Vyčerpání, stres, špatná ekologie, zvýšený stres a další negativní faktory mohou odstranit nervový systém z normálního stavu. Pokud máte pocit, že nervy jsou v jejich hranici, nezlobte se. Všechno může být opraveno. Hlavním úkolem je jednat kompetentně a rychle, aniž by došlo k problému.
Odpočinek
Nejlepší lék na nervové vyčerpání je samozřejmě odpočinek. Nejlepší je jít na moře. Léčivá mořská voda, čistý vzduch a láskyplné slunce vás rychle zbaví negativních myšlenek a obnoví nervový systém. Pokud nemůžete udělat dlouhou cestu, jděte do země. Dýchat na čerstvém vzduchu, procházky v lese, vychutnat nádherný zpěv ptáků. Nemusíte se starat o problémy, když jste mimo domov. Vychutnejte si přírodu, která vás obklopuje, zcela se přepněte do odpočinku.
Spánek
Spánek - to je něco, bez něhož tělo nemůže bez pomoci. Chronická nedostatek spánku je hlavní příčinou onemocnění nervového systému. Když mozku nezůstane, začne hromadná smrt buněk a v důsledku toho - selhání neurochemických procesů. Intelektuální a paměť se zhoršuje, začíná brzké stárnutí mozku. Spánek by měl být nejméně 7-8 hodin.
Jezte
Nervový systém vyžaduje správnou výživu. Ujistěte se, že ve své dietě obsahují omega-3 polynenasycené mastné kyseliny. Nacházejí se v olivovém oleji, mořských plodech, rybách, zelenině a ovoci. Pro správnou funkci centrálního nervového systému je zapotřebí energie. Může nám dát sacharidy. Nezanedbávejte brambory, obilný chléb, těstoviny, porridge a banány. Pohanka a ovesné vločky jsou nejužitečnější. Nejkoncentrovanější přírodní sacharidy jsou samozřejmě med. Snažte se úplně opustit nudle ze sáčků a instantní polévky, stejně jako uzené výrobky. Konzervační látky, které obsahují samy o sobě, zabíjejí buňky mozku.
Vezměte si vitamíny
Pro nervový systém jsou potřebné vitamíny B, které uklidňují (B1) a normalizují svou práci, poskytují energetický přístup k mozkovým buňkám, zlepšují výkon paměti (B2) a odstraňují únavu (B3). Při stresu tělo potřebuje také vitamíny B5 a B6. Soustředí se na zvýšené zatížení a stimulují srdeční činnost.
Aminokyseliny
Nervové buňky jsou proteiny, které jsou zase z aminokyselin. Navíc jsou bílkoviny schopné pomáhat mozkovým buňkám absorbovat energii rychleji. Proto je nejlepší jíst potraviny bohaté na bílkoviny. Jezte hovězí maso (nebo jiné maso), vejce, mléčné výrobky, ryby.
Příznivý účinek na nervový systém má také tyrosin, kyselinu glutamovou, glycin a tryptofan.
L-glutamin a kyselina glycinová mohou normalizovat metabolismus v nervových buňkách, posilovat cévy mozku a stabilizovat krevní tlak.
L-tryptofan uklidňuje nervy, eliminuje úzkost, zmírňuje migrénu a bolesti hlavy. L-tyrosin je účinný mírný psychostimulant a přírodní antidepresivum.
Různé bylinky
Byliny pomáhají posilovat nebo obnovovat lidský nervový systém. Existuje mnoho různých bylin, které mohou pomoci nervovému systému, ale nejúčinnější uklidňující vlastnosti jsou obdařeny citrónovým balzámem, chmelem, valeriánem a passionflower. Na základě svých přípravků vyrábějí léky ve formě tablet, sirupů a kapek.
Chmel
Chmel obsahuje esenciální oleje, vitamíny, minerály, lupulin atd. a velmi dobře zvládnout většinu druhů nervových poruch. Doporučuje se pít čaj z kužely kukuřice každý den na noc.
Melissa
Melissa je předepsána s vysokou excitabilitou, nervovým vyčerpáním a jinými nervovými onemocněními. Pokud každý den pijete v noci čaj melissa, dá vám příležitost přinést nervy do pořádku.
Passionflower
V semenech a plodech pasiflory jsou biologicky aktivní flavonoidy, které působí proti stresu. Passionflower funguje skvěle pro většinu neuróz, nadměrnou excitabilitu a útoky strachu.
Valeriana
V kořene valeriána obsahuje organické kyseliny a éterické oleje, které mají uklidňující účinek. Valerij se snadno vyrovnává s vysokou excitabilitou, búšením srdce a nespavostí. Nejlepší efekt je schopen poskytnout extrakt z kořene rostliny, který je připraven na základě alkoholu.