1. Vytvořte masáž nohou. Na nohou je velké množství bodů, které jsou přímo spojeny s důležitými centry mozku. Měli byste si dobře roztáhnout prsty a pak masírovat prostor mezi nimi. Tento postup vám přinese harmonii a pohodlí.
2. Pijme teplé mléko nebo mátový čaj. Peppermint je nádherný antidepresivum. Jen hrnek teplého mléka bude nadšený i za špatného dne. V zahřátém mléku obsahuje aminokyseliny, které se převedou na tryptofan, zvyšuje hladinu hormonu štěstí v mozku.
3. Pojďme venku. Vědci dokázali, že lidská psychika je pozitivně ovlivněna venkovními procházkami, stimulují práci srdce, zlepšují zdraví a rozveselují.
4. Jezte něco chutného. Nervový systém je příjemně ovlivněn potravinami, které obsahují "hormon optimismu": čokoládu, kakao, ovesné vločky, arašídy. Líska, vlašské ořechy, ananas, banány, jahody.
5. Uvidíme komedii. Je lepší, když je to laskavý starý film, neškodný humor a jasný děj. Nenechte se unášet romantickými komediemi, takové filmy mohou mít špatný vliv na osobní vztahy.
6. Jdeme do lázně a koukáme s aromatickými oleji. Mezi příchutěmi, které odlišíte, jsou levandule, vanilka, citrusy.
7. Získejte dostatek spánku. Často špatná nálada je způsobena únavou a nedostatkem spánku.
8. Koupíme novou rtěnku. Nákupní cesty, to je jeden z účinných způsobů, jak ženy rozveselit. Například červená rtěnka. Vědci prokázali, že pokud žena používá jasně červenou rtěnku, je dvakrát větší pravděpodobnost, že se usmívá.
9. Budeme dělat sporty. Tělo bude tónováno a pak se duše nemůže stát druhou. Vybíráme si lekci pro sebe - běh, jógu, tanec, plavání.
10. Jdeme do kadeřnictví. Jak se učí britští vědci, nejvíce sexy vlasy jsou považovány za husté vlasy o průměrné délce.
11. Změňme situaci. Bylo by hezké uspořádat malý výlet. Pokud nebudete mít možnost jít na konec světa, musíte projít kolem vaší vesnice nebo města a podívat se na něj očima turisty.
12. Nechte svého manžela pohladit. Pokud nemáte náladu na sex, nezapírejte mu laskavost. Zde funguje takový princip, jako u jídla, chuť k jídlu přichází již v procesu.
Naše způsoby, jak zvýšit náladu levné, legální a cenově dostupné, nevedou k nárůstu tělesné hmotnosti, jednat rychle a jsou skutečné. Náš seznam nezahrnuje meditaci, to je jistě silná věc, ale pro většinu lidí nepraktické v době silné potřeby antidepresiva.
Běh
Pomáhá hodně, ale nefunguje, pokud nemusíte opustit malé děti s kým. Ale jogging není něco, co lidé chtějí dělat, jsou ve stavu stresu.
Efektivní a jednoduché prostředky proti stresu
Zahrnuli jsme do seznamu akcí proti stresu, těch tříd, které jsou jednoduché a účinné. Chcete-li bojovat proti stresu, budete osloveni jednou nebo dvěma třídami, které jsou vhodné pro řešení stresu. Pomohou odvrátit od sladkostí a rozveselit se, aby se cítili mnohem lépe.
Antidepresiva zvyšují náladu ve stresu namísto zvýšení nálady s jídlem. Nejlepší antidepresivum je ten, který vás oddělí od kuchyně.
Vodní postupy
Voda je na prvním místě, protože může zvednout náladu. Plavat se, jít do sauny nebo do lázně, sprchovat se, koupat se. Teplá voda omývá naši pokožku, což je náš velký varhany. V tomto případě se otevřou všechny póry a svaly se uvolní.
Teplo
Nejsme medvědi a nepotřebujeme další tuk na zimování, ačkoli tam jsou některé, které získávají tuky rychle. Když máme chlad, chceme jíst více škrobu. Nezůstávejte v zimě, aby se udržovala v teple, oblečte si teplé oblečení, a pokud ucítíte chlad, je lepší dát flanelovou pyžamo, pod teplou deku a napít pomalu uprostřed teplého bylinného čaje. Teplo pomáhá zlepšovat náladu.
Slunce
Výborná nálada se zlepšuje. Pokud strávíte 20 minut denně na slunci, zlepší se vaše nálada. Ti lidé, kteří žijí v oblastech s velkým počtem deštivých dnů nebo žijí v severních šířkách, jsou depresivní, mají deficit slunce. A taková deprese je léčena umělým spektrálním ozářením nebo je léčena dlouhodobým vystavením slunci.
Masáž těla se suchým štětcem
Koupit loofah z lufy se střední tvrdostí nebo koupit štětec z přírodních vlasů. Masáž těla lehkými pohyby.
Masáž by měla začínat nohou a masírovat kosti nebo nohy. Masáž hýždí a žaludku. Ruce by měly být masírovány, začínají s palmami a končí rameny. Pokud má kartáč dlouhou rukojeť, musíte masírovat záda. A dokončete masáž krku a hrudníku.
Máte rádi masáž, je velmi povzbuzující. Tělo vypadá mladší a ožívá. To může zvýšit vaše nálady. Před sprchou proveďte suché tahy, nebo je to kdykoliv během dne, kdy budete potřebovat odpočinout a zvýšit úroveň energie.
Suchá masáž může být použita ke zlepšení nálady, má hojivý účinek. Suchá masáž odstraňuje toxiny z lymfatického systému. A po dvou týdnech zjistíte, že tuberosity zmizely a kůže se zjemnila. A ti, kteří to dělají už několik let, říkají, že mají kůži jako dítě.
Masáž hlavy
Pro masáž na hlavě je vhodná normální mušle, která může být jednodušší než jen česání vlasů. Kombinace vlasů odstraňuje stres, v praxi to může být kdekoli. Kartu lze v kanceláři uložit do schránky nebo položit štětec do kabelky. Při česání vlasů na chvíli důkladně vyčistěte. Kůže na hlavě se trochu mravenčí a budete mít pocit, jako byste masírovali látky vašeho mozku. To bude přínosem pro pokožku hlavy a vlasy. Takže když si pokoříte vlasy, nebudete mít touhu jíst.
Hry a záliby
Máte oblíbenou zábavu, hádanky, které chcete uvolnit? Hobby jako řešit křížovky, háčkování, pletací jehly, kvůli kterým můžete na chvíli odmítat jíst. A také počítačová hra, solitér, může přenášet vaši energii správným směrem.
Půlhodina pletení může poskytnout vivacity a pohodlí, a dokonce i jakékoli řemeslo. Může také uklidnit hraní hudebních nástrojů, psaní, cvičení umění, leštění stříbra, čtení časopisů. Pokud máte klavír, pobírejte na klíče a váš smutek odezní.
Zpívejte od stresu
Poslech hudby a zpěvu velmi dobře ovlivňuje stav mozku. Dokonce i když nevíte, jak zpívat, tak nálada stoupá, a pak stres ustupuje a s ní bude ztracena touha po jídle.
Uchovávejte své oblíbené disky CD v autě nebo doma, a když máte smutek, zapněte hudbu a zpívejte. Ponořte se do této hudby, bude vás šťastný.
Nyní víme, jak se rychle rozveselit. Vytvořte seznam oblíbených aktivit ze stresu a vložte je do chladničky v kuchyni. Když se cítíte smutné, jděte do jedné ze tříd, místo aby něco k jídlu. Pomůže to.