Co je strach?
Emoce, která nám pomáhá orientovat se v situaci a chovat se podle okolností, bez propojení intelektu (náš intelekt je velmi pomalý stroj). Malá pozadí strachu je přítomna u každého člověka od narození, a proto nás neustále nacházejí v pohotovosti. Tato funkce je poctou vzdálené minulosti: pokud by naši předkové, kteří žili ve volné přírodě, neměli strach, prostě by ... byli jedení. Zvykneme si na základní strach a prakticky ho necítíme. Žít s ním nám pomáhá celou řadou ochranných psychických mechanismů. Pokud však selhávají, člověk rozvíjí úzkostné poruchy, posedlé myšlenky, fóbie, to znamená nekonstrukční strach. Pokud jde o konstruktivní strach, vždy nás vede k akci.
Co přesně to způsobuje?
Nebezpečí, které může být skutečné (agresivní skupina opilých lidí), a fiktivní (například, člověk se bojí duchů). Můžeme být navíc znepokojeni naší budoucností: čekáme na něco neznámého a to nás děsí. Nebo se náhle něco stane, že jsme neočekávali a neplánovali. Například z rohu najednou letí motocykl ... Z překvapení jsme se třásli: tento biologický mechanismus, který je také u zvířat, přináší naše svaly do tonusu a připravuje je na rychlou reakci. Ještě nevíme, co budeme muset udělat - uteče, skrýt nebo útočit, ale v každém případě budeme potřebovat svaly. A přesto strach - to je negativní emoce ... Samozřejmě, protože nás to nelíbí! Nechceme se bát, snažíme se co nejdříve změnit situaci a být v bezpečí. A to je paradox strachu: kdyby byl pro nás příjemný, tak bychom mu takovou pozornost nevěnovali! Je zajímavé, že obavy zřídka žijí samy o sobě, obvykle najdou masku. Proč říkají, že je snadnější se bát něčeho konkrétního? V neznámém se nás všechno bojíme a nevíme, s čím musíme "bojovat". Bát se něčeho konkrétního je snazší, protože pak můžeme jednat proti tomu. Aktivita snižuje strach. Vynikající metafora pro strach jsou bohgarty z knih Harry Potter. Vždycky se objevují před hrdiny románu ve formě toho, co je děsí, v podobě netopýra nebo mumie zabalené v obvazech. Pokud Harry Potter nebo jeho přátelé představí svůj strach smutným způsobem, Boggart zemře. A přestanou se bát.
Smích je lék na strach?
Velkolepý! Ale ne jediný. Obecně se snažíme intuitivně najít způsoby, jak bojovat proti strachu. Můžete to prozkoumat, řekněme, vytáhnout ze soumraku do jasného světla, co děsí. Dalším dobrým nástrojem je znehodnocení strachu, nalezení správného měřítka. Nebo jděte ještě racionálněji: pokud se například obávám, že se dítě dostane pod vozidlo, věnuji více času tomu, abych ho učil, aby dodržoval pravidla silnice a byl pozorný i když prochází ulicí k zelenému světlu. Dalším způsobem: přivést situaci k bodu absurdity. Například se bojíte ztráty své práce. Sledujte řetězec, který vám říká strach: budu propuštěn, zůstanu bez peněz, všichni moji příbuzní mě hodí, prodám (ztratím) bytu a zemím pod plotem z chladného a hladového ... Nyní to souvisejí s realitou a ... uklidněte se .
Co je fobie?
Rozdílnost strachu a příčiny, která ji způsobuje. Například strach z pavouků. Jistě to způsobí nějakou nechuť pro každého z nás, ale obvykle tento strach je přiměřený: jestliže pavouk padne na mě, potřísím ho, možná se třpyt nebo křičet, ale pak na to zapomenu. Pokud člověk omdlí, i když vidí v rohu pavučina ... to je fobie: obrovský strach je zasazen na malou dráždivost. Některé fóbie jsou způsobeny: ve vzdálené minulosti by hmyz mohl ublížit nám a nechceme, aby se dostali do kontaktu s naší kůží. Ale často nekontrolované obavy nemají skutečný biologický základ: například strach ze šedých automobilů nebo riziko smrti udušením v metru. Možná, že osoba měla negativní zkušenost: byl téměř zasažen šedým autem nebo jeden den, když měl chlad, neměl ve vlakovém voze dostatek vzduchu. V tom okamžiku byl strach ospravedlněn, ale pak se stal rozšířen v psychiky, a ukázalo se, že podnět - skutečné okolnosti - a nadměrný strach, který vzniká v reakci, jsou nepřiměřené.
A kde strach pochází od dětí?
Vyskytuje se od okamžiku narození, ale děti ještě nevytvořily mentální obranu. A tak se bojí potenciálně život ohrožujících věcí, jako je tma nebo nespolehlivé povrchy pod nohama (trhliny v asfaltu). Pokud se dítě bojí Baby Yagy nebo nějakého jiného antropomorfního tvora, je to pravděpodobně způsobeno skutečností, že ve vztazích s dospělými se objevilo něco, co způsobuje strach nebo napětí. Ale nepropojuje ho s otcem, matkou nebo babičkou, ale má strach z Baby Yagy nebo Barmaleyy.
Co pomáhá dětem?
Včetně strašných příběhů - příběhy o tom, jak porazit strach. Pomáhají psychologicky chránit: nejprve se vyděsili, pak vyhrál to, co způsobilo strach, a nakonec se uklidnilo. Pokud se dítě bojí něčeho konkrétního, např. Hlasitě bzučení vysavače, vyzve ho, aby prozkoumal tento objekt společně, aby pochopil, že je naprosto bezpečný.
5 způsobů, jak znovu získat klid
1. Třepejte, abyste uvolnili napětí těla: přesuňte ramena, prsty, břišní svaly a uvolněte tvář. Dýchat pomaleji a hlouběji, mluvit trochu tišší, pohybovat oči, aby viděli více předmětů a odstínů.
2. Najděte například tělo podpěry, opřete se o zeď. Vzpomeňte si na nejkrásnější a nejpříjemnější místo, kde jste byli kdysi, nebo na okamžik, kdy jste byli šťastní: projekt jste dokončili a získali jste odměnu. plavat v moři, užívat si zbytek ... Aktivujte tyto vzpomínky: barvy, odstíny, zvuky, tělesné pocity. Do tohoto příjemného snu se dostanete dovnitř a dostanete se na místo, kde získáme sílu.
3. Nalijte květy, zdržte kočku, umyjte nádobí, vylijte tužky, protáhněte papíry, na které ruce nedosáhly dlouhou dobu ... Taková cvičení nás rychle odvracejí od zdroje strachu, ale musí být prováděny zamyšleně, bez spěchu.
4. Oddělte se od televize a nečtete zpravodajské stránky, zvláště pokud vaše rašelina narůstá: hlavní novinky, které znáte, jejich nekonečné opakování přinese jen málo nových informací, ale ještě větší závislost na "velkém světě", kde se údajně hodně děje, zatímco neboť "nepotřebujete nikoho příliš" nebo "sedněte nehybně".
5. Nechte se být trochu slabý, nechte se chovat jako nejvážnější osoba na světě. Přehnaně prudký vzhled, napjaté napětí, kategorické úsudky - to vše jen zhoršuje neklidné pocity. Podívejte se na výmluvu k úsměvu. Najděte příležitost pomáhat druhým v něčem. Proveďte několik náklonů: pomůže to obnovit pružnost těla a současně obnovit nezávislost soudů.