V této době se organismus rekonstruuje (funkce pohlavních žláz se snižuje).
Když se blíží tento milník, začne každá žena přemýšlet: "Jak správně přežít toto období."
Nečekejte na nástup menopauzy se strachem a neberte ji jako onemocnění.
Období menopauzy u každé ženy je odlišné. Někteří si stěžují na zhoršení pohody, zatímco jiní nemají žádné problémy vůbec.
Je třeba si uvědomit, že je snazší přežít klimakterické období, kdy máte něco, co vám umožní odvést pozornost od vašeho zdravotního stavu. Stav zdravotního stavu ženy během menopauzy je ovlivněn mnoha faktory.
Jedním z nich je věk. Příliš brzký nástup menopauzy může způsobit depresi a ztrátu sebe sama. V té chvíli je podpora milovaného člověka důležitější než kdy jindy.
Sociální postavení a finanční prosperita jsou velmi důležité. Pro toto období je snazší pro ženy, které mají trvalé zaměstnání, rodinu a přátele.
Jako žena, která má správně přežít menopauza, může poradit lékaři. Za prvé, jde o použití hormonálních léků. V časném období menopauzy, až do 60 let, se doporučuje HRT (hormonální substituční léčba). V souvislosti s používáním hormonů existuje druhý problém, zvýšení hmotnosti. Je pravda, že odborníci se domnívají, že to je dočasné zvýšení hmotnosti, po dobu 3 měsíců.
Pokud hmotnost vzrostla o více než tři kg., Důvodem již není používání hormonů, ale v rozporu se stravou. V tomto případě berte na vědomí následující doporučení lékaře:
Jíst 5-6krát denně, ale v malých porcích.
Použijte velké množství kapaliny na 1,5 - 2 litry.
Při konzumaci je žádoucí kombinovat zeleninu, ovoce a výrobky z celých zrn (obiloviny, obiloviny).
Je žádoucí konzumovat pouze rostlinné tuky a jejich množství by nemělo být vyšší než 3% denních kalorií. Jezte proteiny, které jsou dobře absorbovány. Jedná se například o mořské plody, mléčné výrobky, kyselé mléko, sóju, vejce, libové maso. Podíl bílkovin ve stravě by neměl překročit 15%.
Kromě hormonální substituční terapie a správné výživy je několik dalších tipů, jak správně prožívat menopauzu.
Nejnepříjemnější příznaky menopauzy jsou návaly horka. Abychom usnadnili celkový stav během přílivu, je třeba určit, co ho často vyvolává.
Může se jednat o příjem alkoholu, kávy, stresu, přejídání, hypotermie, přehřátí a změnu způsobu života.
Trochu jednodušší to bylo během menopauzy, musíte také věnovat pozornost tomu, co máte na sobě. Oblečení by nemělo být příliš těsné, stísněné. Během tohoto období se zvyšuje pocení, nejlepším asistentům budou antiperspiranty, ubrousky.
Vývoj některých hormonů pomůže snížit fyzickou aktivitu. Dělat sport je něco, co vám pomůže vypořádat se s tímto problémem.
Během menopauzy by žena měla pravidelně užívat vitamín E, ale pamatujte si, že se v těle může hromadit vitamin E, takže je důležité, aby se to nepřehnulo.
Četnost přílivů může být snížena takovou metodou, jako je bránicí dýchání. Doporučujeme provést toto cvičení po dobu 15 minut 2 krát denně.
Tradiční medicína doporučuje během vyvrcholení zlepšit zdraví používání infuze valerijského, mátového, citrónového balzámu, matka a také jíst med.
Pravidelný sex pomáhá dělat návaly vzácných. Žena se stává klidnější, je si jistá, že je milována a toužila.
Mnoho nepříjemných minut může poskytnout období menopauzy, ale toto období není navždy. Po něm přichází sexuální život bez obav z otěhotnění, nebude tam žádná menstruace, nálady se mění v tomto ohledu a mnoho dalších plusů.
Zapamatujte si jednu věc, že je snazší přežít období menopauzy ženy, která ví, jak se má milovat a chránit, a stará se o sebe sama.