Všichni jsou obeznámeni se stavem úzkosti. Úzkost je podmínkou osoby, ve které existují úzkost, strachy, špatné předsudky. Otázka, jak se vypořádat se stavem úzkosti, je pro mnohé obavy. Zvažte, co dělat, abyste se tento pocit zbavili.
Co je alarm?
Úzkost v osobě může být trvalá, postrizující a paroxysmální. Je třeba si uvědomit, že úzkost přináší nejen zranění osobě samotné, ale také jeho blízkým a okolním lidem. Stav úzkosti může být doprovázen zvýšenou vzrušivostí, strachem, napětím, poruchou spánku, úzkostí, podrážděností nebo inhibicí. Také v tomto stavu mohou být pozorovány projevy jako: třes, bolesti v těle, horečka, bolest v srdci. A také během úzkostného stavu mohou být problémy v gastrointestinálním traktu, poruchy funkce nervového systému.
Jak se vypořádat s úzkostí
Nejprve musíte zjistit, co je příčinou vaší úzkosti. Pokud se váš úzkostný stav pořád trpí, jestliže trpíte narušením vašeho zdravotního stavu a chování, pak byste měli hledat pomoc specialisty na farmakologickou léčbu.
Pokud vás budík neustále nepřipouští, musíte se s ním bojovat. Nejprve je třeba analyzovat situaci a zjistit, zda je tak špatná. Koneckonců, mnoho lidí, zejména žen, má tendenci přehánět vše. Pokuste se klidně přistupovat k problému, který způsobil úzkost. Používejte také několik tipů.
Naučte se relaxovat. Chcete-li to udělat, zaujměte pohodlnou pozici (na židli na posteli) a pamatujte si něco dobrého, které vždy způsobilo příjemné nebo vtipné vzpomínky. V tomto případě problém, který vás obtěžuje, se zcela pokoušejte "vyhoďte" z paměti. Učiňte to co nejčastěji.
Docela často, špatné myšlenky "předstihnou" nás z nehybnosti. Proto je každý případ vynikající terapií úzkosti. S aktivní fyzickou nebo duševní činností, všechny zážitky jdou na stranu, prostě nemají čas.
Často je příčinou úzkosti jarní avitaminóza. Nedostatek mikroelementů a vitamínů v těle může vést k depresivnímu stavu, k paranoickým a neurastenickým záchvatům. Proto více zahrnout do své stravy potraviny, které jsou bohaté na správné látky. Také se doporučuje jíst čokoládu, abyste zvýšili své nálady.
V některých případech je úzkost způsobena hormonálními poruchami. Během menstruačního cyklu u žen to je zvláště zřejmé. Pokud je důvodem právě toto, pak je lepší, abyste nedělali důležitá rozhodnutí, abyste se během tohoto období zdrželi rušení.
Dobrá pomoc při přechodu z tohoto stavu táhne k divadlu, filmům, restauracím spolu s věrnými přáteli. Pokud je to možné, pak si vzít dovolenou a změnit situaci, jít někam k odpočinku.
Pro všechny případy života jsou techniky jako auto-trénink a relaxace univerzální. V případě, kdy příčinou úzkosti je blížící se datum, setkání atd., Jsou tyto metody prostě nenahraditelné.
Snažte se ignorovat "špatné" myšlenky a soustředit veškerou svou pozornost na to, co je příjemné pro oko. Podívejte se například na fotografie v časopise, zaměřte svou pozornost na krásnou krajinu atd. Zároveň několikrát za sebou několikrát hluboce nadechněte a vydechujte několikrát za sebou. Připojte svou představivost a snažte se posunout v hlavě situaci, která vás obtěžuje nejpozoruhodnějším výsledkem. Když jste ztratili situaci, která vás znepokojuje, snažte se dát si sebevědomí a úzkost se ustupuje do pozadí.
Překvapivě pomáhá vyrovnat se s úzkostným stavem aromaterapie. Při použití přírodních aromatických olejů si můžete zvolit průběh této léčby. Také pomůžete uvolnit a podporovat dobrý spánek s teplými lázněmi, sledovat před spaním romantické filmy. Koneckonců, zdravý sen je nejspolehlivějším pomocníkem v boji proti úzkosti, ale pokud pocit úzkosti neopustí vás, nezapomeňte se poradit s lékařem.