Molodilnye jablka, kouzelné elixíry - myslíte, že jen v pohádkách jsou výrobky, které mohou obdarovat mimozemskou krásu? Vlastnost, která nás činí přitažlivější (a naopak, abychom zkazili náš vzhled), je potravina, kterou jsme denně zvyklíme jíst. Představujeme nejvíce užitečné produkty pro zdraví a to, co ovlivňují především.
Není to sen - jíst "výrobek X" večer a ráno se probudit a nenacházet na stehnech-hýždě a mikroskopický nádech celulitidy? Nebo že všechny vrásky byly okamžitě vyhlazeny. Lékaři však říkají: to je možné. Ale aby se radování v zrcadle radovalo, musíte nejen opustit škodlivé produkty, ale také opřít se o užitečné. Celý svět jídla pro vás od nynějška musí být rozdělen do dvou válečných táborů: produktů, které pomáhají dosáhnout cíle, resp. Těch, které "dávají tyče do kolečka".
Chtěla bych dostat CELLULITE
Co musíte za to jíst
Čtyři hlavní nepřátelé celulitidy jsou minerály, aminokyseliny, vitamíny a vláknina. A všechny jsou obsaženy v zelenině a ovoci. Přepnutí na dietu mrkve a ředkvičky je dobrovolné. Tuky jsou také potřeba k boji proti "pomerančové slupce". Ale tuky jsou správné a nejužitečnější. Například obsažené v rostlinném oleji (podporují pružnost pokožky) nebo aminokyseliny rybího oleje (snižují ukládání tuků v břiše a stehnech). Vývoj celulitidy zabraňuje salát, zelí, chleb z obilí, kaše na oblečení. Potraviny obsahující lecitin (vaječné žloutky, sójové boby, kaviár, tučné sleďy) a vitamín E (rajčata, špenát, petrželka, dogrose) nebudou nadbytečné.
Co je kategoricky nemožné
Dnes je to dokázaný fakt: celulitida je provokována šumivými, sýtené nápoje jako kola, instantní káva, potraviny s "umělými" přísadami, barvou a umělým cukrem. Všechny tělní přírodní látky jsou tělem vnímány jako cizorodé látky, nemohou je zcela recyklovat a proto ukládají z hlavních orgánů - mozku, srdce a játra - do hýždí, kyčlí a nad kolenními klouby. Nezapomeňte, a lépe si pověsíte připomenutí do ledničky: vyvolávají kouřovou celulitidu, mastné maso a drůbež, marinády, mouku, konzervy, okurky, rafinovaný cukr, pikantní koření, instantní kávu, alkohol. Snížit používání mléčných výrobků, sacharidů, zejména rafinovaného cukru.
Chtěla bych krásnou kůži BEZ JUMPERS
Co musíte za to jíst
Nejdůležitějšími kožními lékaři, kteří jsou náchylní k akné, jsou vitamíny E a A. Norma vitaminu E, tak nezbytná pro kůži, lze získat z ořechu (dostatek k jídlu 5-6 ořechů denně). Vitamin A se nachází v tmavě oranžové a tmavě zelené zelenině. Chcete-li zapomenout na akné navždy - jděte na nízkokalorické müsli s lněnými semínky, které obsahují omega-kyseliny, které jsou nezbytné pro zdraví kůže. Místo cukru jíst více sladkého ovoce a sušeného ovoce (jedná se o jednu z nejzdravějších potravin), stejně jako med. Můžete použít třtinový cukr, který obsahuje látky, které zabraňují zánětu mazových žláz a srážení akné.
Co je kategoricky nemožné
Pro ty, kteří se chtějí navždy zbavit pupíků, tento seznam by neměl být pouze čten, ale vzpomínán jako na násobící tabulku: cukr, čokoláda, sladkosti, koláče, sušenky, čipy a zmrzlina způsobují vzhled akné. Omezte (neměli byste se zaměňovat s "vyloučením z diet") používání mléčných výrobků, včetně zmrzliny, sýra a tvarohu. Mléčné bílkoviny a tuky někdy způsobují hypersekreci mazových žláz, což vyvolává akné. Současně mají mastné mléko i odstředěné mléko stejný účinek. Výjimka z pravidel: bio-jogurt a mléčné výrobky s živými bifidobakteriálními bakteriemi, které zlepšují metabolismus a podporují odstraňování toxinů z těla. A konečně, produkt, který je pod přísným zákazem, je káva. Kofein zvyšuje produkci stresového hormonu kortizolu a stres je jednou z hlavních příčin akné.
