Co by měl každý rodič vědět o tom, jak zachránit zdraví dítěte ve škole? Celý růst a vývoj dítěte přímo závisí na správné racionální výživě. Děti jsou rostoucí organismus a je známo, že potřebuje dostatečné množství živin a vitaminu. Do stravy školáka by mělo být přítomno dostatečné množství bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů, minerálů a vody. V tomto případě je nutné dodržet dietu a zajistit dostupnost různých a snadno přizpůsobitelných produktů. A to znamená, že ve stravě dítěte musí být k dispozici pouze výrobky, jako je mléko, masné výrobky a produkty rostlinného původu. Rodiče by si měli vždy pamatovat na kvalitu vybraných produktů. Měly by být čerstvé a neměly by obsahovat konzervační látky, umělé barvy a přísady.
Pokud se podrobněji věnujete otázce kvality produktů pro studenty, můžete některé body objasnit.
Nápoje. Ze stravy dítěte kategoricky vylučuje použití vody z kohoutku. Povolená vařená voda, filtrovaná nebo balená. Nápoje obsahující nikotin, jako je čaj, káva nebo kakao, jsou pro spotřebu povoleny pouze v malých množstvích. Pravděpodobně ani není třeba zmínit o škodě, kterou alkohol způsobuje tělu dítěte.
Maso. Ze stravy je vyloučeno mastné, smažené a velmi slané maso. Mělo by být měkké a mělo by projít dlouhým tepelným ošetřením. To se týká ryb.
A obecně musíte vyloučit všechny smažené, mastné a pikantní z menu vašich dětí. Toto jídlo nepřinese pro něho nic užitečného, jen ublížit.
Režim napájení. Školáci doporučují jíst čtyřikrát denně. Mezi jídly by nemělo trvat déle než tři nebo čtyři hodiny, jinak dítě po hladovění může ihned jíst značné množství jídla, aniž by to dobře žvýkalo. Velké množství jídla, které spadalo do žaludku ve velkých kusech, je špatně strávené. V tomto případě žaludek dostane velké množství zátěže, což může vést k žaludečnímu rozrušení.
Rodiče musí věnovat zvláštní pozornost výchově základů jejich dítěte správné výživy a osobní hygieny. Taková příprava před školou je prostě nutná. Koneckonců nemůžete vždy ovládat mytí rukou před jídlem a samotným procesem jídla, který, pokud není správně aplikován, může vést k chronickým onemocněním trávicího systému.
Všichni víme, že jedním z nejdůležitějších smyslů jsou oči. Jak dospělí, tak i děti obdrží asi 80% informací o světu kolem nich pomocí vizí. Rodiče si musí pamatovat a to, aby ukládali a chránili vizi svého dítěte. Specialisté pomáhají rodičům v tom s pomocí některých doporučení, které je třeba dodržovat. Doba nepřetržitého výcviku by neměla přesáhnout jednu hodinu. A pokud je povolání stejné - ne více než 20 minut. Třídy by se měly střídat s hernami a venkovními procházkami.
V naší době školák tráví více a více času na počítači. Rodiče by si měli zapamatovat a důrazně doporučit, aby jejich dítě strávilo před obrazovkou bez přerušení ne více než 30-40 minut. A zaměřte se na skutečnost, že vzdálenost k monitoru by měla být nejméně 40 cm a nejvýše jeden metr. V takovém případě by měla být umístěna stolní lampa, lampa nebo lustr, aby se světlo, které vydává, nedostalo do očí dítěte. A také si pamatujte, že je škodlivé sedět u počítače v absolutní tmě. Rodiče musí sledovat představu, ve které sedí jejich dítě, protože práce na počítači může nejen poškodit zrak, ale také poškodit páteř.
Pro prevenci onemocnění specialisty se doporučuje provést tyto cvičení:
- Zavřete oči těsně po dobu pěti vteřin, pak otevřete a podívejte se na vzdálený objekt po dobu sedmi sekund. Tento cvik opakujte pětkrát.
- Rychle zamrkněte oči, zavřete je a sedněte tiše asi sedm vteřin. Opakujte pětkrát.
- Proveďte pět kruhových pohybů očí na jedné a druhé straně. Potom je dostatečně vzdálený objekt po dobu šesti sekund. Dvakrát opakujte.
Tyto cviky se nejlépe používají uprostřed hodiny. Pokud se dítě v domácnosti podílí na vizuální práci, cvičení by mělo být prováděno každých 40 minut. Pro prevenci očních onemocnění potřebuje dítě jíst borůvky, papoušky, brusinky, mrkev, jahody, zelí, rajčata a rýže.
Rád bych poznamenal ještě jeden důležitý bod týkající se vize. Mnoho dětí čte a hraje na telefonu v hrách v dopravě. To je velmi škodlivé, protože protože předmět pozorování se neustále otřásá ve svých rukou, jsou oči v neustálém napětí, protože jsou neustále přizpůsobovány, aby se zaměřily na oko dítěte na pohyblivém objektu. Výsledkem je rychlá únava očí. Systematické zatížení očí tohoto typu může vést k rozvoji krátkozrakosti, zrakové únavy atd.
Závěrem tedy pro rodiče vyvozujeme několik závěrů:
- Snažte se ve svém dítěti podnítit správnou výživu a osobní hygienu.
- Snažte se sledovat dietu dítěte.
- Ve stravě školáka by neměly být smažené, ostré a mastné nádobí. Jídlo by mělo být rozmanité a snadno asimilované.
- Kvalita produktů by měla být vysoká, bez barviv a konzervačních látek.
- Během výuky je třeba si odpočinout. A po - je třeba přidělit čas na aktivní hry, nejlépe na volném prostranství.
Nyní jste vyzbrojeni vědomím, jak zachránit zdraví dítěte ve škole. Doufáme, že vezmeme v úvahu všechny naše užitečné tipy a vaše dítě projde touto důležitou životní etapou bez ponuré radosti z nemoci.