Ořech - vždy vítaný host : v zmrzlinách a koláčích, v salátech a sorbtech a šumivých sáčcích s ořechy na pivo nebo jenom pro "hloupání skrz kufřík" - tak je to obecně svaté! A bílkoviny jsou v nich cenné a "ukrádají" cholesterol z krve a v intimních sférách, jak říkají, poskytují podporu. Ale zastavte! Ořechy jsou také výživné, což znamená, že jsou kalorické! Tato skromná nuance na pozadí jiných vlastností ořechů je téměř nepostřehnutelná, ale je to ten, kdo dokáže přeměnit léto na slona. A pokud chcete zhubnout, musíte jasně identifikovat hranice komunikace s dynastií ořechů.
Vtipkují, že pro ty, kteří kliknou na semena a mohou se kdykoli přestat dělat, překonání závislosti na heroinu je trochu drobné! Stejný příběh s ořechy - přenášejí tolik, že je můžete jíst na stroji tolik, kolik chcete. Jíst - a utopit se v moři svých vlastních slz, počítání "nemyamyachennye" kalorií! Dokonce i když se jasně ovládáte a nespadáte do oříškové mánie, můžete se chytit do jiného nebezpečného háčku: existuje názor, že pokud nahradíte maso zeleninovými bílkovinami ve stravě, můžete zhubnout. Zdálo se to lákavé, ale ve skutečnosti počet kalorií obsažených v ořechách může s nepřiměřeným přístupem snadno překonat "koše" masa.
A pokud jste vegetariánská a rostlinná bílkovina pro vás, je životně důležité, musíte jasně vypočítat počet konzervovaných oříšků během dne, abyste dosáhli požadované rovnováhy a ořechy by měly mít různé druhy.
Kromě jiného jsou ořechy obtížně strávitelné a obecně škodí předškolním dětem - v těle dítěte stále chybí potřebné množství enzymů pro správné zpracování a asimilaci ořechů.
A pokud máte problémy s metabolismem tuků a játry, ořechy obecně se mohou stát smrtelnou delikatesou - jejich zneužití může vést ke zvýšení jater iu zdravé osoby.
Zvláště opatrné by měly být alergické - ořechy, a to i ve velmi malých množstvích, mohou způsobit závažné alergie. Trochu dezert je dost, aby se cítil špatně.
Jste varováni o "mazanosti" ořechů a varoval - znamená to ozbrojený! S připravenou kalkulačkou pečlivě vypočtete, kolik kalorií si můžete dovolit žvýkacími ořechy. 20 g loupaných ořechů (HOMO kcal) - je to perfektně přijatelná dávka, aby se "zmrazil šnek".
60 g (400 kcal) - téměř analogická plné večeři. A 100 gramů a více je již "těžké dělostřelectvo", takže mnoho ořechů není plně tráveno tělem v plném rozsahu. To znamená, že za den si můžete dovolit maximálně 30 gramů ořechů, a pokud jste intenzivně tenká, pak by měla být norma snížena na 15-20 g - to je přibližně 6-7 středních nukleí ořechů.
Jídla ochucené ořechy se okamžitě dostanou do vedoucích pozic v hodnocení sýtosti. Tato vlastnost může být úspěšně použita, aby zhubla - jestliže jíte ořechy v čisté formě, a sezon je se saláty nebo müsli.
Ale oříškový olej a těstoviny je lepší vyloučit ze stravy obecně nebo snížit množství spotřebovaného produktu na minimum - spojení "ořechů a másla" dává tukový kříž na tenkém pasu.
I když jsou ořechy považovány za vysoce kalorické a výživné, jsou velmi užitečné. Proto je doporučeno používat je pro ty, kteří chtějí získat váhu. Pomocí ořechů můžete přidávat přibližně 10 kg hmotnosti týdně, samozřejmě pokud používáte ořechy denně. Tak jděte ořechy a buďte zdraví, prostě znáte opatření! Protože ořechy jsou velmi výživné a mohou růst tuky.