Srdce je jedním z nejdůležitějších orgánů našeho těla a pracuje neúnavně 24 hodin denně. Jen málo lidí ví, že je to také nejtvrdší sval v těle a normálním rytmem je pravidelná výživa připravena nám sloužit 150 let! Chcete-li prodloužit život, musíte potěšit srdce, protože pracujeme v tandemu - pomáháme srdci, pomáháme sami.
Co nám potěší naše srdce? Zde je několik tipů.
1. Pohyb.
Sedavý životní styl je pohromou moderny. Nové technologie, stroje, roboty učinily náš život mnohem pohodlnější, ale současně jsou škodlivé pro zdraví.
Nyní k tomu, abyste připravili polévku, nepotřebujete jít do studny s vodou, nakrájet palivové dříví na oheň a pěstovat zeleninové plantáže. A kolik provozu používáme z každodenních věcí, jako je výtah, telefon, počítač, doprava! Ale bez těchto prostředků pohody jsme nikde, a proto jediná cesta ven je sport.
Najděte nějakou aktivitu, která vám přinese radost. Nejlepší způsob, jak posílit své srdce je plavání, aerobik, jóga, tanec a dokonce i běh. Hlavním úkolem je to dělat pravidelně - takové cvičení jsou pro srdce velmi důležité.
2. Raduj se!
Nechte zlého šéfa nebo nespravedlivého učitele ani zkusit - nebudou schopni zkazit vaši náladu! Stres a časté změny v emocionálním pozadí jsou velmi škodlivé pro srdce. Takže žádný stres - učit se relaxovat!
Pokud jste zlobí - úsměv v odezvě, pokračovat být hrubý - něco kousnout. Hlavním úkolem není ztratit smysl pro humor, vnitřní rovnováhu a pamatovat - hádky a prázdné hádky nejsou pro vás. Nech to dělá babička v bazaru, vy jste kultivovaná dívka a nenechte se ponořit do bláta a zkazit náladu. Koneckonců, den je tak krásný a srdce bere radostí z motýla v hrudi!
3. Chůze na čerstvém vzduchu.
Nebuďte líní, když jdete do cíle - jen pár zastávek. Srdce ocení vaše úsilí! Koneckonců, chůze je jedním z nejužitečnějších a jistě nejjednodušším druhem aerobního cvičení.
No, pokud žijete mimo město, čerstvý vzduch nebude překvapen. Ale obyvatelé měst jsou méně šťastní, jejich neustálé škodlivé společníky (výfukové plyny, hluk a přeplnění lidí) jsou velmi škodlivé pro zdraví. Rada - snažte se alespoň z víkendu vyjet z města. Bylo by ideální mít dacha - ale to není dostupné pro každého, a to není vždy nutné.
Abychom mohli hodně pohybovat a chodit na čerstvý vzduch, musí naše srdce dobře jíst. Takže další bod.
4. Jezte lahodné a zdravé.
To je možné a vůbec ne složité. Budete neocenitelně pomáhat Vašemu motoru, pokud se pokusíte opustit rychlé občerstvení, sladké nápoje sýtené oxidem uhličitým a spoustu soli. Dokonce i místo druhé a dokonce třetí části sladkého dezertu je lepší vybrat si ovoce (třešně, hroznové víno a rajčata jako srdce) a namísto smažených brambor a mouky - zeleniny. Pro srdce jsou velmi užitečné ryby, mořské plody, vejce, zelené plody, bobule a celozrnné produkty. Vlákno odstraňuje z těla škodlivý cholesterol, ucpává krevní cévy a také pomáhá lépe asimilovat vitamíny a minerály. Živočišné tuky a množství mouky je třeba naopak vyhnout.
Zdravá výživa nejen pomůže srdci být silné, ale přidá krásu a milost k vám. Hlavním pravidlem je snažit se postupně omezit, aby se nestálo a nepocházelo. Není však nutné zapomínat na to, abyste se nechali hýčkat, protože si pamatujeme na bod číslo 2 - bez stresu!
5. Dobrý spánek.
Chůze a sportování dobře, ale také o odpočinku si musíte pamatovat! Srdce miluje klidný sladký spánek v dobře větraném pokoji. Nejlepší je zkusit zůstat a zároveň vypadnout z postele. Srdce je disciplinovaným orgánem a miluje režim. Navíc, silný spánek dodá vašemu obličeji čerstvý a rudý vzhled ráno, který nezůstane bez povšimnutí muži!
A teď o tom, co se srdce nelíbí.
Za prvé - opak toho, co je popsáno výše. Bohaté nezdravé jídlo, sedavý životní styl, častý pobyt v uzavřených nevětraných pokojích a pravidelné záchvěvy nudy a hněvu způsobí chorobu i nejsilnějšímu srdci.
Za druhé - špatné návyky. O tom bylo řečeno hodně. Cigarety rozkládají orgány člověka zevnitř, jsou příčinou onemocnění zubů, dýchacích orgánů, kazí pokožku, vlasy a nehty. Ano, a žena s kouřením nevypadá vůbec esteticky. Obraz sexy ženského upíra s cigaretou v zubech je už dávno v minulosti - a to se nemůže radovat ze srdce.
S alkoholem budete muset být také opatrní. Pár sklenic dobrého drahého vína za týden si může dovolit, ale ne víc.
Kromě toho může být srdce posíleno různými vitamin-minerálními komplexy. Nejdříve se poraďte se svým lékařem. Některé vitamíny mohou také poškodit tělo.
V lidové medicíně existuje také mnoho způsobů, jak udržet srdce v dobré kondici. Tady je jeden z nich.
Je nutné koupit kilo tmavých, středně velkých hroznů a rozdělit je na dvě stejné části. Dali jsme jednu část stranou, ale na druhé straně postupujeme takto. Každé ráno před večeří jedeme 20 hroznů. Po dokončení obsahu této hromady získáte druhou část hroznů a postupujte stejně. Teprve tentokrát jeme 20 hroznů prvního dne, v druhém - 19, v třetím - 18 a tak dále. Po 5 hroznech již není část snížena, takže jeme všechno. Jediné varování: dávejte pozor na osoby s diabetem. No, nezapomeňte, že žádný lidový lék nemůže nahradit lékařskou léčbu. Je-li vám přiděleno - nezrušte pilulky sami!
A konečně, chci, abyste byli líní, abyste sledovali své zdraví, protože jeho vděčnost je neocenitelná! Máme jedno srdce, postaráme se o to!