Kouření je jedním z nejhorších špatných návyků a způsobuje nenapravitelné škody na zdraví. Nejvíce smutným důsledkem kouření cigaret je rakovina plic. Také cigarety zhoršují průběh různých onemocnění. Kouření těhotné ženy je prostě nepřijatelné, protože dítě kuřáka se rodí slabým a už v matčině břiše získává svou první závislost - nikotin.
Kouření žena zabíjí její krásu a sexuální přitažlivost. Muži jsou často podrážděni zápachem tabáku, který pochází od ženy. K ukončení kouření je samozřejmě nutné. Ale jak přestat kouřit a nezískávat více kilogramů současně, je otázka, která narušuje mnoho žen, které si myslí a vyhlásily válku za špatné zvyky.
Příklady vykrmených přítelkyň, kteří přestali kouřit, způsobují strach, že zvedne hmotnost. Musíte vědět, že většinou ženy, které přestanou kouřit v jeden den zesílí. Prudké ukončení kouření je škodlivé nejen pro postavu, ale i pro zdraví obecně, protože je to stres pro tělo. Hlavním důvodem v takovém zodpovědném rozhodnutí je postupnost a konzistence.
Definujeme termín, pro který byste měli zcela opustit cigarety. To je 3 měsíce. Dále musíte vypočítat denní kouření cigaret tak, že do konce termínu kouříte jednu cigaretu denně. To znamená, že postupně, čas od času snížíte počet cigaret denně. Hlavní věcí je pravidelnost. Pokud plánujete párty, musíte být obzvláště opatrní, protože v této oblasti nemůžete udělat výjimku a nemáte povoleno kouřit "pro společnost". Dodržujte přísně podle plánu. Trénujte vůli, pak můžete překonat závislost na nikotinu.
Vzhledem k tomu, že počet cigaret denně kouřených denně klesá, změňte denní dietu. Chcete-li zachovat chuť k jídlu, aby se stala "vlkem", dodržujte pravidla.
Nedávejte se jíst vůbec. Mnoho žen přestalo kouřit, jít na dietu, ale to nedává požadovaný výsledek.
Během období, kdy přestanete kouřit a poprvé poté, co jste se již vzdali, upřednostňujte potraviny vařené, vyhoďte nadměrnou spotřebu sladkých, moučných a mastných potravin. Můžete vařit pečené, dušené a vařené pokrmy. Jsou méně kalorické a užitečnější.
Vaše ústa jsou používány k kouření cigaret během kouření, takže budete chtít něco udělat poprvé. Nepůjčujte je se slunečnicovými semínky, krutony, občerstvením, čipy a sladkostmi. Pokud toužíte něco žvýkat a držet se v ústech tolik, vždy držte v koši pečivo, mátou bonbóny, ovoce, kandované ovoce, ořechy nebo dokonce surovou zeleninu (mrkev, celer).
Pokud se rozhodnete nekouřit, pak se zároveň omezte na používání silné kávy a černého čaje. Pozitivní efekt pro vaše tělo bude dvojnásobný. Vylučte sladkou sódu ze stravy. V této době je užitečné vypít tonizující zelený čaj a minerální vodu. Nezapomeňte, že pití osoby potřebuje hodně - nejméně 2,5 litru denně. Pouze v tomto případě bude vodní bilance těla normální, což znamená, že buňky budou méně vystaveny předčasnému stárnutí a vředu.
Sladkosti, čokoláda, dorty, koláče - to vše je velmi chutné, ale vůbec ne prospěšné pro ty, kteří chtějí mít po zanechání kouření štíhlou postavu. Mnoho žen, mimochodem, si všimne potřeby "sladkého života" poté, co se vzdají cigaret. Pokud jste jedním z nich, jíst sladkosti ve velmi omezeném množství. Buďte silnější než "sladkosti", které sedí uvnitř vás, protože krása vyžaduje oběť. Nahraďte sladkosti s ovocem, protože to je nejen chutné, ale také velmi užitečné jídlo: jablka, banány, broskve, pomeranče jsou ne méně chutné než koláče a sladkosti.
Samozřejmě by mělo být řečeno, že ukončení kouření je velmi složitý proces a vyžaduje trpělivost a vytrvalost, protože všude nás čekají pokušení: kouření přátel, balení cigaret v obchodech a stáncích. Zapamatujte si své zdraví častěji. To je nejdůležitější pro získání štěstí. Koneckonců nemůžete koupit zdraví za žádné peníze.
Je užitečné sledovat váhu při předávání cigaret pomocí speciální literatury. Seznamte se s užitečnými doporučeními a po jejím ukončení můžete nejenom snížit váhu, ale i při odvykání kouření můžete také odstranit škodlivé toxiny a toxiny nahromaděné během kouření.
Ideální volbou je kombinace odvykání kouření a aktivního sportu. Pokud nemáte touhu po sportu, můžete tančit: striptýz, východ, latino - tyto druhy tance nejenže vám poskytnou fyzickou námahu, ale také vám pomohou cítit se jako krásná sexy žena.
Cesta ke zdravému, aktivnímu a šťastnému životu není tak složitá, jak si myslíte. Začněte malý - přestat kouřit!