Vývoj svalů nohou a chrbta
Rolovat kolena
Postavení dítěte leží na jeho zádech. Ohnout kolena dítěte co nejblíže k tělu. Pohybujte koleny, které jsou připojeny co nejdále, v kruhu, nejprve vlevo, pak vpravo.
Zpočátku by měla být amplituda pohybů malá, pak když se sval zahřeje, můžete ji zvýšit.
Akrobatický polo-lotus
Jak cviky rozvíjejí kyčelní klouby dítěte a zvyšují jejich pružnost, táhněte nohu dále směrem k opačné straně a pak k opačnému podpaží.
Pokud je dítě dostatečně flexibilní, může se snadno dotknout nosu nebo špičky prstů.
V tomto cvičení nepoužívejte sílu. Pokud máte pocit odporu, zastavte se. Pamatujte si, že všechny děti jsou individuální.
"Butterfly"
Dítě leží na zádech. Držte podrážky dítěte, kolena maximálně maximalizujte po stranách. V této poloze utáhněte redukované prasnice co nejblíže třísle.
Mírně zatlačte na kolena, dokud neucítíte odolnost kloubů.
Uvolněte tlak, narovnejte nohy. Cvičení opakujte dvakrát nebo třikrát. Několik rotačních pohybů zředěných v kolenou a utaženo do svalů nohou všech směrů, kolem boků, aby se vyvinuly svaly lumbosakrálních.
Ředění
Po zředění kyčlí proveďte opačné cvičení.
Reflexní odolnost nohou
Dítě leží na zádech.
Jemně, ale pevně tlačte ruce k nohám dítěte. Uvolněte ruce a zopakujte je znovu. Dítě bude reflexně odolávat a vytlačit vaše ruce.
Když tuto reakci ucítíte, zvyšte tlak. Můžete také aplikovat tlak na každou nohu zvlášť, čímž se rozvinou "fotbalové" dovednosti dítěte.
Táhnutí a uvolnění nohou
Toto je relaxační cvičení. Učí je, aby dítě ovládalo své dýchání.
Dítě by mělo ležet na zádech, na měkkém povrchu.
Vezměte nohy s oběma rukama, opatrně zvedněte nohy v nepřímém úhlu k tělu a pak je nechte jít a nechte je spadnout.
Dýchat se při zvedání a vydechněte, když uvolníte nohy.
Nedělejte boky dítěte z povrchu, dokud necítíte, že jsou připraveni zvedat nohy velkou amplitudou.
Vývoj pružnosti páteře
Ohýbání páteře masáží
Ohnutí celého těla a následné protahování je dobře kombinováno s masáží. Pokud je dítě zbaveno, pak můžete masáž volné strany hrudníku s přechodem hladení na rameno a ruce.
Dejte dítě na záda. Držte levou ruku s koleny ohnutými v nepřímém úhlu nad břichem. Vdechujte a pomalu vydechujte, také pod přímou tváří, dítěte kolena nalevo od něj.
Zároveň položte pravou ruku dítěte na břicho a lehce zatlačte směrem k levému rameni s lehkým tlakem. Uvolněte levou ruku a vezměte pravou ruku pro sebe, aniž byste se dotýkali dítěte.
Opakujte tento dvojitý zásah dvakrát nebo třikrát, kontrolujte své dýchání. Opakujte na druhé straně.
Diagonální protahování
Tento úsek poskytuje vyváženost napětí páteře a kompenzuje jeho ohyb.
Při výkonu cvičení dítě leží na zádech. Tyto cvičení můžete provádět při sedění nebo klečení.
Vezměte dítě pravou nohou a levou rukou a přitiskněte je, pak je položte zpět na podlahu a rozšiřte je diagonálně tak, aby tvořily přímku.
Opakujte tento pohyb několikrát.
Nejdříve se zřeďte bez natažení, aby dítě bylo zvyklé na tuto polohu končetin, pak hladce natahujte jak nohu, tak ruku v opačných směrech.
