Žijte pro sebe
Učí nás slavnou francouzskou herečku Catherine Deneuveovou. Francouzi nám dovolují, aby měli v pracovní den dva hodiny obědy, nejdelší svátky na světě. Musíme odpočívat a pracovat, aby to všechno přineslo potěšení. Pokud nenávidíte sport, nemusíte se muset mučit v tělocvičně, budete z toho jen zlobit a unaveni. Pokud se ale kurzy zdají příliš obtížné, musíte udělat časový limit.
1. tělocvična na vás bude čekat
Října a listopadu nejsou pro naše obyvatele považovány za nejzábavnější měsíce. Nejsme tak aktivní, protože naše tělo tráví více kalorií při ohřevu těla, protože ve srovnání s letním časem zažívá stres. A my jsme navzdory všemu, jdeme do tělocvičen, vynucujeme se, abychom byli doslova zachyceni pod hůlkou, jestliže budeme nemocní nebo budeme mít zimu.
A někteří z nás věří, že jen s dobrým zatížením tělo zvládne běžnou zimu. Ale lékaři s tím nesouhlasí, trvají na tom, že imunitní systém rychleji zvládne onemocnění, pokud není vystaven stresu. A když jste se nezotavili z nemocí, musíte se zapojit do klidnějších snah. Tyto cvičení lze provádět v posteli. Když nechcete vstát ráno, jít ven na chladnou ulici, můžete se probudit sami sebe a vaše tělo, upravit je pomocí těchto 6 cvičení.
1 cvičení "plavání"
Leželi jsme na břiše, natáhli jsme ruce dopředu, naše nohy budou umístěny na šířku ramen. Při výdechu zvedněte pravou nohu a levou ruku o 30 centimetrů a v této poloze ji zamkneme na 10 sekund. Pak se vrátíme do výchozí pozice.
2 cvičení "Kick na boku"
Ležejte na pravé straně a protáhněte pravou ruku podél postele. Budeme se opřít o naši levou ruku před námi. Udržujte svoji hlavu rovnou, nezakládejte ji k ramenům. Zvedněte oba nohy najednou na několik sekund a vraťte se do výchozí pozice.
3 cvičení "Rameno mostu"
Lehněte si na zádech, ohýbejte kolena a položte nohy na šířku boků. Ruce se táhnou podél těla. Při vydechování budeme čerpat žaludek a pomalu zvedat pánvi, zatímco se opírá o nohy. Za pár vteřin, jdeme.
4 cvičení "Pose of the Strap"
Leželi jsme na žaludku, položili jsme prsty na nohy a lokty na podlaze. Nohy se táhnou na šířku ramen. Při vdechnutí vytáhneme do žaludku a jemně trháme pánev z podlahy, takže tělo je jedna přímka. Zůstane v této pozici několik sekund.
5 Cvičení "Vytáhnutí nohou"
Lehněte si na záda, natáhnete ruce pod kufrem, zvednete nohy a ohněte je do klína. Při vydechování narovnejte nohu a zatáhněte ji dopředu. Zůstaňte v této poloze a vraťte se do výchozí pozice.
6 Protahovací cvičení
Ohneme nohy, sedíme na patách. Stlačíme hlavu na kolena, ruce se protáhnou dopředu. V této pozici zůstaneme pozdě a pak se vrátíme do výchozí pozice.
2. Japonská masáž pro zlepšení pleti
Krása japonských žen je kontroverzní otázkou, ale pokud jde o zdraví Japonska, to lze naučit. Možná se pokusíme udělat masáž?
- S hroty středních a indexových prstů obou rukou pomalu, tak jako kdyby, "nakreslete" přímku od středu čela k chrámům.
- Vyvíjíme deset spirálových pohybů podél obočí.
- Strávíme 15krát od nosu až k špičce nosu a 15krát - po obou stranách nosu, od křídel nosu až po můstek nosu.
- Proveďte 10 úderů z brady a křídel nosu - do chrámů a od víček až po vnitřní okraj oka a do vnějšího rohu oka.
3. V den 15 minut smíchu
Smích oslabuje bolest, zlepšuje funkci oběhového systému, stabilizuje činnost mozku. Vědci z americké univerzity vypočítali, že 27 sekund smíchu přivádí tlak zpět k normálu, jako je desetminutová meditace. 15 minut smíchu zlepšuje stav Vašich krevních cév a pomáhá tělu vyrovnávat se se stresem.
4. očkování proti chřipce
Čas dostat chřipku na konci října - začátkem listopadu. Ale v prosinci bude pozdě. V poslední době lékaři, virologové poznamenávají, že očkování snižuje riziko onemocnění.
5. Peeling
Na podzim je čas provést peeling a exfoliation postupy, stejně jako bojovat s pigmentovými skvrnami. Tento postup musí hýčkat vaše tělo a obličej.
