Jak důležitý je spánek
Obecně se sen začal aktivně zkoumat až v šedesátých letech minulého století. Byly pokusy zkontrolovat, kolik lidí se může roztahovat bez spánku. Dokonce i dobrovolníci byli nalezeni za to. Ale po 8. dni výzkumu odmítli další experimenty. Podle "Guinnessovy knihy rekordů" je světový rekord "nespaniyu" 11 dní. Zvířata však neměla kam jít a museli projít testem spánkové deprivace až do konce. Tragické. Po 2-3 týdnech absolutní bdění zemřeli naši menší bratři. A neměli žádné zjevné příčiny ani nemoci. Jenom všichni zemřeli. Bylo poznamenáno, že počet virů a bakterií v jejich těle před tím výrazně vzrostl. Z toho, co vědci dospěli k závěru, že spánek posiluje imunitní systém. Největším objevem však je, že spánek je pro tělo důležitější než jídlo. Koneckonců bez ní se můžete prodloužit déle.
Vědci z Japonska a Nového Zélandu, kteří zkoumali zdraví a trvání spánku dětí, nalezli spojení mezi nedostatkem spánku a nadváhou. Pouze 1-2 hodiny, které dítě v noci nespí, způsobují několikrát nárůst rizika obezity. Ti z dětí, kteří spí méně než 8 hodin denně, trpí obezitou téměř třikrát častěji než ti, kteří spí nejméně 10 hodin.
Kolik hodin musí děti spát
S věkem, jak stárneme a v důsledku toho stárne, potřeba spánku klesá. Novorozenci spí v průměru 20 hodin denně. Do pololetí se jejich spánek sníží o 2 hodiny a jedno-ročné dítě tráví asi 14-15 hodin denně spí. Nepoužívejte spěchat, abyste své dítě hodnotili v této škále a předem se rozčilovali. Každý organismus je individuální a každý z nás má jinou normu spánku. V závislosti na věku poskytujeme denní dávky spánku vyvinuté lékaři: 1-2 měsíce - 18 hodin; 3-4 měsíce - 17-18 hodin; 5-6 měsíců - 16 hodin; 7-9 měsíců - 15 hodin; 10-12 měsíců - 13 hodin; 1-2 roky - 13 hodin; 2-3 roky - 12 hodin; 3-7 let - 11-12 hodin; po 7 letech - 8-9 hodinách.
Neklidný spánek
Nejčastějším problémem u novorozenců je neklidný spánek. Když se dítě na okamžik nepohybuje, sténá, otočí se, plačí, najednou se může probudit s pláčem. Jako by něco mu ublížilo a zabránilo mu spát. Nejčastěji to je. U kůňů, které nejsou ani šest měsíců, obvykle trpí břicho. Příčinou mohou být dysbakterióza, gastrointestinální kolika, křeče. Gastrointestinální poruchy však zpravidla narušují spánek pouze v období exacerbace.
Lék 21. století dosud nevyřešil příčinu "nemocného žaludku" kojenců. Pokud je dítě kojeno, pak je obvyklé vinu na matku v tomto prvním. Stojí za to jíst špatné potraviny (produkující plyn) nebo drogy, jako křik dítěte. Pokud je novorozený na umělém krmení - znamená to, že směs je na vině. Zkušenosti ukazují, že stačí přežít toto období tím, že si zuby zmačkáte. Protože i když matka sedí na vodě a chlebu, je ještě důvod plakat.
Příčinou plače může být ještě erupce nebo rachita. Při racitech kvůli nedostatku vitaminu D dochází k porušení metabolismu fosforu a vápníku. V počátečních stádiích rachitu se stále zvyšuje excitabilita nervové reflexe. Dítě se stává neklidné, strašné, podrážděné, výrazně narušené spánkem. Děti se často otřásají, zvláště když usínají. Co mám dělat? Všechny tyto nemoci nejsou spojeny s poruchami nervového systému, proto se nazývají somatické. Abyste se ujistili, že je v nich, poraďte se s pediatrem. Jakmile se dítě zbaví těchto onemocnění, spánek se zlepší.
Dítě je zmatené den a noc
Den spí a v noci hlučí. Ano, stane se to tak. Dítě se nestará, kdy spát a kdy hrát. Ale moje máma a táta mají tugovato. Invertní režim dne a noci nevyplývá ani z toho, ani z toho. Jednou v noci dítě nedostane dostatek spánku, protože potřeba odpočinku bude kompenzována hlubokým a klidným spánkem během dne. A noc bude čas procházky a socializace. A nejhorší je, že lékaři nemohou s ničím pomoct: tablety neexistují. Návrat životu normálním způsobem bude muset udělat sám.
