Indičtí yogíni tvrdí, že jenom přemýšlíme nad něčím negativním, my už to necháme do našich životů, dáváme před sebou právo na zlo a strach, že v nás existují, ničíme naše vnitřní světlo a vyrazíme z pravé cesty. Nemusíte se skrývat nebo utíkat od negativních a nepříjemných myšlenek, musíte se naučit zakázat jim navštívit vás.
Existuje několik způsobů, jak se vyrovnat s těžkými myšlenkami, které na vás padly. Nejjednodušší způsob, jak přemýšlet o něčem jiném, je pozitivní, příjemné, snadné. Pokud to nefunguje, můžete se obrátit na další cvičení.
Psychologové prokázali, že s mnoha životními problémy lze bojovat a vytvářet ve své hlavě zvláštní vizuální obrazy. Nejlepší vizuální obraz pro nalezení míru a zbavování negativních emocí je kombinace bílé barvy a vody. Chcete-li se uklidnit, musíte se posadit, úplně odpočívat, znovu se vrátit, zavřít oči a představit si bílou chladnou vodu (voda musí být bílá, mléčná a netransparentní). Cítíte celé tělo, protože postupně vás voda pokrývá zcela se svým příjemným chladem, skrývajícím celé tělo od vrcholu hlavy až po špičky prstů. Vychutnejte si tento nádherný pocit 30 vteřin, ne více. Pak si představte, jak tato voda pomalu proudí do podlahy ve speciální nálevky (měli byste ji vidět zřetelně) a s vaší vodou všechny vaše nepříjemné myšlenky, které vás taky trápily, také odešli.
Existuje další velmi běžná a velmi účinná psychotechnika, která pomáhá zbavit se všech těch mimořádných a rušivých věcí, které se nahromadily ve vaší hlavě. Neměli byste z vašeho mozku vytvořit podkroví za zbytečné věci - učiňte tam obecné čištění. Představte si, že všechny vaše špatné myšlenky jsou věci, například prázdné krabice, zmačkané obaly na cukrovinky nebo bezšňůrové židle. Z takových věcí se nepoužívá - jedno poškození. Tady a házejte je s pocity nebo nalít benzín a spálit. Samozřejmě, toto vše by se mělo stát ve vaší představivosti, ale musíte se přesvědčit, že to nejsou jen obrazy, ale nepříjemné myšlenky. Chcete-li usnadnit proces prezentace potřebných obrazů, můžete vytisknout nějaký problém na kus papíru a pak radostně roztrhat výkres na kusy.
Pro ty, kteří nemají čas vytvářet podivné obrazy v jejich hlavách, pro ty, kteří nevěří v nejrůznější psychologické nálady, existuje další způsob, jak se vypořádat se stresem a negativitou. Musíme podnikat. Nejlepší je zapojit se do nějaké kreativity tím, že zcela přetáhnete veškerou svou pozornost k sobě a soustředíte se a shromažďujete se tak, že prostě nebude prostor pro další myšlenky.
Dobré v takových případech a těžká fyzická práce nebo dlouhodobé zaměstnání v tělocvičně. Tato metoda je obzvláště účinná v případě, že se někomu někdo uráží nebo je naštvaný. Pak byste měli začít čistit dům: umyjte všechny nádobí, otřete prach z nejvyšších skříní, transplantujte květiny. Nebo jděte do fitness klubu a s potěšením porazíte boxerskou hrušku nebo sparring partnera v karate. Nakonec, pokud je vaše sportovní předplatné u konce, a dům je již lesklý z ideálního pořádku, něco zlomit: šálek, talíř, čínskou vázu ... dost síly a touhy. Takže vyhazujete veškerou nahromaděnou negativní energii bez vážných důsledků pro sebe i pro ostatní.
Vyjednávejte a vyjadřujte se - již dlouho bylo prokázáno, že správně formulovaný problém je již částečně vyřešen. Shromažďujte přítelkyni doma nebo v nějaké útulné kavárně a pošlete je všechny své nepříjemné myšlenky, pochybnosti, to, co nedáváte odpočinout, nechte je poslouchat. Berte na vědomí jejich rady a připomínky nejsou nutné. Pokud je problém příliš osobní nebo máte důvody nedůvěřovat svým přátelům, napište rozsáhlý příspěvek na fórum nebo blog. Na internetu je stupeň odloučení od kontextu větší, zvláště pokud píšete na nové místo pro vás. Pro zcela soukromý, osobní deník nebo kus papíru se dočasně stává jedním. Podrobně a přesně popište současnou situaci a pak ho skryjte a někde jej skryjte nebo jej zničíte. Samozřejmě můžete i nadále chodit na psychoterapeuta, ale dosud jsme toho moc nezabírali a služby profesionálního posluchače jsou velmi užitečné.
Konečně, typicky ženský způsob, jak se zbavit všechno otravného nesmyslu - nakupování. Bavte se a ochutnejte nákupy, nakupujte věci a pak jděte do kadeřnictví - řezte vlasy, barvu, projděte kosmetické procedury nebo jen upravte manikúru. A ve vaší obnovené hlavě, stará zoufalství jednoduše nebude přežít, protože víte, jak se uklidnit, pokud se objeví negativní myšlenky!