Chtěla jsem ZDRAVÍ
Co musíte za to jíst
Chraňte zuby silnými pomocnými přípravky, které vyžadují důkladné žvýkání (surová zelenina a ovoce, černý chléb, ořechy atd.). Věc je, že aktivují vylučování slin a slina má několik ochranných funkcí: neutralizuje škodlivé kyseliny, obnovuje tvrdost povrchu zubu, podporuje samočistění ústní dutiny. Surové tvrdé jídlo mimo jiné plní funkci zubního kartáčku a odstraňuje zuby ze zubů.
Díky reklamě pravděpodobně už víte, že hlavním prvkem zodpovědným za zubní zdraví je fluorid. Jeho dodavateli jsou mořské ryby, zelený čaj a některé druhy minerálních vod. Stejně důležité je vápník. Nacházejí se v sýrech a mléčných výrobcích, lososu, mandlích.
Co je kategoricky nemožné
Podle nejnovějších údajů není cukr pro zuby tak špatný (i když nemá prospěch), kolik organických kyselin je obsaženo v některých druzích ovoce a zeleniny. Jablečné jablka, granátové jablko, citrusové plody, černé a červené rybízky, brusinky, borůvky obsahují značné množství organických kyselin. Časté používání těchto produktů může způsobit erozi zubní skloviny. A to zase způsobuje značné poškození struktury zubu a podporuje její rozpad.
Ne méně škodlivé pro zuby, kyselina citrónová: zklidňuje smaltu, uvolňuje ji. Takové nápoje jako cola, limonády, citrusové šťávy mohou způsobit erozi zubní skloviny. Stačí jen 2 sklenice denně, aby tento proces vyvolal.
Chtěla bych se dostat z RED EYES
Co musíte za to jíst
Zdrojem problému může být nedostatek vitamínu A nebo tuku. Výsledkem je snížení vidění a vysušení rohovky a zakrytí červenými oky z prasklin mikrovasel. Naléhavě do jídelníčku přidejte výrobky obsahující vitamín A. Najdete v mrkve, salátu, hrášku, melounu, rajčatech, cibuli, tvarohu, játrech. Mrkev je nejbohatším zdrojem karotenu (provitamin A). Perfektně vyživuje a posiluje oči, pomáhá předcházet myopii. Rovná náhrada za mrkev - petrželová šťáva. Organické sloučeniny obsažené v něm posilují krevní cévy.
Co je kategoricky nemožné
Nezneužívejte nálevy a uzené výrobky, maso, klobásy, máslo. Zaměřte se na nízkokalorické potraviny, které jsou snadno stravitelné. Výrobky rostlinného původu by měly být nejméně 60% denní stravy. A nezapomeňte, že stav očí (zejména rohovky) závisí těžce na činnosti střev.
STANOVISKO EXPERT:
Anna Ilyina, dietetik
Dokonce i používání nejzdravějších výrobků bez kontroly a bez opatření může způsobit škody. Není správné rozdělit všechny produkty na užitečné a škodlivé. Například banány jsou škodlivé pro štíhlou postavu, ale jsou užitečné a nezbytné k udržení pokožky ve vynikajícím tvaru. Existují jednoduchá pravidla, která s rovným úspěchem ulevují člověka ze všech problémů najednou: jak z celulitidy, tak i od akné, od problémů s vlasy apod. Tato pravidla se nazývají zdravá výživa. Jsou jednoduché, ale velmi účinné. Jezte 4-6krát denně, trochu, současně. Vyberte pouze přírodní produkty, vyvarujte se konzervačních a polotovarů. Preferujte zeleninu a ovoce. Ujistěte se, že máte denní dávku vitamínů. A co nejvíce diverzifikovat svou stravu, ale ne na úkor rychlého občerstvení.