezbranným před depresí.
Dokonce i když jste v přírodě velmi závažní a nezůstanete doma ani v práci se zvýšeným smyslem pro zodpovědnost, neznamená to, že byste se měli zbavit zábavné a zábavné zábavy. Koneckonců, když něco radíte, nepokojné myšlenky přicházejí do pozadí a život se jeví jako snadný a bezmračný. Přichází klid. A pokud se smíříte současně, pak budete fyzicky zdravější, protože tělo začne produkovat užitečné hormony. Vědci dokázali, že u lidí, kteří jsou směšnými lidmi, je dokonce i hojení ran rychlejší! Kromě toho člověk se šťastným výrazem přitahuje další šťastné lidi.
Abychom následovali tuto cestu, mnohí z nás jsou zvyklí žít podle motta "Nejdřív letadla ...". Snažíme se nejprve plnit důležité úkoly a poslat radost na konec seznamu. Ale protože se všechny případy nikdy nemění, ukazuje se, že nemáme čas začít nový život.
Myslíte si, že nevíte, co byste sami potěšili? Myslíš, že ti zábava pro tebe navždy skončila s dětmi? Nevěřte sobě, není to pravda. Zde je několik způsobů, jak to ujistit:
♦ Napište na list papíru všechny vaše touhy, jaké jste kdy měli, ale které nebyly nikdy realizovány z důvodu jejich iracionality nebo zaměstnání. Když si položíte nějaký bod, uvidíte před vámi seznam různých způsobů, jak se vám líbit. Jediná věc, kterou potřebujete, je vybrat si čas pro ně.
• Zapamatujte si, co vám v dětství dalo radost. Většinu těchto okamžiků si můžete vychutnat dodnes, zejména proto, že jsou obvykle k dispozici a nevyžadují si vážné náklady na materiál. Například, v krásném zimním dni, jet z ledové hory na "pátém místě", malovat ve stylu "graffiti" zeď vašeho dacha.
♦ Možnost win-win se odehrává ve filmech pro komedii. Poté budete určitě v dobré náladě. V následujících dnech, když dojde ke stresující situaci, nezapomeňte na vtipy z filmu, které vás nejvíce pobavily.
2. Žijte dnes
Bohužel každý z nás má zkušenosti se selháním a zklamáním. Nemůžeme z nich uniknout, protože jsou součástí lidské existence. A jak často minulost na nás tlačí těžkou zátěž, která brání procházet životem snadno a volně! Dlouho jsme zůstali pod vlivem toho, co se stalo, a tím nám chybí dobro, které nám dnes nabízí. Například, jakmile se v přátelství zklamá, navždy se zbavíme příležitosti získat ji znovu. A když zažíváme zradu svého manžela, odsoudíme se k nudnému životu bez lásky. Ale nemůžete tak žít!
• Opravte a projděte vše, co se stane vedle vás každý den. Vytvořte své chování a vztahy s ostatními lidmi na tomto základě, s přihlédnutím k tomu, co se zde a nyní děje. Někdy je užitečné mentálně říci události: "Jdu domů v teplém a jasném autobusu, za oknem se zářily čtvrti, hezký mladý muž na druhé straně mi nevzdává oči ..."
♦ Přepsat vaši minulost. Pokud byste vypadali ponižovaně nebo zmateně, přemýšlejte o dalším vývoji událostí, kdy překonáte cvaky osudu a vyhráváte vítězství. Nezáleží na tom, že to nebylo ve skutečnosti. Ale minulost vás nechá jít.
♦ Pokud se chystáte vzpomenout na staré rany, zastavte se, držte dech na pět sekund a přemýšlejte nad něčím velmi příjemným. Uchovávejte si to v paměti. Tato technika vám pomůže vrátit se z minulosti do současnosti a zůstat v ní.
3. Oceňujte, co máte
Většina z nás buduje všechny druhy plánů života, které se obvykle nedají okamžitě splnit, nebo dokonce zůstanou v snech. Někdo neztrácí optimismus a nadále agresivně sleduje cíl. A někdo je pevně stanoven na to, co nedostává, a v důsledku toho je pocit úzkosti. Ale tento pocit má protijed.
♦ Každou noc před spaním si vzpomeňte, jaký osud jste dostal - a to jak za minulý den, tak za minulý život. Pokud se pokusíte tvrdě, bude váš účet ve vaší prospěch, jistý, významný. Naučte se ocenit to, co již máte. Rozhlédněte se kolem sebe: jistě ve svém životě se nahromadilo mnoho dobra, od něhož nechcete odmítat. A když to vidíte, zkuste si uvědomit, že život je báječný a stěžuje si, že je to hřích.
♦ Když jste šťastní, nebojte se přiznat. Často mluvíme o tom, co konkrétně
vážíte si ve svém životě. Představte si, že toto bude pokračovat po zbytek vašeho života a vychutnáte si tento pocit. A nechte lidi, které milujete a milujete, aby věděli o vašem postoji vůči nim. Nebuďte líní, abyste jim o tom připomínali, dokonce i pětkrát denně.
4. Nesdělej o ostatních
Takové krátké slovo "ne", ale někdy je těžké to vyslovit! Ve stejných ojedinělých případech, když uspějeme, doprovázíme odmítnutí krupobití vysvětlení a omluv. "Nemůžu se starat o tvého psa, protože mám práci pro dvě sázky, syna prvního stupně, mrštného manžela, tři kočky ..." Známý obrázek, ne?
Je těžké říci ne, protože ženy jsou z povahy orientovány na pomoc. Nemůžete však porušovat vaše vlastní zájmy, jinak budete neustále trýzniví pocity nespokojenosti. Když odmítnete osobu za nemožný nebo neodůvodněný požadavek, donutíte ho, aby se s vámi domluvil, a nakonec - chránit se před sedáním a pryč.
♦ Neodpovídejte okamžitě žádost o laskavost. Požádejte o čas na rozmyšlenou, s odkazem na potřebu zkontrolovat zamýšlené záležitosti. V klidném prostředí rozhodněte, zda chcete odpovědět se souhlasem nebo ne. Pokud nechcete, informujte své odmítnutí zdvořile, ale pevně.
♦ Nenechte se unášet ospravedlněním. Dráždí pouze svého soupeře a vy vypadáte, jako kdybyste se snažili vyrazit. Lepší vyjádření naděje, že problém bude vyřešen bez vás.
♦ Vyvolejte situace, kdy obvykle říkáte "ano" proti vaší vůli a připravte se na ně předem.
5. Nezlob se.
Psychologové už dávno zjistili, že hněv je důvodem téměř všech duševních poruch člověka. Jsme rozzlobeni mnohem častěji, než si myslíme - na sebe, na ostatní, dokonce právě tak. Často, dokonce i dobré činy, děláme jen kvůli pocitům viny, to znamená, hluboké hněv na nás: "Jsem tak špatný! Musím udělat něco dobrého ... ". Někdy je těžké se sami vyrovnat. Ale musíte to zkusit. Pokaždé, když se něco začne rozzlobit - nesdělej spěchat. Zastavte se, zhluboka se nadechněte, počkejte pár sekund. Malice je momentální věc. Rychle prochází - budete sami překvapeni, jak rychle. A nebudete mít čas, abyste to udělali v hlouposti, kterou budete dlouho litovat.
Díky těmto pěti způsobům, jak začít nový život, se můžete osvobodit od toho, co vám brání v nalezení míru a radosti. Je to v tvých silách - být tady a teď šťastný, a někde tam někde. Jen chcete změnit - a buďte šťastní!