Ve světě existuje obrovské množství způsobů, jak správně "zapadnout" ráno následujícího dne a strávit celý den s dobrou náladou. Nicméně, bohužel, ne všechny tyto metody jsou vhodné pro každého z nás, abychom mohli začít náš nový den. Podívejme se na několik tipů, jak vstoupit do nového dne s veselou náladou.
Pospěšte, co nejpomaleji .
Snažte se začít každý nový den, abyste se nemuseli spěchat a spěchat po bytu. Chcete-li to udělat, stačí nastavit budík minimálně před 40 minutami. Nemůžete vstát tak brzo - prostě si spíte spát.
Mimochodem, okamžitě skákat z postele lékaři nedoporučují. Ranní probuzení by mělo být vždy velmi snadné a příjemné. Proto, než se dostanete z postele, doporučujeme provést následující cvičení (každá z nich 20krát).
1. Nikdy nevystupujte z postele s trhaným. Poté, co se probudíte, lehněte si na chvíli na zádech a pak se sladce natahujte. Pak se vaše nohy pokusí otáčet v "kruhovém" pedálovém "virtuálním" kole. Pak jen relaxujte.
2. Posaďte se na okraj postele, lehce roztáhněte nohy a zavěste rukama před sebe. Potom natočte tělo dopředu, dokud se vaše ruce nedotknou podlahy. Zůstávejte v této poloze asi 2 sekundy a pomalu a hladce narovnejte.
Tyto cvičení vám jistě pomohou zaúčtovat začátek dne s laskavým a energickým postojem. Kromě těchto cvičení můžete ještě v posteli poslouchat hudbu a přemýšlet o vašich záležitostech, které je třeba provést v daný den. Ale když se konečně dostanete z postele, měli byste jít do otevřeného okna nebo do balkónových dveří a jak to má, zvedněte ruce vysoko a zvedněte ji před sebou. To vám pomůže prodloužit všechny svalové skupiny a zbavit se nepříjemné necitlivosti v těle. Zhluboka se nadechněte a vydechněte. Poté můžete strávit lehkou ranní gymnastiku.
Sprcha je nejlepší start do dnešního dne .
Po takových gymnastických procedurách můžete bezpečně jít do sprchy. Jen studená sprcha vám pomůže, abyste se konečně zbavili ospalosti a získali čerstvou a veselou náladu. Úprava vody by měla být doplněna kontrastní sprchou, která velmi efektivně zvýší váš tón. Spuštění sprchy je nutné s teplou vodou a postupně zvyšovat její teplotu na přijatelné, a pak náhle přepnout na studenou. Poté zůstane několik sekund pod studenou vodou a nechte sprchu. Samozřejmě, že ranní sprcha vás nezachrání z problémů a nadcházejících obav, ale vám dá radost a bude vám nabízet dobrou náladu. Mimochodem, kontrastní sprcha velmi dobře posiluje imunitu a zlepšuje krevní oběh.
Po sprchování jděte do zrcadla a zaměřte se na vaše nedostatky. Představte úsměv své reflexe v zrcadle a podvědomě přemýšlejte o tom, jak rozkošný, úspěšný a krásný jste, a že všechno, co byste dnes nepodniklo, bude jistě pracovat a přinese jeho pozitivní ovoce. Takový pozitivní postoj pro příští den vám pomůže překonat všechny výzvy, které před sebou přináší, a vyřeší mnoho problémů souvisejících například s vaší prací. Mimochodem, jistě si všimnete, jak se vaše nálada zlepšila.
Co je ráno bez snídaně ?
Samozřejmě, většina z nás se sjíždí do práce bez toho, aniž by měla snídani. Někteří lidé to vysvětlují tím, že říkají, že nechtějí jíst brzy ráno, a někteří se ospravedlňují tím, že nejsou schopni jíst normálně ve spěchu. Ale ani nemají pravdu. Pamatujte si, že čím víc chutná a rozmanitá je vaše ranní strava, tím mnohem jednodušší a zdravější bude pro vás začátek vašeho dne. Velmi dobrý a vyvážený start energie poskytuje sacharidy, které jsou obsaženy v müsli, černý chléb. Ale vejce, sýr, libové maso, mléko, tvaroh, jogurt, ovoce a zelenina poskytují našemu tělu vitamíny, bílkoviny a cenné minerály.
Mimochodem, dobrá nálada vám pomůže dobít a šálek kávy nebo čaje, které se doporučuje pít v uvolněné náladě. A přesto, bez ohledu na to, jak říkají, že káva je velmi dobrá, nezapomeňte, že šálek čaje je mnohem účinnější při zvyšování naší vitality. Ale sklenice přírodní ovocné šťávy vám jistě pomůže doplnit své zásoby energie.
Celá pravda je v nohách .
Pokud máte příležitost a čas vám to dovolí, chodíte do práce, nikdy se nebudete těšit z této potěšení. Takový výkon vám jistě pomůže udržet dobrou náladu až do večera.
Den s dobrou náladou nebo několik tipů na poznámku .
Nezapomeňte, že pokud se příprava vaší stravy přímo shoduje s biologickými hodinami, vaše pozitivní nálada bude trvat celý den.
1. Počínaje šest hodin ráno se výrazně zvyšuje potřeba energie. Proto je třeba velmi dobře vyvažovat snídani.
2. Okolo 10 hodin ráno dochází k poklesu aktivity. Proto potřebujete trochu svačinu, jako kdyby jste "nabíjeli". Energie by měla být pro vás dostačující až do oběda.
3. Ale asi o 15:00 musíte mít lehké občerstvení.
4. Začátek o půlnoci byste měli přestat jíst. V tomto okamžiku se vaše tělo dostane do fáze odpočinku.
A nakonec, aby se zbavili únavy nebo stresu během dne, doporučuje se masírovat laloky uší pomocí palce a ukazováčku. Zde je velmi jednoduchý a přístupný program pro zahájení vašeho dne s pozitivními poznámkami. Dodržování všech výše uvedených písem bude jistě v dobré náladě. Hodně štěstí!