Když organismus budoucí matky přestane chytat mikroelementy a minerály, pokusí se nahradit jejich nedostatek glukózy. Navíc trvalá touha po jídle sladké může naznačovat nedostatek vápníku v těle. A tělo podvědomě žádá o doplnění svých rezerv. Pokuste se zahrnout do stravy vápník obsahující jeho produkty - to je mléko, tvaroh, zelenina, a možná, vaše chutě zmizí sama o sobě. Závislost na sladké může mít psychologický charakter. Sladkosti přispívají ke zlepšení nálady, uvolňování hormonů radosti - endorfiny. A budoucí matka má tolik každodenních zkušeností, že zázračné endorfiny nebudou nadbytečné. Proto se snaží najít více důvodů pro radost a dobrou náladu, aby se méně často uchýlila k čokoládě. Existuje mnoho důvodů pro dobrou náladu, musíte se naučit všemu dobře zaznamenat.
Lékaři ošetřují sladkou látku v kategorii škodlivosti a radí jim omezit jejich spotřebu při čekání na dítě. Proto musí všichni maminky sladké zuby sledovat navíc kilo. A pokud podle výsledků USA bude hmotnost dítěte překračovat normu po několik týdnů, je nutné se zdržet prázdných kalorií. Po velkém plodu může dojít k komplikacím při porodu. Lékaři navíc jednohlasně zastávají názor, že maminky sladké hlavy často způsobují narození alergickým dětem. Po dobu 9 měsíců může budoucí matka s normální postavení zotavit 10-12 kg. Těhotenství neznamená vzdát vaše oblíbené pokrmy, stačí si udržet rovnováhu a nepřehánějte dezerty. Rafinovaný cukr je lepší nahradit medem, fruktózou nebo hnědým cukrem. Sladkosti - pro užitečné sladkosti: kandované ovoce, sušené ovoce, ovocné pastilky a data. Ty dokonce odstraňují přebytečnou tekutinu z těla a pomáhají bojovat s otoky. A samozřejmě nezapomeňte na čerstvé ovoce a bobule, zejména v létě! Mohou se jíst celé nebo v ovocném salátu, pečeme, vaříme kompoty a ovocné nápoje, vytváříme nový dezert pokaždé ze stejného ovoce.
- Snídaně. Snažte se jíst úplně v dopoledních hodinách: oves, čerstvě vymačkaný džus, chléb z celozrnné mouky. A samy ruce nedosáhnou za extra koláč.
- Svačina často a v malých porcích, například jablko nebo pár kusů sýra.
- Vyberte si čas. Sladké - složité sacharidy, takže se hýčkejte s nimi lépe ráno.
- Nepřejívejte se. Sledujte své části.
- Milujte užitečné sladkosti, nemůžete se zamilovat - nahradit je vitamíny, které jsou ve vaší pozici nutnější. Nemůžete se rozloučit s obvyklou chutí - alespoň se dívat na přirozenost ingrediencí!
- Znáte míru.
- Neberte psychické nepohodlí sladké. Velký čokoládový bar vás nezachrání před všemi problémy, takže než se dostanete k dalšímu dílu, zeptejte se sami sebe, opravdu chcete, nebo jste jenom smutní nebo nemáte co se zabývat?
- Neopovrhujte sobě za to, že jste se jeli. Nezajistěte, abyste si vykládali dny a stravu bez konzultace s lékařem.
- Těhotenství je skvělý čas k nastartování nového života, ke změně stravy. Koneckonců, nové správné stravovací návyky se stanou normou pro vás a pomohou udržet zdraví po mnoho let.
Nyní víme, zda je možné během těhotenství jíst sladce, jak to udělat správně.