Promluvme si o tom, co je PMS, co očekávat od tohoto obtížného období, jak se s ním vyrovnat a zda je možné se jí vyhnout.
Všechny mýty o PMS.
-PMS je přítomen v životě každé ženy. Jakmile se ukázalo, tento syndrom bude pronásledovat ženu před menopauzou.
Pravda: ve skutečnosti se symptomy PMS jasně projevují pouze u 10% žen. Toto není chronické onemocnění, takže se syndrom může projevit i v životě zmizet.
- Ženy, které zažívají všechny "kouzla" tohoto syndromu, nejsou schopné ovládat své emoce a stát se nedostatečnými.
Pravda: ve skutečnosti se mnoho žen samo zatahuje a naladí se na špatné zdraví a náladu. Jen malá část žen není schopna ovládat své emoce a je náchylná k nelibosti nebo agresi.
-PMS je dědičná.
Je pravda, že věda dosud neprokázala kauzální vztah mezi skutečností, že tento příznak může být zděděn.
-MPS není zacházeno.
Pravda: je možné a nutné bojovat proti takzvané chorobě. Pokud vynaložíte nějaké úsilí, můžete ho porazit a přestat se utrpět a poškozovat život kolem vás se záviděníhodnou pravidelností.
Příčiny vzniku PMS.
PMS je důsledkem sníženého obsahu ženského hormonálního estrogenu před "kritickými dny". Výskyt tohoto syndromu se může zhoršit, pokud trpíte chronickými onemocněními nervového a močového měchýře.
K hlavním příčinám PMS patří tendence k depresi, zánět vnitřních orgánů, neurózy, problémy s štítnou žlázou a stálý stres.
Ženy, které se snaží vyhnout stresu, bojovat s depresí a sledovat své zdraví, jsou mnohem méně pravděpodobné, že spadají do otroctví hormonů.
Jak nezaměňovat PMS a špatný charakter.
Často dochází ke špatným návykům, inkontinencí a jiným nedostatkům v povědomí o PMS. Ale toto je chybné, protože PMS má zcela jisté příznaky.
- pravidelné změny nálady po dobu 7 - 5 dnů před nástupem menstruace;
-Flexibilita, zvláště pokud v normálních dnech nejste nakloněni k vzlykání za jakoukoli úspěšnou a neúspěšnou příležitost.
- tělo v dolní části zad, zejména pokud nemáte osteochondrózu.
-Bessonnitsa.
- Bolest hlavy.
-Meteorismus.
- tělo v břiše.
- Rozšíření chronických onemocnění.
- Ztráta.
To jsou jen hlavní příznaky, ve skutečnosti je mnoho dalších. Pokud pozorujete jeden nebo více z výše uvedených příznaků nejen během očekávaného MPS, ale také během měsíce, nejspíše to není PMS, ale jiné problémy těla.
Jak se vypořádat s PMS.
Můžete si pomoci sami. Pokud zodpovědně přistupujete ke svému zdraví, snadno se zbavíte problémů.
- Uložte denní režim. V takových dnech je obzvláště důležité mít dostatek spánku, co spát v noci, protože v noci je organismus obnoven a spánek je nejužitečnější. Pro milovníky, kteří zůstávají vzhůru, až do rána budou muset změnit svůj způsob života.
-V těchto dnech je extrémně škodlivé pít alkohol, kávu, sýtené nápoje, protože negativně ovlivňují nervový systém a tělo jako celek.
-Vyjměte pikantní a slané. Obecně platí, že je lepší, pokud přinejmenším dočasně přepnete na zdravou výživu.
-Try se nemusíte bát a nemusíte se unavit. Pokud jste zvyklí zdržovat se dlouho v práci, nyní stačí dokončit pracovní den dříve.
- Nepijte uklidňující pilulky a prášky na spaní, je lepší uklidnit čaj s mátou a oreganem, infuze valeriánky.
- Vyhněte se těžké fyzické námaze. Na chvíli opusťte hodiny v posilovně a dáváte přednost večerním procházkám, pomůže vám rychle usnout a vyhnout se bolestí hlavy.
- Není třeba jít do sauny, ale bazén a mnoho lázeňských procedur vám dokonale pomůže.
Jak můžete vidět, PMS je daleko od věty. Samozřejmě, že jednou nebo druhou manifestací této "nemoci" alespoň jednou v životě prožívá každá žena, ale ve vaší moci zbavit se je nebo je méně nepříjemná. Pečlivý postoj k Vašemu zdraví, dodržování některých jednoduchých pravidel zaručuje, že během menstruačního cyklu nepohodlíte. A to znamená, že vaše život snadnější - skutečné.