Co mám dělat? Začněte nejjednodušším: z uklidňující večerní lázně. Je žádoucí, aby voda byla chladnější než obvykle. To pomůže zvýšit spotřebu energie a napravit chuť k jídlu. Nasytili jsme je a usnuli. Před vstupem do postele vždy vězte pokoj. V chladném pokoji vždycky spíte lépe. Někde hodinu před spánkem začněte sledovat určitý režim. Například koupání - večeře - postel - čtení pohádek - kojení (láhev) - tlumené světlo. Sledujte to každodenně, pak dítě rozvíjí asociace se spánkem. A do konce se bude nechat. Zkuste se ujistit, že dítě během dne nedostane dostatek spánku. Nebojte se, ospalý a nenechte ho spát déle než dvě hodiny. Méně spánku během dne - rychleji usínat v noci. V opačném případě nebudete schopni tuto situaci zvrátit.
Experimentujte a vytvořte. Jedna maminka, která se pokusila všechny metody a již ztratila naději, že dítě usne, uschne, jednou zoufale chodí na procházku s dítětem už ve 3 hodin ráno. A okamžitě usnul. Následující den šli na procházku ve 2 hodin ráno a postupně chodí do 10-11 hodin. Teprve tehdy dítě začalo spát v noci. Jiní rodiče náhodou zjistili, že jejich dítě je klidné pod tichou hudbou. Další věc je, že dítě je lulováno zvukem vody, která kapání z kohoutku. Musel jsem slyšet mnoho takových neobvyklých způsobů, jak dát děti do postele. Možná dokážete vymyslet ještě jednu.
Dítě se probouzí v noci
Pro dítě, které je starší než 3 roky, je jedna nebo dvě probuzení za noc zcela normální. Samozřejmě, když ve vašem okolí žijí rodiny, kde děti téměř od svého narození spívají v noci zdravě, nedobrovolné podezření se do hlavy objeví, že vaše situace je abnormální. Ale spíše je to jejich situace - radostná výjimka z pravidel, takže se ani nepokoušejte navigovat.
Co mám dělat? Dřív nebo později si dítě zvykne spát celou noc. Pokud však noční probuzení brání životu, snažte se přiblížit tento šťastný čas. Práce není snadná. V ideálním případě musí dítě usnout ve své postel s jeho oblíbenou hračkou v objetí. Když se naučil nezávisle usínat, v noci se probudit, nebude se vystrašit z nové situace a může opět snadno usnout. A když je dítě zvyklé usnout s maminkou na boku, s prsou nebo láhevou, pak se v noci probouzí a očekává, že před spaním spatří jeho okolí: matku, hruď, bradavku. Když to nenajde, bude to nutně rozčilené. Takže musíte změnit své návyky. A tady nemůžete bez obětí. Buďte připraveni přežít několik problémových nocí. Pokud jste příznivcem společného spánku a kojení, přestanete na první žádost podávat stomach. Namísto toho položil ruku na jeho břicho: nechal cítit, že jeho matka je blízko. Nebo naopak, odjistěte-li se, pokud je vaše přítomnost ještě více. Někdy se samozřejmě budete muset vydat na vytrvalost dítěte, takže proces odvykání od nočních krmení bude postupný.
Pak se můžete pokusit učit své dítě spát ve své vlastní posteli, zvláště pokud mají více než rok nebo dva. Připravte se na to, že se vám na první pohled nelíbí, bude plakat hodně a bude se bránit. A pak může být velmi dobře, že když si zvykl na své místo, začne spát mnohem klidněji než jeho matka na jeho boku. Pro začátek si můžete dát dětskou postýlku do svého pokoje. Odstraňte z něj boční zadní část. Dítě vypadá, že spí v tom, ale zároveň a vedle své matky. Někteří si na chodníku vyvedou pár větviček. V důsledku toho bude získáno dítě líné, kterým může samostatně stoupat a vystupovat z postýlky. Těchto dobrodružství se jim líbí.
Spusťte prostřední hračku. Může to být jakákoli oblíbená hračka, na kterou by bylo hezké se cvakat a uklidnit a probouzet se v noci. Někteří odborníci doporučují, aby dítě navyklo na určité noční slova, něco jako "tshshsh" nebo "buy-buy". Měli by upokojit probuzené dítě a současně by měly být spjaty s nocí a spánkem. Pokud se dítě najednou probudí, nezapínejte světlo, chovajte se tiše a klidně a zatímco je stále ospalý, zopakujte pouze tato slova. A pamatujte: Abyste mohli dítě rozvíjet pozitivně, neměli byste nikdy spát ani vyhrožovat nebo potrestat. Fráze "budete rozmarní - jít spát", "pokud neposloucháte, žádné karikatury a pochodujete spát!" Pouze uškodit příčině. Vědět, kolik hodin má dítě spát, mohou rodiče rozumně naplánovat "pracovní" den dítěte. Koneckonců, ospalé dítě je zdravé dítě!