Opakujte s levou nohou a pravou rukou.
Ujistěte se, že krk a krk dítěte zůstanou na podlaze, a to je rozšířeno.
"Uzel"
Jedná se o komplikovanou variantu diagonálního rozšíření. Výchozí pozice je stejná. Zvedněte pravou nohu dítěte a levou ruku, aby se rameno a noha natáhly v opačných směrech a vytvořily přímku společně. Přejeďte si ruce a "spojte je s uzlem", jděte zpět do výchozí pozice.
Kombinované protahování
Toto složitější diagonální rozšíření nejen rozvíjí svaly páteře, ale také rozvíjí koordinaci končetin.
Vezměte opačné nohy a ruku dítěte a mírně zředěte je. Několikrát udělejte kruhy v jednom směru a v opačném směru, pak v různých směrech.
Stojky na ramenou a jízdách
"První" stojí na ramenou
Držte nohy a zvedněte nohy dítěte vzhůru, dokud se hýždí z podlahy neodtrhnou. Hlava a ramena zůstávají na podlaze, zatímco zbytek těla je zvednut.
Chvilku držte, pohlédněte na dítě a jemně ho pusťte. Opakujte několikrát.
Bude to nějaký druh hry, zvláště pokud budete doprovázet cvičení zvedání a pádu hlavy, například: "Nahoru, nahoru, nahoru (zvyšte intonaci) a dolů! (pokles) ".
«Let»
Během tohoto cvičení musíte mít oční kontakt s dítětem.
Na zádech si položte kolena na břicho a položte dítě na ně směrem k sobě. Jemně ji držte pod podpaží, držte dítě na nohách ohnutých v pravém úhlu. Držte dítě u paží nebo zápěstí, jemně, noritmichno, vyklopte nohy nahoru a dolů, aby dítě, ležící na nich, zažilo pocit dna. Zároveň působí břišní svaly. Vdechujte a sedněte a vydechujte při zvedání. Udržujte dítě ve stejné pozici na nohou.
"Smyčka"
Držet dítě vzhůru nohama je spíše riskantní, ale ve skutečnosti je to naprosto bezpečné.
To nejen uvítá dítě, ale také těží z toho, že protahuje páteř, zvyšuje tok krve do hlavy, pomáhá vyčistit plíce sputa stimulující aktivitu nervového systému.
Když vy a dítě získáte důvěru, můžete "smyčku" provést v různých pozicích, zezadu, dopředu nebo ze strany na stranu.
Pokud máte zvláštní důvody, proč se obáváte, že děláte dítě s flip cvičením, poraďte se s lékařem.
Posaďte se na postel, na podlahu, odpočívejte na zádech nebo na židli s opěradlem, promluvte s dítětem, udržujte oční kontakt a položte mu břicho na klín.
Pevně uchopte kotníkové (nikoliv nohy) dítěte oběma rukama as jedním pohyblivým výtahem a otočte dítě vzhůru nohama se zády k sobě.
Držte dítě u kotníků, rozkládejte se tak, abyste viděli jeho obličej. Pokud je dítě šťastné, prodloužte čas - až na minutu, abyste získali maximální užitek z převratu.
Spusťte dítě a snažte se, aby se vaše kolena dotýkala ramen s jehlou, ale ne s jeho hlavou, aby se zabránilo zranění nebo přetížení krku.
Chcete-li dítě snížit, připravte se, aby mu jemně položil záda nebo břicho do klína, protože budete pohodlnější. Dolní část dítěte kojte nejprve na stehně, pak jemně dolů nohy, aby se dítě rozrostlo na kolena.
Pak dítě přitiskněte tak, aby leželo na klíně nebo mezi nimi. Nechte ho odpočívat a zotavit se, pak se zvedněte a obejme.
Opakujte dva až třikrát, pokud je dítě šťastné.
Buďte zdraví!