Poznávání s vitamínem E
Základem vitamínu E je tokoferol - účinná látka, která slouží především k odstranění z našeho těla různých karcinogenů, chemikálií a toxinů, které jsou tak bohaté na moderní potraviny. Navíc brání vzniku srdečních onemocnění, posiluje krevní stěny a má výrazný obnovující účinek a podílí se na procesech buněčné výživy. V souvislosti s těmito vlastnostmi se vitamín E nachází v kosmetických výrobcích, zejména v těch, které zlepšují a revitalizují pokožku.
Stručně řečeno, tokoferol je náš advokát, a to jak na úrovni buněk, tak pro všechny lidské orgány. Je to obzvláště důležité při rozvoji potravinářského průmyslu a znečištění životního prostředí.
Jaké potraviny obsahují vitamín E?
Existuje poměrně široká škála zeleniny, ovoce, obilovin a masa, stejně jako vyrobené produkty a na jejich základě, které obsahují dostatečné množství tokoferolu a tokotrienolu. Pět vůdců vypadá takto:
- Sójový olej;
- Slunečnice a jiné rostlinné oleje;
- Ořech;
- Sója v jakékoli formě, přírodní;
- Makarony, fazole, kukuřice, ovesné vločky, pohanka, banán, pomeranč, hruška a tvaroh mají všechny přibližně stejné množství vitaminu E.
Jak užívat vitamín E v kapslích: Upozornění a tipy
Samozřejmě je vhodné jíst správně, přinášející stravu obsahující užitečné látky. Zvláštnost tokoferolu a tokotrienolu je však taková, že jeho dostatečný obsah se obecně může pochlubit pouze vysoce kalorickými potravinami, což není pro všechny přijatelné. Vitamín E v kapslích, i přes svůj syntetický původ, se neliší ve svých vlastnostech od jeho přirozených vlastností a navíc je snadněji asimilován.
Existují určité vlastnosti, které byste měli zvážit dříve, než začnete užívat vitamín E ve formě tobolek:
- Vitamin E je neslučitelný s K, D a železem. Zvažte to, pokud budete pít multivitamínové komplexy paralelně;
- Pokud trpíte epilepsií nebo srdečním selháním, než začnete užívat samotný tokoferol, poraďte se s lékařem.
- Doporučuje se darovat krev na množství nezbytných vitaminů v těle, než začnete užívat;
- Pouze systematické užití vitaminu E v kapslích dosáhne výsledků.
Normy příjmu vitamínu E v tobolkách pro děti, dospělé muže, ženy a těhotné ženy
Dejme denní příjem vitaminu E v kapslích pro různé věkové skupiny. Existuje speciální mezinárodní jednotka spotřeby vyvinutá vědci. To se nazývá ME a je přibližně 0,67 mg. Abychom usnadnili navigaci, tabulka bude přeložena z ME na mg, které známe.
Předávkování tokoferolem není tak strašné a často následky toho nebudou - přebytek se vylučuje z těla žlučí. Přesto se doporučuje konzultovat se svým lékařem před zahájením příjmu.