Jak vypadá stres?
Zvažme fyziologický aspekt otázky. Stres je přirozená reakce těla, která nám umožňuje mobilizovat všechny naše síly a zdroje, aby odrážely hrozivé nebezpečí. Všichni jsme s tímto pocity dokonale obeznámeni: "Bojujte nebo běžte." Tak to vypadá. Ve stresující situaci tělo uvolňuje látky, které nás připravují na rozhodující kroky. Díky této reakci má naše tělo skvělou schopnost zvládnout náhlé problémy. Proč se tedy tento hodnotný mechanismus sebeobrany, který nám příroda obdařil, najednou změnil v nástroj zničení, do syndromu, který nás vyčerpává? Ukazuje se, že odpověď je jednoduchá - spoušť, která zahrnuje stres, byla příliš dlouho aktivní. Měsíc nebo dva, možná roky, neseme zatížení starostí, což je mimo naši sílu; obáváme se, abychom odtrhli vztahy, které nás vyčerpají; jsme dlouho drželi na křehké skořápce s názvem "rodina", která ve skutečnosti už dávno zmizela. A tak jsme se nepostřehnutelně ocitli v neprůchodném bahně chronického stresu. Odborníci tvrdí hodně a píší, že neustálé nervové zátěže ovlivňují naše duševní a fyzické zdraví. Ale pravděpodobně už o tom už víte už dlouho, takže teď se chceme zabývat velmi odlišným aspektem.
Podívejte se na problém zevnitř
Co když je zdrojem věčného stresu uvnitř nás, a nikoli venku? Co když to všechno vyplývá ze skutečnosti, že naše představy o životě jsou v rozporu s existujícími skutečnostmi? Realizace tohoto nátlaku nás přivádí k chronickým potížím. Jak se můžete na to ptát? Pravděpodobně jsou vnější faktory vnímány tělem vážněji než zdánlivě na první pohled. Věčné dopravní zácpy, nedostatek peněz, bláznivý režim, vůdce-tyrant ... Důvody ve skutečnosti - nekonečné číslo. Způsob, jakým se zabýváme událostmi ve světě kolem nás a jak reagujeme na to, závisí pouze na nás a na nás. samozřejmě z vnitřního emočního stavu. To vysvětluje, proč někteří lidé zůstávají klidní v situacích, kdy ostatní přinášejí bílé teplo. Neustále přemýšlíme o tom, jak to má být, a necítíme současný okamžik. Žijeme některými imaginárními pojmy, a proto si nevšimujeme, že v současnosti existují také pozitivní aspekty. Musí si užívat a užívat si. Mnozí začnou hledět stres jinak, když se seznámí s pracemi amerického vědce Kareem Aliho. Věří, že "stres je rozdíl mezi tím, co je a co bych chtěl vidět. Mezitím co děláte a co byste chtěli dělat? Mezitím, co věříte a co máte. " Měli bychom být zodpovědní za naše životy, místo toho, abychom je delegovali na někoho jiného. Nejjednodušší způsob, jak říci, že na mně nic není, a obecně je život temnotou a úplnou nespravedlností. Stále můžete vládnout za to, že zvyšujete cenu benzínu, stěžujete si na deštivé počasí atd. Žijte v tom stavu, že na vás není nic závislého a je zde neměnný zdroj stresu. Uveďme příklad: dostali jste se do dopravní zácpy, sedíte a přemýšlíte o tom po celou dobu, ale pokud se to nestalo ... ", jste nervózní kvůli tomu, že nemáte čas. A tím se ještě více zvětšíte. Ale situace se z toho nezmění. Nebo například s ohledem na svého partnera určitě chcete, aby byl jiný - ne tak, jak je, ale jak chcete. Jinými slovy, vnější okolnosti ovlivňují vnitřní stav a vzniká pocit bezmocnosti, protože nic nemůže být změněno.