Kávový křup
Mix 2 šálky mleté kávy, pol poháru mořské soli a 2 nebo 3 polévkové lžíce masážního oleje. Po horké sprše, v širokém zametání, třetí křoviny. Poté ji umyjte vodou a aplikujte oblíbené tělové mléko.
6. Počítat počet nachlazení
Pokud má člověk normální stav imunity, pak je pro člověka maximum 4 za rok.
Pokud zažijete mnohem víc, musíte přijmout opatření k posílení obrany těla. V tomto ohledu je třeba konzultovat lékaře, například co, užívat vitamíny a jak léčit imunitu.
7. Udělejte čas v práci
Podle statistik většina pracovníků kanceláří pracuje nadčas. A psychologové vás radí, abyste se rozmazlovali. Musíte se zastavit v závodě na kariérním žebříčku. A v jednom z mraků, zůstaňte doma, zajistěte si dovolenou pro sebe, i kdybyste musel lhát vašemu šéfovi o nemocné tetě ...
8. Odevte se
Chcete-li zlepšit náladu a zmírnit únavu před spaním, dejte si koupel s kapkou esenciálního oleje. Tónovací efekt je známý - rozmarýn, pomeranč, muškátový oříšek, jasmín.
Zklidňující efekt - santalové dřevo, zázvor, levandule, bergamot.
Aby se pokožka stala hedvábnou a jemnou:
Připravte složení 2 šálků minerální vody, 6 kapek levandulového oleje, 1 kapku růžového oleje. 1 kapka jasmínového oleje, ½ šálku mléka v prášku, 1 polévkovou lžíci glycerinu, pol poháru olivového oleje a 1 vejce.
Vejce se mísí se sušeným mlékem, glycerinem, olivovým olejem, pak uvádějí aromatické oleje a my vše vezmeme do homogenní hmoty. Přidejte trochu vody a rychle do ní nalijte do připravené lázně. Voda by neměla být příliš horká.
9. Naplňte svůj dům vonnými látkami
Pokud vaše rodina souhlasí, můžete celý dům vyplnit svou oblíbenou vůní. Pro pokoje odborníci doporučují eukalyptus (pokud se chcete vyhnout nachlazení), vanilka (zvyšuje náladu), sandál (uklidní).
10. Navštivte procedury v SPA salonu
V kosmetických salonech jsou různé relaxační programy, které zahrnují koupele, hydrataci pokožky, relaxační masáž. Musí to být jen jednou měsíčně.
11. Podívejte se na slunce
Aby člověk zůstal fyzicky i duševně zdravý, musí člověk užívat sluneční lázně 1 hodinu denně. V našich zeměpisných šířkách je to problematické, kde se dá v říjnu dostat na slunce, ale nenechte se rozrušit, vždy existuje cesta. Pokud nemáte kontraindikace, můžete navštívit solárium. Pokud to není možné z nějakého důvodu, pak není třeba vynechat možnost projít se během přestávky na oběd na čerstvém vzduchu.
12. Pohár vína
V červeném víně se nachází spíše užitečných prvků. Obsahuje hořčík užitečný pro srdce, železo, hojení z anémie, aminokyseliny, které jsou nezbytné pro ochranu a pro normální buněčný růst. Louis Pasteur nazval víno zdravým nápojem, ne-li zneužíván. Měli bychom si uvědomit, že Francouzi, kteří se ani během pracovní doby nepopírají sklenici vína, zatímco prakticky netrpí kardiovaskulárními chorobami.
13. Dieta
Na podzim se nechcete pohybovat tolik a chcete sladkou, můžete uspořádat malou dovolenou. Můžete vyhledávat na internetu speciální centra, kde si vytvoříte jednotlivé programy a postaráte se o vaši výživu. Speciální služba sama připraví a doručí jídlo doma. Samozřejmě, bude to mnohem dražší, než kdybyste museli koupit a vařit. Ale pokud je taková příležitost, tak proč ne?
14. Jedna zastávka pěšky
Skvělý způsob, jak dělat zdravou chůzi na podzim. V takovém případě rozbijete svaly, zvedněte náladu, zahřejte. A podle odborníků, pokud budete mít 2 000 kroků denně, a to je průměr 15 minut chůze, nebudete vážit.
15. Ujistěte se, že máte snídani
Pokud jste zvyklíte vyprávět šálek kávy ráno a nemáte rád jíst ráno, můžete tuto situaci napravit ovocnými saláty. To je pro vás samo o sobě zkušenější, pokud si vezmete své oblíbené ovoce, znovu se objeví chuť k jídlu.
Vezměte kiwi, zelené jablko, hrušku. Jeden kus kiwi obsahuje denní normu vitamínu C. Sezávejte salát s jogurtem a posypte ořechy nahoře. Poté bude hladina vitamínu snížena na nulu.
Nyní víme, jak chránit zdraví žen. Trochu zpomalit. Jsme prostě ženy a nevyžadujeme to nemožné. Nepotřebujeme mít obraz železných dám, kteří se nikdy neublíží, nebuďte smutní nebo mýlí.