Proč se cítíte unavený?
Ta otázka, která se velmi často stává, možná každou moderní osobou: "Proč se mi vždycky unavuje?" Existuje několik důvodů. Za prvé, je to nějaká nemoc, která vyčerpává vaši sílu, nebo možná jen pocit deprese a utlačovaného stavu mysli. V tomto nebo v tomto případě je kromě únavy také zvýšená podrážděnost. Pokud neprovedete včas opatření k odstranění únavy, můžete dostat vážné zdravotní potíže.
Jaká by měla být doba dovolené?
Osoba potřebuje různé druhy odpočinku. Za prvé, je to celodenní spánek. Věděli jste, že chronický nedostatek spánku pro ženy je mnohem nebezpečnější než u mužů? To vede k časnému stárnutí, zdravotním problémům a je jednou z příčin hypertenze, mrtvice a srdečních záchvatů. Správně zvolená doba odpočinku podporuje prodloužení vašeho života. Před několika lety, podle některých rozsáhlých studií, vědci dospěli k závěru, že nejdelší životnost byla pro ty, kteří spali každou noc po dobu 7-8 hodin. Míra úmrtí těch, kteří spali méně, byla vyšší.
Jděte do postele nejlépe ve stejnou dobu. Slavná Sophia Loren nikdy šla do postele po 9 hodin. Její den začal v 6 hodin ráno. Říká toto hlavní tajemství své krásy a mládí. Doporučuje se nepřetržitě spát, pokud je sen z nějakého důvodu přerušený, člověk se bude cítit zlomený a unavený. Souvisí to s tím, že ve fázi spánku se rozlišují dvě fáze: pomalé a rychlé, které se navzájem nahrazují. Ve fázi pomalého spánku mozku odpočívá a uvolňuje, to znamená, že pokud se probudíte v této fázi, osoba se bude cítit velmi unavená. Nezapomeňte však, že příliš dlouhý sen je pro zdraví špatný, stejně jako chronický nedostatek spánku.
Kromě plného spánku člověk potřebuje změnu v rytmu života. Čím delší trvá pracovní den, tím delší odpočinek by měl být.
Samozřejmě je nutné vzít v úvahu opatření týkající se zatížení, které osoba přijala. Zaměstnanci mají dnes své vlastní kritéria. Pokud nepoužíváte počítač velmi aktivně, ale většinou jednáte telefonicky nebo osobně, potřebujete 15 minutové přestávky každé dvě hodiny. Pokud osoba vykonává těžké činnosti nebo duševní práci, měla by přestávka trvat 2-3 hodiny.
Dnes vědci nesouhlasí s tím, jak dlouho by dovolená měla trvat. Někteří věří, že člověk spočívá jen 15% všech dní, protože musí "přejít" z práce na jiný rytmus života. Další skupina vědců je přesvědčena, že je nutné dovolenou přijímat co nejčastěji, ale méně trvat. A odpočinek by měl být zvolen individuálně za podmínek těla každé osoby. Tak či onak, vědci se shodují v jedné věci - každý by měl odpočívat a obnovit svou sílu.
Každý člověk sám cítí, kolik bude pracovat. Snažte se pečovat o sebe, nepřeplňujte své tělo a určitě vám poděkuje. Pamatuj si, jsi sám.