Nespěchejte, abyste remake svět
A pak jsem se zajímala, odkud pochází touha po jiné realitě. Kde to dělá vše, co je naplánováno, v přesné chronologii s plánem? Nebo to může být řečeno jiným způsobem: proč se i nadále přitahuji na sebe takovou odpovědnost, kterou nemohu nést; Podporuji vztahy, které se nekonečně vyčerpávají; poslouchat učení mé matky, které jsou daleko od skutečnosti? Jak říká Dr. Ali, odpověď na tuto otázku není snadná. Často se musíme zabývat věcmi, které se vůbec nelíbí a nesouhlasí s našimi názory. Proč se to děje? Pokud se podíváte do sebe, narazíme na vnitřního kritika, který v nás žije, a pokusí se postavit vše vlastním způsobem. Z tohoto důvodu a pocit neustálé nespokojenosti se sebou. Koneckonců, musíme žít navždy podle norem tohoto vnitřního, znepokojivého hlasu. Například já - člověk z povahy klidný a bezstarostný, ale tento osobní kritik mi navždy pohání, dává nemožný čas. Ale když se rozhlédnete kolem, ve skutečnosti nikdo z nás nevyžaduje takové deprivace, jen usilujeme o nějaké ideály, které nakreslily ve své představivosti. Stává se, že i když se požadované shoduje se skutečným, stále jsme sami sami spokojeni a náš vnitřní hlas stále opakuje: "Ale bylo možné udělat lépe!" A největším problémem je to, že vezmeme všechno k srdci. Vraťme se ke svému rannímu spěchu, když můj druhý "já" neustále naléhá: "Udělejte to, nedělej to!" I když jsem věděl, že musím lítat brzy, zvláště táhnoucí se na jednu hodinu ráno a ráno místo toho okamžitě vstát z postele jsem se roztřásla, když jsem v ní ležela. To je to, co všechno přišlo! Uvědomuji si, že to všechno je špatné, snažím se situaci změnit. Když si myslím, že všechno varuje s nespokojeností, zhluboka se nadechnu a pokusím se o situaci znovu posoudit.
Jen vy spravujete svůj život
Když se rozhodnete pro práci s automobily, pak samozřejmě převezměte odpovědnost za všechny následné události, které se mohou objevit. To znamená, že si uvědomíte, že se můžete dostat do dopravní zácpy nebo (zakázat bůh!) Při nehodě. A když se to náhle stane, je to jen proto, že jste se chtěli dostat do auta a jít dál než do veřejné dopravy nebo taxíkem. Takže nemusíte proklínat okolnosti a hledat viníky. Nebo jste například museli doma dokončit nějakou práci, ale rozhodli jste se sledovat dobrou komedii, o níž jste slyšeli hodně pozitivní zpětné vazby. Ano, věděli jste, že byste museli zítra dokončit svou práci nebo pozdě večer, ale rozhodli jste se, že budete mít čas na sledování filmu a získali jste od něj tolik potěšení. Proto se nemusíte obtěžovat a vyčítat sebe sama. Chcete-li mít to, co chcete a jste zodpovědní za své činy, je hlavním klíčem k boji proti stresu. Závisí na nás, jak reagujeme na konkrétní situaci - jako oběť nebo jako dospělá osoba zodpovědná za jejich činy. A tady musíte pochopit a mít odvahu přiznat si, že můžete udělat chybu. Například jste se dostali do auta, abyste šli do práce, ačkoli kvůli dopravní zácpě bude rychlejší dostat se na metro. To znamená, že jste udělali špatné rozhodnutí, ale byla to vaše volba a pouze on může ukázat, co je pro vás dobré a co není. Samozřejmě, změna ve vědomí se takhle nestane, přes noc. Ale touha znát sebe sama bude ukazovat správnou cestu. Hlavní věcí je nezapomínat, že v klidném stavu je mnohem jednodušší, abyste se vyrovnali se všemi složitými situacemi než s panickým útokem. Existuje taková modlitba: "Pane, dej mi odvahu změnit to, co se může změnit, trpělivost přijmout to, co se nemůže změnit, a moudrost rozlišovat jeden od druhého." Použijte ho ve svém životě a stres bude vnímán zcela jinak.